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19 Top Vorteile der Erdbeeren für Haut, Haare und Gesundheit

Als ich jung war, habe ich Erdbeeren für ihre Saftigkeit und ihren wunderbaren Geschmack zu lieben. Ich dachte immer, sie die besten Früchte zu sein - natürlich, sie sind nicht die Königin der Früchte ohne Grund genannt

Wussten Sie, dass der Name "Erdbeere" ist eine falsche Bezeichnung, da es nicht eine Beere ist überhaupt? Nun, auch nicht I. Erdbeeren als Zubehör Früchte gelten als ihre fleischigen Teil nicht von der Pflanze Ovarien besteht aber der Aufnahme, die die Ovarien hält. Eine Erdbeere ist ein Aggregat von mehreren kleinen Früchten, die jeweils einen einzelnen Samen 'achene "genannt. Somit ist es die einzige Frucht, die Samen auf der Außenseite hat.

Erdbeeren können Sie auf vielfältige Weise profitieren, und Sie können sie auf verschiedene Weise nutzen, um das Beste aus dem machen, was sie zu bieten haben.
Vorteile für die Haut

  1. reinigen die Haut und verhindern Akne
  2. verbessern Haut
  3. Ton Die Haut
  4. schützen Sie Ihre Haut vor UV-Schäden
  5. haben Eigenschaften, Anti-Aging
  6. Treat geschwollene Augen
  7. Eine effektive Foot Scrub

    Vorteile für Haar
  8. Prevent Hair Fall
  9. Kampf Schuppe
  10. Prevent Fungal Growth

    Vorteile für die Gesundheit
  11. Steigerung der Immunität
  12. gut für die Augen
  13. haben entzündungshemmende Eigenschaften
  14. gut für das Herz
  15. Prevent Cancer
  16. Blutdruck zu regulieren
  17. Hilfe Weight Loss
  18. Kampf Bad Cholesterin
  19. gut für das Gehirn

    für Haut
    1. Reinigen Sie die Haut und verhindern, dass Akne

    Wie würden Sie sich fühlen, wenn Sie verschiedene Produkte versuchen, war die Haut zu reinigen und für eine lange Zeit von Ihrer Akne loszuwerden, nur keine Ergebnisse zu haben? Extrem frustriert, nicht wahr? Das wäre nicht der Fall sein, wenn Sie Erdbeeren beginnen.

    Warum sie funktionieren

    Erdbeeren enthalten Alpha-Hydroxy-Säure, die eine wichtige Substanz ist, die tote Hautzellen hilft beseitigen und reinigt die Haut in den Prozess.

    nach einer Studie von Hahnemann University School of Medicine, Pennsylvania, Behandlungen mit alpha-Hydroxy-Säuren wurden Anzeichen umkehren des Alterns (1). Und in einem anderen japanischen Studie, alpha-Hydroxy-Säure Mittel erwiesen wurden zu verbessern und zu verjüngen lichtgeschädigter Haut (2).

    Die Erdbeere Frucht enthält auch Salicylsäure und Ellagsäure, die zur Verringerung der Hyperpigmentierung bekannt sind und dunklen Flecken (3). Salicylsäure wird auch wissen, tote Zellen von der Haut zu entfernen und die Poren der Haut Straffung weitere Akne Ausbrüche zu verhindern.

    Erdbeeren sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, die die Haut reinigen und halten es gesund (4 ), (5).

    Wie Sie Them
    verwenden sollten

    Sie können eine Gesichtsmaske Erdbeeren und Honig machen verwenden. Erdbeeren, die aufgrund ihrer leicht schleifender Natur, haben Peeling Eigenschaften, die helfen, zu entfernen den Schmutz, überschüssiges Öl und abgestorbene Zellen aus der Haut. Honig hilft reinigen die Haut und wirkt auch die Abrasivität (falls es wird zu viel!) Der Erdbeeren.

    Was Sie
  20. Reife Erdbeeren, 2 bis 3
  21. Honig, 1 EL

    Was Sie
    1. Legen Sie die Erdbeeren in eine kleine Schüssel geben und sie zerdrücken tun müssen.
    2. Nun, sanft den Honig hinzufügen und rühren, bis Sie eine glatte Paste erhalten.
    3. Wenden Sie diese Mischung auf Ihr Gesicht und Hals von etwa 2 Minuten zu massieren.
    4. Lassen Sie Ihr Gesicht für 15 Minuten ungestört, wonach Sie können es mit warmem Wasser waschen zuerst, und dann mit kaltem Wasser (um die Poren zu schließen).
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      2. Verbessern Sie Haut

      Wenn Sie Ihren Teint verbessern wollen, Erdbeeren sind das, was Sie Ihre Hände auf!
      Legen sollte

      Warum sie funktionieren

      Erdbeeren haben hautaufhellenden Eigenschaften, die kann sie auf die Anwesenheit von Ellagsäure zurückzuführen. Diese Säure ist, wie bereits erwähnt, beseitigt Unreinheiten und Flecken.

      Die vorliegenden Antioxidantien in Erdbeeren, die Haut vor UV-Schäden zu schützen.

