Wer die Hummus, Tahina, Falafel und die herrliche Channa Masala versucht hat, weiß, dass sie ein Nebenprodukt der Elektrizitätskraftwerk legume- Kichererbsen sind. Sie werden auch als Garbanzo Bohnen bekannt, die aus dem Nahen Osten in der Türkei stammen. Kichererbsen bekannt war, ein Grundnahrungsmittel in Spanien, Iran, Persien und Istanbul. Obwohl ein bisschen hoch auf Kohlenhydrate, sie sicher kreuzen wird nicht die Kalorien Uhr und fügen Sie Gewicht auf Ihren Körper. Kichererbse hve viele gesundheitliche Vorteile, wie sie in der Faser, Protein und anderen Mikronährstoffen dicht sind. Eine Schüssel mit Kichererbsen kann hält Ihren Bauch für mindestens 5 Stunden voll. Sie können Kichererbsen zu Salaten, Nudeln, Reis hinzufügen und es auch als Haarspülung verwenden, indem sie in eine Schleifpaste.
Lassen Sie uns ein paar gesundheitlichen Vorteile von Kichererbsen einen Blick (Channa) -
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Molybdän- Dies ist ein Mineral, das überschüssige Sulfite im Körper steuert. Kichererbsen sind eine ausgezeichnete Quelle von Molybdän etwa 165%. Überschüssiges Sulfit im Körper kann zu Kopfschmerzen, Hitze Palpitationen und Müdigkeit. Molybdän regelt die Schwefelverbindungen und reinigt auch die Leber hilft es effektiv funktionieren.
Protein- Sie sind die Bausteine unseres Körpers. Kichererbsen haben 12-15 Gramm Protein pro Portion, die als die von Getreide mehr ist.
Reduziert cholesterin Kichererbse Hilfe bei der Senkung des Cholesterinspiegels durch im Darm mit Gallensäften kombiniert. Dies verhindert, dass die Absorption von Cholesterin in der Leber. Sie sind bekannt, LDL oder schlechtes Cholesterin drastisch zu reduzieren.
Folic säure- Die Folate oder Folsäure in Kichererbsen für werdende Mütter sind sehr hilfreich, da sie Verletzungen der Wirbelsäule hilft zu verhindern, und hilft auch das Gehirn des Fötus in der Entwicklung.
Steuerungen Diabetes- Kichererbse steuern und regeln den Blutzuckerspiegel mit ihren speziellen Eigenschaften der Vorbeugung Dyslipidämie, eine Erkrankung, die aufgrund der Konzentration von Cholesterin im Blut auftritt, übersteigt das normale Niveau.
Mangan- Die Mikronährstoffe wie Mangan und Kupfer sind für die gleichmäßige Strömung von Blut. Kichererbsen sind eine große Quelle von Mangan, die die Körpertemperatur und endokrinen Drüsen hilft bei der Regulierung.
Fiber- Eine Schüssel mit Kichererbsen hat etwa 28 Gramm Ballaststoffe, die in das effektive Funktionieren des Kolon hilft, damit Darmkrebs und Verstopfung zu verhindern.
Phosphor- und eisen- Kichererbse haben 27 und 29% der empfohlenen Tagesdosis von Phosphor und Eisen sind. Dies erhöht nicht nur die Blutzellen, sondern auch verbessert Hämoglobin und reinigt die Nieren von überschüssigen Salzen.
Dies sind einige Nutzen für die Gesundheit von Kichererbsen.
