Glänzend, glänzendes Haar – das ist so ziemlich der Traum, rechts? Es gibt einige Behauptungen über Kollagen für Haare, ein Protein, das der Körper zum Aufbau der Haut verwendet, Sehnen und Bänder. Aber, wie wahr sind diese Behauptungen? Und wenn Kollagen wirklich die Antwort auf tolles Haar ist, Welche Produkte sollten wir verwenden? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.
Das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper (das zwischen 25 und 35 Prozent aller Proteine in unserem Körper ausmacht), Kollagen ist im Wesentlichen der Klebstoff, der uns zusammenhält, unseren Knochen Struktur geben, Muskeln, Haut und Sehnen. Auf natürliche Weise von unserem Körper erzeugt, wenn wir Nahrungsprotein in Aminosäuren zerlegen. Die Kollagenproduktion spielt eine große Rolle für die Gesundheit unserer Haare, Haut und Nägel.
Das Problem ist, dass die Rate, mit der wir Kollagen produzieren, mit zunehmendem Alter natürlich abnimmt (um etwa 1 Prozent pro Jahr ab Mitte Zwanzig). Darüber hinaus, Umweltfaktoren wie Rauchen, Umweltverschmutzung und UV-Licht können auch Kollagen abbauen, verursacht Alterung und Schäden an unseren Haaren und Haut.
Instagram / @mindmusclehustle
Denken Sie darüber nach, Kollagen für das Haarwachstum auszuprobieren? Von essbaren Gummis bis hin zu Pulvern, die Sie Ihrem morgendlichen Smoothie hinzufügen können; diese Nahrungsergänzungsmittel versprechen, den Kollagenspiegel zu erhöhen, Verbessert alles, vom Haar über die Haut bis hin zu den Gelenken. Eigentlich, Kollagenpräparate sind in den letzten Jahren so beliebt geworden, dass der Markt für sie in diesem Jahr voraussichtlich allein in den USA auf 293 Millionen US-Dollar anwachsen wird. laut Nutrition Business Journal.
Obwohl unser Körper auf natürliche Weise Kollagen produziert, bei Einnahme in Form eines Supplements, der Körper zerlegt diese in Aminosäuren, Dies sind die Bausteine, die zur Bildung von Keratin verwendet werden (das Haar besteht hauptsächlich daraus).
Dies, sowie die positiven Auswirkungen von Kollagen auf die Haut (und damit die Gesundheit der Kopfhaut), haben zu Behauptungen geführt, dass Kollagenpräparate der Schlüssel zu einer gesunden, glänzendes Haar.
WerbungAber, Können diese Nahrungsergänzungsmittel die natürliche Kollagenproduktion unseres Körpers wirklich verbessern und die Gesundheit des Haares unterstützen?
Auch wenn es zu schön klingt, um wahr zu sein, Es scheint, dass die Forschung einige der Behauptungen über Kollagenpräparate bestätigt, wenigstens, für unsere Haut.
Im Jahr 2019, Eine Überprüfung von 11 verschiedenen Studien über die Vorteile von einnehmbarem Kollagen ergab, dass diese Nahrungsergänzungsmittel eine spürbare Wirkung auf die Haut haben können.
Eigentlich, Zwei der überprüften Studien fanden eine „bemerkenswerte Verbesserung der Hautelastizität und -feuchtigkeit“. Und insgesamt stellten die Wissenschaftler, die die Überprüfung durchführten, fest, dass Kollagenpräparate „die Hautelastizität erhöhen, Flüssigkeitszufuhr, und dermaler Kollagendichte.“
Aber während es nur wenige Langzeitstudien zu den spezifischen gesundheitlichen Vorteilen von Kollagen für das Haar gibt, der Hersteller eines Produkts, Dr. Julie Russak, Markenbotschafter für NeoCell, sagte Mane Addicts, dass „die Aufnahme einer täglichen Kollagenergänzung … das Nachwachsen der Haare unterstützen kann, denn Haargesundheit beginnt von innen.“
Darüber hinaus, Tausende positive Bewertungen von Kollagenpräparaten aus der ganzen Welt deuten darauf hin, dass viele Menschen auch Verbesserungen ihrer Haargesundheit festgestellt haben.
Instagram / @saratnina
So, Wenn Sie wissen möchten, was Kollagenergänzungen für Ihr Haar tun können, Hier sind einige Produkte, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
WerbungMit Beeren aromatisiert, dieses Kollagengetränk hat eine hohe Absorptionsrate, Das heißt, Ihr Körper bekommt mehr von dem, was er braucht. Zusätzlich, es enthält außerdem Vitamine des B-Komplexes sowie das beliebteste Schönheitsvitamin, Biotin. Es kommt natürlich in vielen Lebensmitteln vor, aber die Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels bietet eine höhere Dosis, um gesundes Haar zu unterstützen, Haut, und Nägel.
