müde und erschöpft Auswirkungen Ihr Leben -sowohl persönliche und berufliche - in negativer Weise. Müdigkeit - es ist nur Müdigkeit in einer schweren Form. Sie fühlen sich groggy, mürrisch mit Energieniveaus zu verringern. Es gibt unzählige Faktoren, die Müdigkeit und das auch noch in einer chronischen Art und Weise auslösen - falsche Ernährungsgewohnheiten, Bewegungsmangel, falsche Schlafzeit, Depression, Menopause, Anämie, Schilddrüsen-Probleme, Übergewicht, Schwangerschaft und Schwangerschaft Leben schreiben -. Eine Handvoll zu nennen
Der Umgang mit Müdigkeit erfordert Geduld. Eine gesunde Änderung Ihrer Lebensweise kann die Feder in Ihrem Leben zurückbringen, können Sie gespült mit reiner Energie zu verlassen. Zusammen mit, dass eine Handvoll Ergänzungen hinzuzufügen und Sie werden in der Lage Müdigkeit für ein gesünderes Leben zu bekämpfen
Hier sind ein paar natürliche Ergänzungen, die können zu Ihrer Rettung kommen, wenn es Müdigkeit zu kämpfen kommt. Die Effizienz und Wirksamkeit jeder Ergänzung hängt von der Ursache. So identifizieren Sie die eine, die für Sie richtig ist und es in Ihrer Ernährung für eine energetische Leben.
Raffiniertes Essen ist der aktuelle Trend, sei es eine Pizza oder ein Kuchen, Allzweckmehl für Reichtum und Geschmack verwendet wird. Es ist höchste Zeit, die Sie ganze Lebensmittel über raffinierte diejenigen wählen. Ein Mangel in ganzen Lebensmittel in Ihrer Ernährung werden Sie ohne Energie verlassen. Eine ausgewogene Ernährung verpackt mit Vollwertkost werden Sie mit der erforderlichen Menge an Eisen und Magnesium, die beiden Mineralien wesentlich für Ihre Energieniveaus beibehalten bieten. Diese beiden Mineralien spielen auch eine wichtige Rolle Blutdruck zu kontrollieren. Es sorgt auch für reibungslose Funktionieren der Muskeln.
Sie müssen überall von 8 bis 27 mg Eisen täglich (27 für Schwangere und stillenden Frauen), während die Magnesiumaufnahme zwischen 310 und 420 Milligramm liegen. Einfach warten - Sie müssen nicht diese Ergänzungen aus der Apotheke zu kaufen müssen. Sie können es in Ihrem Kühlschrank und Küche selbst zu finden. 1 Tasse weiße Bohnen ergibt 8 mg Eisen, während Sie 157 mg Magnesium in 1 Tasse gekochten Spinat zu finden können. Schwarze Bohnen, Haferflocken und Kürbiskerne enthalten auch bewundernswerte Mengen an Magnesium. Sie können schwarze Sesamsamen und Jagrezucker für natürliche Quellen von Eisen.
Wenn Ihr Mangel an Schlaf Müdigkeit auslöst, dann kann Theanin Ihnen helfen. Warte ab! Es ist kein Beruhigungsmittel. Es ist eine Aminosäure, die Sie besser schlafen kann helfen, Sie frisch am nächsten Morgen zu verlassen. Bevor Sie Ihren greifen die Ergänzung, nehmen Sie nur einen Blick auf die Tee in Ihrem Küchenregal. Ja - Tees, vor allem weiße Tee, können Sie diese Aminosäure in anständige Mengen erhalten, bevor Sie schlafen. Vermeiden schwarzer Tee und grüner Tee, wie sie mit Koffein verpackt sind. Oder, wenn Sie grünen Tee bevorzugen, entscheiden sich dann für eine entkoffeinierten Version.
Wenn Sie für Pillen entscheiden, dann wählen irgendwo zwischen 150 mg bis 200 mg und haben es mit einer Tasse Milch mindestens 60 Minuten, bevor Sie Schlaf.
Dies ist eine Aminosäure-Combo und umfasst Methionin, Glycin und Arginin. Diese Combo spielt eine wichtige Rolle bei der Linderung der Müdigkeit, die von intensiven Trainingseinheiten entsteht. Studien deuten darauf hin, dass die Aufnahme von Carnitin Ergänzungen steigert die Energie in Menschen in anstrengenden Fitness-Routinen frönen, so chronischem Erschöpfungssyndrom zu verhindern.
