9 Top Tipps, um Ihre Hormone zu korrigieren

Sowohl Männer als auch Frauen können von hormonellen Ungleichgewicht leiden. Sogar Kinder können von Hormonstörungen leiden. Sie haben dieses Problem zum Zeitpunkt der Geburt und der Grund ist genetisch bedingt. Einige können über dieses Problem in späteren Lebensphasen.

Zum Glück gibt es einige Hausmittel für ein hormonelles Ungleichgewicht, die wir heute mit Ihnen teilen.

Hormone spielen eine wichtige Rolle in unserem Körper. Sie arbeiten in Koordination mit unseren Körperfunktionen .Hormonal Ungleichgewicht kann von zwei Arten sein, entweder die Hormone werden in größeren Mengen oder in weniger Mengen ausgeschieden. In beiden Fällen entsteht ein Problem.

Die Ursachen der hormonellen Ungleichgewicht bei Erwachsenen sind Alkoholkonsum, Übergewicht, Probleme der Drüsen, übermäßigen Gebrauch von Schmerzmitteln, mangelnde Bewegung, Schlafprobleme, schlechte nahrhafte Diät, chemische Toxizität, Essstörungen und Ovulationsstörungen (Frauen).

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Die Symptome der hormonellen Ungleichgewicht sind Gewichtszunahme, Verlust der Libido, mehr Bauchfett, Verlust der Muskeln in den Beinen und Armen und Depression usw.

Hohes Maß an Progesteron Hormon verursacht Empfindlichkeit der Brust, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Schläfrigkeit, verminderte oder Ausbleiben der Menstruation usw. Das niedrige Niveau der Östrogen verursacht eine Zunahme der Gesichtsbehaarung, Bluthochdruck, Hitzewallungen usw.

Wie ein hormonelles Ungleichgewicht natürlich behandeln? Heute Boldsky für hormonelle Probleme mit Ihnen einige wirksame Hausmittel teilen. Werfen Sie einen Blick auf einige natürliche Heilmittel für ein hormonelles Ungleichgewicht.

Machen Sie Änderungen in der Ernährung

Fügen Sie mehr grünes Blattgemüse, frisches Obst, Vollkornprodukte in der Ernährung. Stellen Sie sicher, dass sie von Pestiziden frei sind. Vermeiden Sie fettige und verarbeiteten Lebensmitteln.

Eine regelmäßige Routine-Übung

Mit täglichen Tun Sie etwas milde Übung für 40 Minuten. Dadurch wird die Durchblutung steigern und Ihre endokrinen Drüsen in der richtigen Gesundheit halten.

Give Up ungesunden Gewohnheiten

Rauchen vermeiden, trinken, spät in der Nacht schlafen und falsche Mahlzeit Timings. Dadurch wird das Funktionieren des endokrinen Systems beeinflussen.

Vermeiden Sie Stress

Stress und Angst wird Ihre endokrine System schlecht verärgert. Haben Linderung von Stress Praktiken wie Meditation, tiefes Atmen, Yoga und verbringt viel Zeit mit der Natur.

beschränken die Aufnahme von rotem Fleisch

Wie ein hormonelles Ungleichgewicht natürlich behandeln? Statt rotem Fleisch haben mageres Fleisch. Auch vermeiden oder die Aufnahme von Käse, Vollmilch, Schweinefleisch und Rindfleisch beschränken.

Erhöhung Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren

Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren helfen, die ursprünglichen Zustand wieder her funktionieren der endokrinen Drüsen. Sie müssen Thunfisch, Lachs Fisch, Olivenöl, Leinsamen und Kürbiskerne in Ihrer Ernährung. Dies ist einer der besten natürlichen Heilmittel für ein hormonelles Ungleichgewicht.

Vermeidung verarbeitete Lebensmittel

Sie künstliche Lebensmittel enthalten schnelle Kohlenhydrate, die schnell und starken Anstieg des Blutzucker levels.This verursachen können mit der richtigen stören Funktionieren des endokrinen Systems.

Wasser trinken

Dies wird Ihren Körper nicht nur Hydrat, sondern auch den Stoffwechsel zu erhöhen. Sie müssen acht bis neun Gläser Wasser pro Tag trinken. Reduzieren Sie die Aufnahme von weichen kohlensäure und Sodagetränke. Dies ist eines der besten Hausmittel für ein hormonelles Ungleichgewicht.

planen Essenszeiten

Sie müssen Ihre Mahlzeiten nach alle zwei bis drei Stunden-Intervallen haben, anstatt eine große große Mahlzeit. Dies wird dazu beitragen, den Stoffwechsel zu erhöhen. Verpassen Sie Ihr Frühstück wie dies auch Ihr Gehirn und endokrinen Drüsen schädigen können.