      Erdbeeren auch Vitamin B-Komplex, Glukose, Carotin enthalten, und Aminosäuren die alle, helfen, den Teint zu verbessern.

      Wie Sie Them
      verwenden sollten

      Erdbeersaft einen langen Weg gehen würden Sie mit strahlender Haut bei der Bereitstellung.

      Was Sie benötigen
    5. Reife Erdbeeren, 3 bis 4
    6. Ein Mulltuch

      Was Sie
      1. To Do In eine Schüssel, zerdrücken Sie die Erdbeeren, bis Sie den Saft.
      2. erhalten filtern Saft den Musselin Tuch.
      3. Tragen Sie den Saft alle über das Gesicht und Hals.
      4. Lassen Sie es für etwa 20 Minuten ungestört, und dann mit kaltem Wasser abwaschen.
      5. Wiederholen Sie den Vorgang dreimal in der Woche für die besten Ergebnisse.
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        3. Ton Die Haut

        Erdbeeren können in Tonen Ihre Haut einen wunderbaren Job. Statt mit Chemikalien geschnürt für die OTC-Toning-Produkte entscheiden, können Sie Erdbeeren für natürliche Hauttönungs Vorteile nutzen.

        Warum sie eine Arbeit

        Die Antioxidantien in Erdbeeren geben sie ihre erstaunliche Tönungseigenschaften. Das Mangan in Erdbeeren hilft auch Ton der Haut, macht sie gesund und strahlend zu halten.

        wie Sie sie verwenden sollten

        Erdbeersaft, wenn es mit Rosenwasser kombiniert werden, können Sie eine erstaunliche Maske geben, helfen Ton können Sie Ihre Haut.

        Was Sie
      6. Raw Erdbeeren, 4 bis 5
      7. Kaltrosenwasser, 100 ml

        Was Sie
        1. die Erdbeeren nehmen und schleifen sie den Saft zu extrahieren.
        2. ein paar Esslöffel dieser Saft nehmen und es in die Rosenwasser hinzufügen. Rosenwasser wirkt wie ein großer Reinigungsmittel. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die Hautreizungen reduzieren (6).
        3. Tauchen Sie einen Wattebausch in die Mischung und es auf Gesicht und Hals.
        4. das vor jede Nacht nur tun ins Bett. Die besten Ergebnisse erzielen, verwenden Sie nicht den Toner mit einer Nachtcreme.
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          4. Schützen Sie Ihre Haut vor UV-Schäden

          Die Strahlung der Sonne zu einem der größten externen Faktoren, die Ihre Gesundheit der Haut schädigen können. Aber man kann das alles bekämpfen, indem Erdbeeren mit.

          Warum sie funktionieren

          Erdbeeren 'UV-Schutz Kräfte könnten in Anthocyane liegen, die Pigmente sind, die Erdbeeren ihre rote Farbe (7) zu machen.

          Strawberry Extrakte haben auch zu verbessern das Überleben der Zellen und verringern DNA-Schäden gefunden.

          Wie bereits erwähnt, auch die Antioxidantien in Erdbeeren zu den UV-Schutz Fähigkeiten von Erdbeeren beitragen.

          die Ellagsäure in Erdbeeren hat die Fähigkeit, freie Radikale zu beseitigen, wodurch die Pigmentierung verhindern, die durch Sonnenschäden (8) verursacht werden können. Die Frucht hat auch vor Sonnenbrand zu funktionieren gut gefunden worden (9).
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          5. Haben Anti-Aging-Eigenschaften

          Wir alle wissen, dass das Altern ist unvermeidlich. Aber was ist nicht unvermeidlich altert vorzeitig. Die meisten von uns, aufgrund unserer schlechten Essgewohnheiten und hektischen Lebensstil, laden Zeichen des Alterns früh in unserem Leben. Dies kann, indem Erdbeeren in unserer Ernährung zu einem großen Teil verhindert werden.

          Warum sie funktionieren

          Die starke Antioxidantien, die Kredit werden müssen, die wiederum in! Diese schützen unseren Körper vor oxidativen Schäden und Stall die Zeichen des Alterns (Falten, schlaffe Haut, feine Linien, etc.).

          Wie der Tat, Erdbeeren enthalten eine höhere Menge an Vitamin C als Orangen oder Grapefruit . Dieser Nährstoff bekämpft freie Radikale, die gefunden wurden Zellen schädigen und brechen Kollagen (was in feinen Linien).

          Erdbeeren sind auch große Quellen von Lycopin, ein Antioxidans, das von in abwehren den Schildern eine herausragende Rolle spielt Altern. Die Anthocyane in Erdbeeren schützen die Haut vor oxidativem Stress, wodurch Alterung verlangsamt (10).

          Wie sollten Sie sie verwenden

          Was Sie
        5. Raw Erdbeeren, ½ eine Tasse
        6. Honig, 1 Teelöffel
        7. Milch Sahne, 2 Teelöffel

          Was Sie
          1. To Do Mash gründlich die Erdbeeren.
          2. um dies zu, fügen Sie den Honig und Milchcreme.
          3. alle Zutaten, bis Sie eine Paste erhalten.
          4. diese Paste in kreisenden Bewegungen auf Ihre Gesicht und Hals.
          5. Halten Sie es für etwa 20 Minuten auf und mit kaltem Wasser abwaschen.
          6. Sie können im Idealfall diese Maske verwenden zweimal in der Woche nach dem Bad in den Morgen.

