Unsere Rückenmark Säule besteht aus verschiedenen Scheiben hergestellt, die zusammengehalten werden und wird von unserem Körper Muskeln. Manchmal neigt der Abstand zwischen den Rückenmarksscheiben zu erhöhen und dies führt zu Schmerzen im Rücken.
Bandscheibenvorfall ist die Bezeichnung für diese Komplikation geprägt. Bandscheibenvorfall wird dadurch verursacht, dass der unregelmäßige Bewegung, Belastung auf dem Rücken oder Unfallverletzungen. Bandscheibenvorfall Behandlung kann mit Schmerzmittel Medikamente, Physiotherapie und Chirurgie durchgeführt werden.
Ansicht PhotosIn dieser Artikel werden wir ein paar Übungen für Bandscheibenvorfall zu diskutieren, die Schmerzen zu lindern und sind für Bandscheibenvorfall Behandlung nützlich. Es handelt sich um eine Kombination von Strecken trainieren, einschließlich Yoga und Aerobic.
Kennen Sie die Ursachen von Schmerzen im Unterbauch
Vor jeder dieser Übungen, müssen Sie mit Ihrem Physiotherapeuten konsultieren. Wenn Sie Überdruck oder Schmerzen fühlen, wenn einer der folgenden Übungen durchführen, müssen Sie sofort aufhören und zu einem Arzt gehen, wenn die Schmerzen persists.Tuck im Bauch & ndash; In dieser ersten Übung für schlüpfte Scheiben, alles, was Sie tun müssen, ist Ihr Bauch nach innen ziehen. Sie müssen Ihren Magen entsprechen Ihren Rückenmark lassen. Dehnen Sie Ihre Bauch-und Rückenmuskulatur mit dieser Übung. Nehmen Sie nicht die Unterstützung aus den Beinen. Wiederholen Sie diese Übung für 10-2- Mal, wenn Sie Schmerzen im Rücken fühlen beginnen. Diese Übung für Bandscheibe hilft bei der Linderung der Schmerzen, aber nicht effizient wie ein Bandscheibenvorfall treatment.Yoga Postures & ndash; Es gibt viele Yoga-Stellungen, die in Bandscheibenvorfall Behandlung helfen könnte. Yoga-Stellungen helfen bei Dehnung der Rückenmuskulatur und beruhigende zurück durch Bandscheibenvorfall verursacht Schmerzen. Bestimmte einfache und gute Yoga-Haltungen Sie versuchen müssen, sind gerade auf einem Bein stehen und die Hände hoch in die Luft Stretching, Ihre Füße zu berühren, ohne die Knie beugen, strecken Sie Ihren Rücken auf den Bauch liegend, etc. Dies sind gute Übungen für Bandscheibenvorfall, dass Sie können zu Hause tun. Squats & ndash; Kniebeugen sind gute Übungen für einen Bandscheibenvorfall. Diese Übungen helfen Schmerzen zu einem großen Teil zu entlasten. In hockt, sollten Sie Ihren Rücken gerade halten und nach vorne ein Bein gestellt und von den Knien beugen, das ganze Gewicht auf dem anderen Bein stellen. Bringen Sie Ihren Körper so gering wie möglich, ohne den Rücken zu biegen. Nicht Überdruck auf dem Rücken setzen, wenn diese Übung. Vermeiden Sie auch die Übung, wenn Ihre Rückenschmerzen steigt tun. Behagliche Übungen & ndash; Hohe Energie- und anstrengende Übungen können nicht von Patienten durchgeführt werden, von Bandscheibenvorfall leidet. Aber sie können leicht Übungen wie Laufen, Joggen, Laufen, Schwimmen und Tanzen. Diese Übungen müssen nicht viel Belastung. 30 Minuten trainieren kann helfen, Schmerzen durch Bandscheibenvorfall und hilft bei Bandscheibenvorfall Behandlung zu reduzieren. Ärzte verschreiben einige obligatorische Übung, wenn Sie von Bandscheiben problems.Aerobics & ndash sind leiden; Aerobic ist auch eine gute Übung für die Bandscheibenvorfall. Es geht um Herz und Strecken, die durch Bandscheibenvorfall verursacht Schmerzen zu reduzieren hilft. Vor der Durchführung jeder Übung sicherstellen, haben Sie vorher die Zustimmung Ihres Arztes eingenommen. Auch üben nicht über sich selbst & ndash; Training entsprechend Ihrer Ausdauer und Leistungsfähigkeit.