Enthält hydrolysiertes Kollagen der Typen eins und drei (die beiden Typen, die am meisten für Knochen verantwortlich sind, Muskel, Haut, Gesundheit von Haaren und Nägeln), diese Fruchtgummis enthalten auch Vitamin B, C und E. Mit Tausenden von begeisterten Rezensionen auf Amazon, diese Ergänzungen versprechen gesundes Haar zu unterstützen, Haut und Nägel, sowie starke Knochen und Gelenke und Darmgesundheit.
Ein weiterer beliebter Online-Favorit, Die Hydrolyzed Collagen Gummies von Flamingo Supplements enthalten auch die Kollagentypen eins und drei, sowie koscher, halal und gelatinefrei. Sie sind auch tropisch aromatisiert, was die Einnahme Ihrer Nahrungsergänzungsmittel viel einfacher und schmackhafter macht.
Dieses Kollagenproteinpulver ist eines der am besten bewerteten Produkte seiner Art. Es enthält fünf verschiedene Arten von Kollagen, das aus Hühnerfisch geliefert wird, hydrolysierte Rinder- und Eierschalenkollagenpeptide. Dieses Pulver lässt sich einfach zu Ihrem Proteincocktail hinzufügen. Latté, oder Wasser für einen schnellen Collagen-Kick. Wenn Sie nach einer ähnlichen veganen Option suchen, Probieren Sie Moon Juice Collagen Protect aus, die zu 100 % pflanzlich ist.
Da unser Körper auf natürliche Weise Kollagen produziert, wenn wir Proteine zu uns nehmen, Es gibt auch viel, was wir ernährungstechnisch tun können, um die Kollagenversorgung gesund zu halten.
Zu den wichtigsten Proteinquellen gehören Rindfleisch, Hähnchen, Fisch, Bohnen, Eier und Milchprodukte.
Inzwischen, Damit der Körper den Prozess der Aufspaltung von Protein in Aminosäuren zur Bildung von Kollagen durchführen kann, benötigt er einen gesunden Eisen- und Vitamin C-Spiegel.
WerbungSo, sowie die Zufuhr von reichlich pflanzlichen oder fleischbasierten Proteinen, Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ernährung mit eisenreichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten und Kichererbsen ergänzen. sowie zum Auffüllen des Vitamin C-Spiegels mit viel Zitrusfrüchten, Brokkoli und Blumenkohl.
Instagram / @zeinab.atoui.kurdi
Neben der Steigerung der Kollagenproduktion durch den Verzehr von viel Protein, Wir können auch unserer Haut und unserem Haar (und der allgemeinen Gesundheit) helfen, indem wir die Anzahl der Dinge reduzieren, die Kollagen abbauen können.
Dazu gehören oxidativer Stress, verursacht durch Verschmutzung, Rauchen, Sonneneinstrahlung und schlechte Ernährung.
Um dem entgegenzuwirken, Es gibt viele Lebensmittel (und Produkte), die Antioxidantien enthalten, um den Körper vor oxidativem Stress zu schützen.
In Bezug auf die Ernährung, Obst und Gemüse sind einige der besten Quellen für Antioxidantien, mit Himbeeren und Spinat, die einige der höchsten Mengen enthalten.
Für noch mehr Schutz, obwohl, Es gibt auch viele Antioxidantien-reiche Produkte, die sowohl für Haare als auch für Körper verwendet werden können. hilft, es vor Sonne und Umweltverschmutzung zu schützen.
Oder, für einen sofortigen Schuss antioxidativer Güte, Schauen Sie sich das neue Wild Marula Tangle Spray von Drunk Elephant an, die antioxidatives natives Marula- und Sacha-Inchi-Samenöl enthält, um das Haar zu schützen.
Werbung
Instagram / @_eggsontoast
Verwandter Beitrag: Die 5 besten Proteinbehandlungen für Haare und wie Sie feststellen können, ob Sie eine benötigen
Kollagen ist eines der wichtigsten Proteine für gesundes Haar, Haut und Nägel. Während unser Körper es auf natürliche Weise durch den Verzehr von Fleisch und Gemüse produziert, Der Kollagenspiegel nimmt mit zunehmendem Alter natürlich ab. Darüber hinaus, Umweltfaktoren wie Sonneneinstrahlung und Umweltverschmutzung können ebenfalls die Werte beeinflussen.
So, sowie darauf zu achten, dass Sie viel kollagenreiches Essen zu sich nehmen, Die Wissenschaft hat gezeigt, dass Kollagenpräparate einige positive Auswirkungen auf unseren Körper haben können.
Um Ihr Haar zu pflegen (und Ihre Gesundheit, im Allgemeinen), Achten Sie immer darauf, Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen, die von der FDA zugelassen sind. Und, enthalten auch einen antioxidativen Schutz, um die Stränge vor weiteren Schäden zu schützen. Bringen Sie das glänzende Haar auf.
Nach dieser Recherche, Möchten Sie Kollagen für Haare ausprobieren?
Ausgewähltes Bild über Instagram