            Neben der Maske verwenden, können Sie auch gehören Erdbeeren in Ihrer Ernährung. Sie können roh Erdbeeren haben, oder Erdbeer-Milchshakes und Smoothies machen.
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            6. Behandeln Sie geschwollene Augen

            Geschwollene Augen eine Schönheit schädigen können. Sie können auch einen Blick matt und leblos zu machen. Falls Sie geschwollene Augen, Sorge, wie Erdbeeren gibt es Ihnen zu helfen!

            Warum sie funktionieren
            Sie

            Erdbeeren erstaunlich adstringierende Eigenschaften enthalten, die zu behandeln geschwollene Augen helfen. Sie auch Alpha-Hydroxy-Säure enthalten, die die Haut (11) aussehen glatt und jung macht.

            Wie sollten Sie sie verwenden

            Was Sie
          7. Reife Erdbeeren 1 bis 2

            Was Sie
            To Do
            1. Refrigerate die Erdbeeren für ca. 30 Minuten.
            2. Danach werden ihre Spitzen zu entfernen und sie schneiden in dicke Scheiben schneiden.
            3. Legen sie die Scheiben über das Gesicht, und sie für etwa 15 Minuten ungestört lassen.
            4. sie die Scheiben entfernen und Ihr Gesicht mit kaltem Wasser waschen. Sie können dies zu Bett jede Nacht zu tun, bevor er.
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              7. Eine effektive Foot Scrub

              rissige Füße kann eine echte Schmerzen. Aber wenn man Erdbeeren haben, müssen Sie nicht viel zu befürchten!

              Warum sie eine Arbeit

              Die milden abrasiven Eigenschaften von Erdbeeren helfen, die Haut ein Peeling und die Frucht machen ideal genutzt werden als Fußpeeling.

              wie sollten Sie sie verwenden

              Was Sie
            5. Reife Erdbeeren, 6 bis 8
            6. Glycerin, ein paar
              Tropfen
            7. Boden Hafer, 1 EL

              Was Sie
              1. To Do gründlich die Erdbeeren zerdrücken. Um dies zu, ein paar Tropfen Glycerin und Haferflocken hinzufügen und gut mischen.
              2. Nun, genießen Sie Ihre Füße in warmem Wasser für etwa 10 Minuten.
              3. Danach verwenden Sie die Mischung und vorsichtig schrubben Ihre Füße (dies hilft, die abgestorbenen Hautzellen und raue Haut Peeling) und waschen Sie Ihre Füße mit kaltem Wasser.
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                Für Haare 8
                . Prevent Hair Fall

                Haare fallen eine der häufigsten Probleme ist heute die meisten von uns stellen. Ja, wir haben eine Reihe von OTC-Produkten für das Haar; aber Erdbeeren haben einen Vorteil gegenüber ihnen, da sie natürlich sind

                Warum sie funktionieren

                Wie bereits erwähnt, sind Erdbeeren große Quellen von Vitamin C -. ein Nährstoff, der die Eisenaufnahme fördert und fördert das Haarwachstum . Es hat sich auch, dass ein Mangel an diesem Nährstoff gefunden worden, um Haar Splits führen kann (12).

                Erdbeeren sind auch mit Siliciumdioxid beladen, die Haarausfall zu verhindern, ist bekannt und in Haarwachstum zu helfen.

                Wie sollten Sie sie verwenden

                Was Sie
              4. Reife Erdbeeren, 2
              5. natives Kokosöl und Honig, 1 EL jeder

                Was Sie
                To Do
                1. die Erdbeeren zerdrücken und mit dem Kokosöl und Honig mischen, um eine Paste.
                2. Wenden Sie diese auf Ihre Kopfhaut und Haar und warten 20 Minuten.
                3. Danach waschen mit kaltem Wasser ab. Wiederholen Sie den Vorgang zweimal pro Woche - am Morgen nach dem Bad (sicherzustellen, dass Ihre Kopfhaut sauber ist, bevor Sie die Maske verwenden)
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                  9.. Kampf Schuppe

                  Auch wenn Schuppen könnte kein ernsthaftes Problem in der Anfangsphase scheinen, kann es eine Menge Probleme verursachen, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt. In diesem Sinne spielen, Erdbeeren eine gute Rolle Schuppen bei der Behandlung.

