Stärkere Knochen sind die Mindestvoraussetzung für einen gesunden Körper. Eine ausgewogene Ernährung und tägliche Bewegung spielen eine entscheidende Rolle bei der stärkeren Knochen zu machen. Nach dem Alter von 30, verlangsamt sich die Rate der Knochenaufbau nach unten. In einer solchen Phase ist das Beste, was zu tun, die Knochenbildung zu maximieren und den Knochenverlust zu minimieren. Während denken, wie Knochen stärker zu machen, haben Sie zwei wichtige Dinge & ndash zu betrachten; Ernährung und Bewegung. Calcium, Eiweiß und Vitamin D sind wesentliche Anforderungen in der Ernährung für die Knochen formation.WAYS MIT post exercise HUNGERIT Deal ist eine bekannte Tatsache, dass Menschen, die weniger oder keine Aktivität haben eine sehr niedrige Knochendichte. Auch wenn Sie für 4 Monate auf einem Bettruhe sind, gibt es Chancen, dass Sie 10 Prozent Ihrer Knochendichte verloren haben könnte. Studien haben gezeigt, dass die Ausübung bestehender Knochen in einer Weise erhärten können, die schwerer zu quantifizieren sind. Ansicht PhotosOver Zeit, es ist natürlich für den Körper Bedingungen konfrontiert wie Osteoporose & ndash; wo die Knochen sind in der Regel zu kollabieren. Dies ist häufiger bei Frauen als bei Männern. Aber, richtige Bewegung die Knochen halten stark genug. körperlich aktiv zu sein, ist der Schlüssel, da dies direkt auf die Knochendichte zusammenhängt. Im Folgenden sind einige Übung Tipps für die Knochen.
Ansicht PhotosHigh Schlaggewicht Übung Lager Dies ist eine Art von Übung, die Knochen aufbauen helfen und halten sie stark. Sie müssen diese Übungen zu vermeiden, wenn Sie osteoporotischen sind. Sie müssen mit Ihrem Arzt überprüfen, bevor Sie diese Übungen. Tanzen, Wandern, Joggen, Laufen, Tennis und Treppensteigen sind einige der Übung Tipps für die Knochen. Geringe Auswirkung Gewicht Lager Übungen Dies ist eine Reihe von Übungen, die Sie abwägen gegen die Schwerkraft halten helfen. Es hilft bei der Knochenfestigkeit als auch. Dies ist eine Alternative, wenn Sie rsquo & können; t hohe Schlag Übungen. Low Impact-Aerobic, mit Treppenstufenautomaten, schnelles Gehen oder Laufband sind Möglichkeiten, wie Knochen stärker zu machen. Sie müssen nur Ihren Körper zu verstehen und mit ihm zu arbeiten.
Ansicht PhotosResistance Übungen Gewichte heben, Sit-ups, Push-ups, die Verwendung von elastischen Übungsbänder und Kraftgeräten sind alle Übungen, die Ihr Körpergewicht als Widerstand benötigen. Diese Übungen umfassen Aktivitäten, die den Körper bewegen wird. Einer der Übung Tipps für die Knochen ist Yoga oder Pilates, da dies zu tun, wird Kraft, Balance und Flexibilität zu verbessern. Non-Impact-Übungen werden diese Art von Übungen helfen, das Gleichgewicht, Haltung zu verbessern und wie gut Sie sich mit den täglichen Aktivitäten zu. Balance-Übungen sorgen dafür, dass Sie weniger Stürze stellen. Posture Übungen helfen, das Risiko des Brechens des Knochens zu reduzieren. Funktionelle Übungen helfen fallen zu reduzieren und das Brechen der Knochen zu vermeiden. Ansicht PhotosExercise ProgrammeOne der Übung Tipps für die Knochen ist, dass Sie eine Routine-Übung Programm haben müssen. Wenn Sie nach einer langen Zeit beginnen, müssen Sie einen Arzt zu konsultieren, bevor sie ein Regime beginnen. Wenn Sie Osteoporose haben, dass Sie die Art von Übungen müssen tun unterschiedlich sein. Es gibt keinen Schaden bei der Gründung spät, so lange, wie Sie es tun.