Erinnern Sie sich an Schlürfen in die Glukose nach 100 m Sprint, während in der Schule? Nun, man kann das gleiche tun Müdigkeit zu kämpfen! Mischen Sie einfach 40 g pulverisierter Glucose in 250 ml Wasser und trinken es während des Trainings-Routine (nur, wenn es mindestens 45 Minuten lang). Dadurch werden Sie von extremer Müdigkeit zu schützen, die Sie sonst nach dem Anheben all diese schwere Gewichte fühlen könnte.
Dies ist ein Kraut, das für Müdigkeit in der traditionellen Medizin als wirksames Mittel verwendet wurde, die durch übermäßige Stress und Depression induziert. Es ist sehr effektiv bei der Sie sich wohl setzen, ohne die Sinne stimuliert. Es ist auch wirksam bei der Schlaf-induzierte Müdigkeit Lockerung und damit sehr oft als eine natürliche Lösung für Schlaflosigkeit geraten.
Dieses einzelliger Algen ein Grundbestandteil in der Ernährung der Azteken war. Verpackt mit hochwertigem Eiweiß und Vitamin B12, ist Spirulina für seine Energie fördernde Wirkung bekannt. Kein Wunder, die Menschen nutzen diese Ergänzung Müdigkeit zu überwinden.
Dieses enthält 8 Vitamine, mit jedem spielen eine bedeutende Rolle bei der Aufrechterhaltung und Ihre Energie zu erhöhen. Diese Elemente arbeiten miteinander in einer synchronisierten Art und Weise, eine gute Gesundheit zu gewährleisten. Sie müssen tatsächlich Ergänzungen in Form von Pillen zu konsumieren Ihre empfohlene Tagesdosis zu erfüllen.
Studien über die positiven Auswirkungen von Ginseng auf Ermüdung durchgeführt deuten darauf hin, dass dieses Kraut bekannt ist, bei der Bekämpfung von extremer Müdigkeit zu helfen, durch Krebs induziert. Stimulierende Ihr zentrales Nervensystem, steigert es die physische Energie und bietet eine bessere Resistenz gegen Ermüdung. Es ist jedoch, dass dieses Kraut bekannt, ein Adaptogen ist, wirkt sich auf die Wirksamkeit bestimmter Medikamente. Also, überprüfen Sie bitte mit Ihrem Arzt, bevor Sie dieses Kraut beginnen.
Sie müssen nicht Saft diese Bitterorangen; jedoch synephrine in der Rinde dieser Mitglied der Orange Familie ist bekannt, auf die Lockerung Müdigkeit eine positive Wirkung haben. Dieses Element ist ähnlich wie Ephedra, ein Stimulans bekannt, dass ein Energie fördernde Mittel zu sein. Dennoch hat sie in keinem Zusammenhang mit Koffein und kann sicher verwendet werden, bevor Sie schlafen gehen. Allerdings ist es ratsam, dies unter ärztlicher Aufsicht zu verwenden.
Koffein ist als stimmungsaufhellenden und Energie fördernde Mittel bekannt. Aber es ist extrem mächtiges Stimulans Natur wenig besorgniserregend ist. Menschen mit hohen Koffeintoleranz kann dies zur Bekämpfung von Stress nutzen und entspannen Sie sich. Diese Energie Natur von Koffein Steigerung gibt, dass Instant-Schuss von Energie zur Bekämpfung von Müdigkeit erforderlich. Da es leicht ist süchtig nach Koffein zu bekommen, stellen Sie sicher, dass Sie dies mit äußerster Vorsicht verwenden, um die unnötige Nebenwirkungen zu vermeiden
Nahrungsergänzungen, natürliche oder Pillen, nie sollte die aus erster Hand Lösung für Müdigkeit sein. Hier sind einige Tipps, die auf eine bessere Weise Müdigkeit weg handlich zu halten kommen könnte:
Dies ist ein Lebensstil, der, wenn man immer Sie frisch und wieder aufgeladen werden folgen lassen.
Was tun Sie, wenn Sie unter sind die Müdigkeit Angriff? Haben Sie irgendwelche Ergänzungen verwenden? Oder gibt es noch andere Möglichkeiten, dies zu umgehen? Lassen Sie uns unten in den Kommentaren wissen.