                  Warum sie funktionieren
                  Sie

                  Erdbeeren sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin C. Dieser Nährstoff kann Bedingungen wie Schuppen zu behandeln, die als verursacht werden könnten eine Folge der Schwächung des Immunsystems.

                  wie Sie sie verwenden sollten

                  Was Sie
                4. Reife Erdbeeren, 3 bis 4
                5. Yolk eines Ei
                6. natives Olivenöl extra, ein paar Tropfen

                  Was Sie
                  To Do
                  1. Mischen Sie die Erdbeeren, bis Sie eine Paste erhalten. Dazu fügen Sie das Eigelb von einem Ei und extra natives Olivenöl.
                  2. Mischen Sie alle Zutaten gleichmäßig.
                  3. Wenden Sie diese Maske, um Ihr Haar und lassen Sie es für etwa 15 Minuten ungestört.
                  4. mit Wash ein Shampoo.
                  5. Sie diese dreimal in der Woche wiederholen, am Morgen, während ein Bad zu nehmen.
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                    10. Prevent Fungal Growth

                    Ein weiterer Vorteil von Erdbeeren für die Haare ist ihre Fähigkeit, das Pilzwachstum zu verhindern.

                    Warum sie funktionieren

                    Erdbeeren sind reich an Magnesium, der Mangel an denen kann auf der Kopfhaut Pilzwachstum verursachen (13).

                    Wie sollten Sie sie verwenden

                    Was Sie
                  6. Reife Erdbeeren, etwa 6 bis 7 oder eine Handvoll
                  7. natives Kokosöl, 1 EL
                  8. Honig, 1 EL

                    Was Sie
                    1. To Do Mischen Sie alle Zutaten ein Püree zu bilden.
                    2. Sie diese Mischung Nehmen, um Ihre Kopfhaut und Haar gleichmäßig. Achten Sie darauf, Ihr Haar ist feucht, während dies zu tun.
                    3. Lassen Sie die Maske auf etwa 30 Minuten, und dann mit warmem Wasser abspülen.

                      Das Kupfer in Erdbeeren auch die Pilz zu behandeln hilft Infektion.

                      Vorsicht

                      Versuchen Sie, eine feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe (wie Avocadoöl, Shea Butter, etc.) zusammen mit Erdbeeren zu verwenden, so dass Ihr Haar nicht übertrocknet bekommt. Erdbeeren werden auf öligen oder fettigen Haaren, und unter Verwendung der Maske ohne feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe könnten austrocknen Ihr Haar übermäßig verwendet.
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                      für Gesundheit 11
                      . Steigerung der Immunität

                      Ein starkes Immunsystem ist wichtig für die Beschwerden weg zu halten. Mit Erdbeeren, können Sie genau das bekommen!

                      Warum sie funktionieren

                      Erdbeeren sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin C. In der Tat, eine einzelne Portion Erdbeeren mehr Vitamin C als eine Orange (14 ). Vitamin C wurde auslösen immunstärkende Antikörper gefunden, die letztlich die Fähigkeit Ihres Körpers erhöhen, Infektionen zu bekämpfen (15).

                      In einer Studie der Schweiz, es hatte sich herausgestellt, dass eine Supplementierung von Vitamin C, um die verschiedenen Komponenten verbessert hatte des Immunsystems (16).

                      Laut einer Studie von südafrikanischen Ärzten durchgeführt, Supplementierung von Vitamin C erhöht die Konzentration von Immunglobulin, das ein Antikörper und ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems ist (17).

                      Wie sollten Sie sie verwenden

                      Eine einzelne Portion Erdbeeren enthält etwa 51,5 mg Vitamin C (die Hälfte des täglichen Bedarfs ist). Im Idealfall nehmen Sie 2 Portionen Vitamin C regelmäßig, um Ihre tägliche Bedarf des Nährstoffs zu erfüllen.
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                      12. Gut für die Augen

                      Hier kommt eine der besten gesundheitlichen Vorteile von Erdbeeren. Sie müssen sich nicht um Augenkrankheiten Sorgen, wenn Sie Erdbeeren in Ihrer Ernährung.

                      Warum sie funktionieren

                      Erdbeeren werden mit Antioxidantien geladen, die gefunden wurden Katarakt, Makuladegeneration zu verhindern, und andere Augenkrankheiten (18)

                      nach Angaben der Forscher von der Oregon Health & amp. Science University, kann Vitamin C, das Funktionieren und die Lebensdauer der Zellen der Netzhaut (19) zu erhöhen.

                      Wie Sie Them
                      verwenden sollten

                      Sie können einfach eine Tasse Erdbeeren als Snack am Abend haben. Ein Erdbeer-Smoothie tun würde, auch Wunder.
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                      13. Haben entzündungshemmende Eigenschaften:

                      Entzündung herausstellen kann ein gefährlicher Zustand sein, wenn nicht rechtzeitig behandelt. Aber mit Erdbeeren in der Mahlzeit enthalten, würden Sie nicht zu befürchten, dass haben!

                      Warum sie eine Arbeit

                      Erdbeeren enthalten Quercetin, das ist ein Flavonoid ist und eine natürliche entzündungshemmende Mittel, das hat gezeigt, das Risiko von Arteriosklerose (20) zu reduzieren.

                      nach einer Studie von der University of Massachusetts, die Aufnahme von Quercetin zusammen mit regelmäßiger Bewegung durchgeführt kann Atherosklerose Plaquebildung (21).

                      Erdbeeren sind Vitamin-C-reich, die bei der Verhinderung von Entzündungen (22) eine große Rolle spielt.

                      Es hat sich gezeigt, dass ein hohes Maß an C-reaktivem Protein (oder CRP) Niveaus der Entzündung signalisieren Erhöhung in der Körper. Nach Ansicht der Forscher von der Harvard School of Public Health, Frauen, die verbraucht 16 oder mehr Erdbeeren jede Woche 14 Prozent weniger wahrscheinlich waren zu haben, erhöhte Mengen dieses Proteins (23).

                      Wie sollten Sie sie verwenden

                      Sie können Erdbeeren in Scheiben schneiden und fügen Sie sie zum Frühstück zu Ihrem Müsli. Sie können auch sie zu Ihrem Abend Schüssel Joghurt hinzufügen.
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                      14. Gut für das Herz

                      Herz-Krankheit ist eine der häufigsten Todesursachen in der Welt von heute, und wenn Sie nicht die richtige Pflege nehmen Sie, dann kann man auch seine Opfer.

                      Scary

                      Nun, wir haben eine Lösung - haben Erdbeeren regelmäßig

                      Warum sie funktionieren

                      die Fülle von Antioxidantien und Polyphenole in Erdbeeren sie die ideale Nahrung machen, Ihr Herz zu schützen. Beschwerden. Erdbeeren enthalten Anthocyane (die Antioxidantien, die für ihre rote Farbe), die die Auskleidung des Kreislaufsystems zu schützen, um dadurch die Arterien von Plaque-Ablagerungen Abschirmung und die Regulierung des Blutdrucks (24).

                      Laut Dr. Suzanne Steinbaum , ein Kardiologe am Lenox Hill Hospital, New York City, Frauen, die drei oder mehr Portionen Beeren (vor allem Erdbeeren) jede Woche ihr Risiko für Herzinfarkt hatte verringert um ein Drittel (25) verbraucht.

                      Die Nurses ' Health Study II (eine große US-Untersuchung der Gesundheit von Frauen), die 93.600 Teilnehmer beteiligt, hatte mit einer ähnlichen Beobachtung kommen - Frauen, die Erdbeeren in ihrer Ernährung mindestens dreimal pro Woche enthalten hatte ein 32 Prozent geringeres Risiko an einem Herzinfarkt zu erleiden, (26), (27), (28).

                      Wie sollten Sie sie verwenden

                      nach einer Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Circulation,
                      einfach Erdbeeren Mischen in Ihrem Morgen Smoothie kann das Risiko von Herzinfarkten (29) zu reduzieren. Sie können auch eine Portion Erdbeeren als regelmäßige Abend Snack.
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                      15. Prevent Cancer

                      Haben Sie jemand in Ihrer Familie an Krebs leiden (oder wer hat gelitten)? Nun, dann haben Sie nicht gesagt werden, wie tödlich eine Krankheit es sich handelt. Natürlich haben wir medizinische Behandlungen müssen den Zustand heilen, aber wie kann man sie ganz verhindern?

                      Ja. Die Antwort ist - Erdbeeren

                      Warum sie eine Arbeit

                      Erdbeeren sind besonders gute Quellen für Vitamin C und Ballaststoffe, von denen beide gefunden wurden Schutz vor Krebserkrankungen der Speiseröhre und Dickdarm zu liefern.. Die Anti-Krebs-Eigenschaften von Erdbeeren, nach dem American Institute for Cancer Research, kann auf das Vorhandensein von Ellagsäure zurückgeführt werden. - Ein phytochemischen die Krebserkrankungen der Haut, der Lunge, der Blase, der Brust und (30) verhindern kann

                      Ellagsäure wirkt als Antikrebsmittel in mehrfacher Hinsicht. - es wirkt als Antioxidans, verlangsamt die Produktion von Krebszellen, und hilft dem Körper, bestimmte Arten von Karzinogenen zerstören

                      aus den Worten Tong Chen, ein Krebsforscher an der Ohio State Comprehensive Cancer Center, Erdbeeren bei der Verhinderung von Speiseröhrenkrebs eine wichtige Rolle spielen. Chen Studie nahmen 36 Männer und Frauen (mit präkanzerösen Läsionen der Speiseröhre), die 2 Unzen von gefriergetrockneten Erdbeeren zu essen gemacht wurden (Erdbeeren, wenn gefriergetrocknet, enthält die nützlichen Komponenten der Früchte in konzentrierter Form) jeden Tag. Es wurde festgestellt, dass die Erdbeeren die Progression der Läsionen in 29 der 36 Personen, die in der Studie (31), (32).

                      Die Anwesenheit von Antioxidantien in Erdbeere ist ein weiterer wichtiger Faktor teilgenommen hatte verlangsamen konnte, dass gibt der Frucht seiner Krebs-Bekämpfung Fähigkeit.

                      Wie Sie Them
                      verwenden sollten

                      Sie Erdbeeren zu Ihrem Lieblings-Smoothie hinzufügen können. Oder Sie können einfach spülen und haben sie als Snack am Abend.
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                      16. Blutdruck zu regulieren

                      Hoher Blutdruck ist so heute üblich geworden, dass man sich wenigsten ein leidet es in jedem Haushalt zu finden. Aber der Zustand verhindert und auch behandelt werden, wenn Erdbeeren als Teil der Ernährung eines enthalten sind.

                      Warum sie funktionieren

                      Wie bereits erwähnt, Erdbeeren enthalten Anthocyane, die starke Antioxidantien sind, die sich entspannen das Futter in die Blutgefäße, und öffnen sie sie auf, wodurch der Blutdruck (33) Senken (34).

                      Erdbeeren sind auch reich an Kalium, ein Nährstoff, der Kontrolle des Blutdrucks hilft (35).
                      < h4> Wie sollten Sie sie verwenden

                      regelmäßig einschließlich Erdbeeren in Ihrer Ernährung können in halten Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle einen langen Weg zu gehen. Einfach ein paar Erdbeeren schneiden und die Scheiben zu Ihrem Haferflocken oder Müsli hinzuzufügen. Sie können sogar die Frucht zu Ihrem Abend Smoothie hinzufügen.
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                      17. Hilfe Weight Loss

                      Abnehmen ist etwas, die meisten von uns kämpfen mit. Neben unseren regelmäßigen Übung ist die richtige Nahrung auch wichtig, um unsere Ziele Gewichtsverlust zu erreichen - und das ist, wo Erdbeeren ins Bild kommen

                      Warum sie funktionieren
                      Sie

                      Die Ellagsäure und Antioxidantien sind. was eine große Rolle spielen Erdbeeren Idealgewicht bei der Herstellung (36) zu verlieren.

                      eine chronische Entzündung ist eine der Ursachen der Gewichtszunahme, da es blockiert die Hormone, die Sie machen neigen. Erdbeere, ist eine erstaunliche entzündungshemmende Lebensmittel, stellt die Funktionalitäten von gewichtsreduzierenden Hormone.

                      Darüber hinaus Anthocyane, die Master-Antioxidantien, die körpereigene Produktion erhöhen des Hormons Adiponektin. Dieses Hormon fördert den Stoffwechsel und unterdrückt den Appetit (37).

                      Auch beide Ellagsäure und die Antioxidantien helfen bei der Verdauung von stärkehaltigen Lebensmitteln zu verlangsamen. Dies steuert den Anstieg der Blutzuckerspiegel ein stärkehaltiges Essen zu veröffentlichen, damit Gewicht zu regulieren. Es hilft auch, Menschen mit Typ-2-Diabetes zu halten ihren Blutzuckerspiegel in Schach.

                      Es hat sich gezeigt, dass Lebensmittel mit geringer Energiedichte (Anzahl der Kalorien in einer bestimmten Menge an Nahrung) für die Gewichtsabnahme sind ideal. Das bedeutet, essen Sie eine größere Menge an Nahrung mit weniger Kalorien, die Sie voll hält ohne Kalorienverbrauch zu erhöhen (38). In diesem Sinne, Erdbeeren sind eine jener Lebensmittel, die geringe Energiedichte aufweisen. Wasser und Fasergehalt sind die beiden Schlüssel Gewichtsverlust zu erreichen, die in Hülle und Fülle in Erdbeeren zu finden sind.

                      Wie Sie Them
                      verwenden sollten

                      Sie können im Idealfall eine Portion Ebene griechischen Joghurt haben (statt der regulären Erdbeer-Joghurt, da es in Kalorien) mit einer Tasse pürierte Erdbeeren zum Frühstück hoch ist.

                      Wenn Sie Salate für das Mittagessen haben, versuchen Sie mit Erdbeeren in den Salat. Sie können auch andere hochkalorische Früchte (wie Preiselbeeren, die pro 1/3 Tasse enthalten 138 Kalorien Portion) ersetzen mit Erdbeeren, da sie nur 58 Kalorien pro Tasse enthalten.

                      Zum Nachtisch statt auf Eis hogging Creme oder einige andere hochkalorische Gebäck können Sie für Wassermelone Erdbeere Minze Eis am Stiel gehen. Jedes Eis am Stiel enthält nur etwa 31 Kalorien, und befriedigt Ihr Verlangen nach etwas erfrischend an einem heißen Sommertag.
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                      18. Kampf Bad Cholesterin

                      Nicht viele Faktoren können als schlechtes Cholesterin als Abschreckung für Ihre Gesundheit sein. Wir wissen, wie gefährlich der Zustand ist, aber was wir noch nicht wissen, ist, wie wunderbar Erdbeeren mit ihr umgehen kann.

                      Warum Sie
                      funktionieren

                      Erdbeeren sind dafür bekannt, Pektin enthalten, das ist eine Art von löslicher Faser, die die Konzentrationen von LDL (schlechtes Cholesterin) im Körper (39).

                      nach einer New Orleans Studie senkt, verschiedene Arten von löslicher Faser, einschließlich Pektin, haben gezeigt, senken die Ebenen von LDL (40).

                      Wie pro einer Analyse zusammen mit italienischen und spanischen Wissenschaftlern, ein Team von 23 gesunden Freiwilligen, die hatte verbraucht 500 Gramm Erdbeeren regelmäßig für einen Monat sah einen Rückgang der LDL-Spiegel durchgeführt.

                      Eine weitere kanadische Studie, die die Wirksamkeit von Erdbeeren bei der Verringerung der oxidativen Schäden und schlechte Cholesterin (41) gezeigt hatte.

                      Wie sollten Sie verwenden Them

                      Fügen Sie Erdbeeren in Ihrem Morgen Frühstück Getreide oder Haferflocken. Sie können auch Ihre Abend Fett Snack mit einer Schüssel voller Erdbeeren.
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                      19 ersetzen. Gut für das Gehirn

                      Wenn es um die Gesundheit des Gehirns kommt, nicht viele Lebensmittel können so effektiv wie Erdbeeren sein.

                      Warum sie funktionieren
                      Sie

                      Der Kredit geht an die Antioxidantien, wieder. Erdbeeren, mit ihrem hohen Gehalt an Antioxidantien, die Gehirnzellen vor Schäden zu schützen durch freie Radikale. Sie ändern sich auch die Art, wie die Neuronen im Gehirn miteinander kommunizieren (42). Dies führt letztlich zu einer verbesserten Gesundheit des Gehirns.

                      Eine Studie von Harvard-Forscher am Brigham and Womens Hospital durchgeführt hat gezeigt, dass die Aufnahme von Erdbeeren Speicher Rückgang bei älteren Frauen im Laufe der Zeit verzögern kann (43). Dieser Vorteil kann auf das Vorhandensein von Flavonoiden in Erdbeeren zurückzuführen. Es wurde auch festgestellt, dass eine erhöhte Aufnahme von anthocyanadins bei der Verlangsamung Speicher Rückgang beigetragen.

                      Nach den von den Forschern an der Tufts University und der University of Maryland Baltimore Grafschaft durchgeführten Studien, die Mehrheit der Erkrankungen des Gehirns (einschließlich Alzheimer und Parkinson) veranlaßt werden, aufgrund einer Erhöhung in der Menge einer bestimmten toxischen Protein. Aber der Konsum von Erdbeeren hat sich gezeigt, das Gehirn die natürliche Housekeeping Mechanismus zu fördern (auch als Autophagie), wodurch die Ansammlung dieses Proteins zu reduzieren (44).

                      Wie sollten Sie sie verwenden

                      Essen eine Tasse rohe Erdbeeren als Snack am Abend. Selbst ein gekühltes Erdbeer-Smoothie würde, um Ihr Gehirn von Vorteil sein.
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                      Vorsicht

                      Erdbeeren Oxalate enthalten. Wenn die Konzentration der Oxalate innerhalb des Körpers erhöht, können sie kristallisieren, gesundheitliche Probleme verursachen. Personen mit Nieren- oder Gallenblasenstörungen sollten raubend Erdbeeren (45) zu vermeiden.

                      Erdbeeren, wenn in großen Mengen über einen längeren Zeitraum verwendet werden, könnten starke Blutungen verursachen und die Gefahr von Quetschungen zu erhöhen. Es kann auch die Blutgerinnung verlangsamen, die die Chancen von Blutungen während der Operation erhöhen könnte. Diejenigen, die eine geplante Operation haben müssen aufhören Erdbeeren mindestens 2 Wochen, bevor man bedient (46) verbrauchen.

                      Auswahl und Lagerung

                      die Vorteile eines bestimmten Lebensmittels Wissen nicht von Nutzen wäre, wenn man nicht weiß, wie es auszuwählen und zu speichern.

                      Auswahl

                    4. Erdbeeren sind vergänglich in der Natur, und sie sollten vor der Verwendung ein paar Tagen gekauft werden.
                    5. Wenn Erdbeeren kaufen, leuchtend roten Beeren auszuwählen, die mit festen und plump sind ihre Kappen intakt und grün, nicht trocken oder Bräunung.
                    6. Es gibt verschiedene Sorten von Erdbeeren, erhältlich in verschiedenen Größen, Formen und Farben. Einige Erdbeeren Früchte sind auch off-weiß oder gelblich gefärbt. Kleinere Beeren sind in der Regel süß und würzig.
                    7. Erdbeeren reifen nicht weiter nach dem Pflücken werden, so sollten Sie diejenigen, die in Farbe stumpf oder haben grüne oder gelbe Flecken, weich, schimmelig vermeiden oder verschrumpelt. Diese können sauer oder von minderer Qualität sein.
                    8. volle, reife Beeren haben Spitzen Geschmack und Textur sowie mehr Nahrung.
                    9. Sowohl unter reife und überreife Erdbeeren haben einen geringeren Gehalt an Vitamin C und pflanzlichen Nährstoffen im Vergleich zu den optimal reife.
                    10. Erdbeeren sind auch in verpackter Form zur Verfügung. Während diejenigen kaufen, stellen Sie sicher, dass die Erdbeeren nicht zu dicht gepackt werden, da dies zu vernichten könnte oder sie beschädigen.
                    11. Der Behälter irgendwelche Anzeichen von Flecken oder Feuchtigkeit nicht haben sollte, was möglich Verderb an. Im Allgemeinen sind Erdbeeren das ganze Jahr über zur Verfügung, aber die besten sind im Hochsommer zur Verfügung.

                      Speicher
                    12. Erdbeeren sollten so schnell wie möglich gegessen werden und sollten nicht gewaschen werden, bis sie bereit sind zu essen.
                    13. sollten mit großer Sorgfalt getroffen werden, während Erdbeeren Lagerung, wie sie in der Natur extrem zerbrechlich sind.
                    14. sie sollte vorzugsweise in einer einzigen Schicht aus einem Papiertuch in einem luftdichten Behälter und im Kühlschrank aufbewahrt für 2 bis 3 Tagen gestellt werden.
                    15. Geformte oder beschädigt Erdbeeren weggeworfen werden sollten, wie sie könnten verunreinigen andere.
                    16. ungewaschen oder ungeschält Erdbeeren sollten in einem verschlossenen Behälter zu verhindern unnötigen Verlust von Feuchtigkeit.
                    17. Erdbeeren sollten nicht links gehalten werden bei Raumtemperatur oder für eine lange Zeit, da dies dem Sonnenlicht ausgesetzt könnte Verderb verursachen.

                      Einfrieren Erdbeeren
                    18. Erdbeeren können leicht eingefroren werden. Vor dem Einfrieren, waschen Sie sie sanft und trocken tupfen.
                    19. Entfernen Sie die Kappe und Stamm.
                    20. Ordnen Sie sie auf einer flachen Pfanne oder Backblech und sie in den Gefrierschrank stellen.
                    21. Wenn sie gefroren, legen sie sie in einem Zip-Lock Beutel, saugen die Luft mit einem Stroh und steckte es wieder in den Gefrierschrank wo sie bis gespeichert werden können, bis 6 Monate.
                    22. Sie können ein bisschen Zitronensaft ihre Farbe zu erhalten. Erdbeeren können gefroren ganz oder geschnitten werden, sondern ganze diejenigen behalten mehr Vitamin C als die Schnitt diejenigen.

                      Nährwert von Erdbeeren

                      Werfen Sie einen Blick auf die Tabelle unten. Der Nährstoffgehalt erwähnt ist pro 100 Gramm Erdbeeren.
                      Allgemeine Informationen


                      Menge
                      Calories32Water91% Protein0.7 gCarbs7.7 gSugar4 0,9 gFiber2 gFat0.3 gSaturated0.02 gMonounsaturated0.04 gPolyunsaturated0.16 gOmega-30.07 gOmega-60.09 gTrans Fett ~ Vitamine



                      < th> Betrag
                      % DV
                      Vitamin A1 μg0% Vitamin C58.8 mg65% ug Vitamin D0 ~ Vitamin E0.29 MG2% Vitamin K2.2 μg2% Vitamin B1 (Thiamin) 0,02 MG2% Vitamin B2 (Riboflavin) 0,02 MG2% Vitamin B3 (Niacin) 0,39 MG2% Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,13 mg3% Vitamin B6 (Pyridoxin) 0,05 MG4% Vitamin B120 ug ~ Folate24 μg6% Choline5.7 MG1% Minerale



                      Menge
                      % DV
                      Calcium16 MG2% Iron0.41 MG5% Magnesium13 mg3% Phosphorus24 mg3% Potassium153 mg3% Sodium1 Mg0% Zinc0.14 MG1% Copper0.05 MG5% Manganese0.39 mg17% Selenium0.4 μg1%

                      Tipps für die Verwendung (Essen /Kochen)

                      Erdbeeren sind am häufigsten in Desserts und Eis verwendet . Deren Extrakte werden auch als Konservierungsmittel in einer Vielzahl von Produkten verwendet. Aufgrund ihrer süßen und saftigen Geschmack, können sie auch ganz wie andere Früchte gegessen werden. Heute bilden sie einen Teil der verschiedenen Rezepte. Da unten sind einige Tipps für diese köstliche Frucht zu genießen.

                    23. Sie können essen einfach die Erdbeeren roh. Bevor Sie dies tun, waschen Sie sie in fließendes Wasser und wischen Sie sie mit Papiertüchern, bis sie vollständig trocken sind. die Erdbeere am Stiel halten, nehmen Sie sich ein paar Bissen. Auch sind die Samen essbar.
                    24. Strawberry Scheiben können zu gemischten grüner Salat hinzugefügt werden, um es lecker mehr machen.
                    25. Erdbeerekremeis ist eine der unsere Favoriten. Es ist sehr lecker und kann, wie es gegessen werden oder als Topping über andere Desserts serviert.
                    26. Erdbeeren in Scheiben geschnitten, ganze Heidelbeeren und Joghurt kann in Schichten in einem Weinglas angeordnet werden zu machen, kann ein parfait Dessert.
                    27. Erdbeeren mit Orangensaft gemischt werden, um die perfekte Coulis Soße zu machen. Diese Frucht kann auch zum Frühstück hinzugefügt werden, schüttelt sie lebendiger und nahrhaft zu machen.
                    28. Strawberry pie kann durch Stapeln ganze Frucht auf einer Schicht aus cremigen Füllung hergestellt werden.

                    29. Erdbeeren sind nicht nur perfekt für Desserts - sie können auch in einem Hauptgericht verwendet werden.