Wenn Sie trainieren, dann müssen Sie wissen, welche Lebensmittel nach dem Training zu essen, so dass Sie Ihre Muskeln heilen kann, und Sie können das Ergebnis zu erhalten, die von Ihnen gewünscht ist. Man könnte sie, Erholung Lebensmittel nennen. Aber zuerst stoppen Junk-Lebensmittel zu essen. Wenn Sie trainieren, bricht Ihr Körper Muskel-Glykogen nach unten und auch die Muskelproteinstrukturen. Dies bedeutet, dass Ihr Körper nach dem Training will alle Energiespeicher wieder aufzufüllen und alle Muskelgewebe, um für neues Wachstum zu reparieren.
SIND ALMONDS Herz gesund?
Die einzige Möglichkeit, dies alles tun können, ist Nahrung zu konsumieren. Lebensmittel, die Sie Kohlenhydrate und Eiweiß geben würde, und hier sind zehn Erholung Lebensmittel nach dem Training für Sie.
Leute, die Training, von Huhn schwören, weil sie die Quelle von magerem Protein und viele andere wichtige Nährstoffe. Sie könnten einfach rühren Ihr Huhn mit Reis braten und etwas Gemüse für zusätzlichen Nutzen hinzuzufügen.
Hummus eine gute Alternative zu Fleisch. Es ist aus Kichererbsen und ist eine ausgezeichnete Quelle für sowohl Eiweiß und Kohlenhydraten. Sie könnten Hummus essen zusammen mit Vollkornfladenbrot und das wird ein großer nach dem Training Essen!
Die Fahrt dauert ca. Erholung Lebensmittel nach dem Training sein, hier ist eine Option für Sie. Versuchen Sie Vollkornbrot mit Mandelbutter, die natürlich Fett enthält. Einfach ungesättigte Fette in Mandelbutter gefunden neigen bei der Aufrechterhaltung der Testosteron sehr hilfreich sein.
Jetzt kann jeder wird Ihnen sagen, wie gut sie sind. Dies könnte eine gute Option für diejenigen, die damit beschäftigt sind, eine Mahlzeit für sich selbst machen. Getrocknete Früchte und Nüsse werden Sie genügend Eiweiß geben und auch einige einfache Kohlenhydrate, die leicht verdaulich sind.
Hier haben wir eine andere Quelle für Protein und eine ganze Reihe von anderen Nährstoffen. Thunfisch ist auch fettarm und eignet sich hervorragend für das Herz, wie es Omega-3-Fettsäuren enthält. Genießen Sie ein paar Vollkorn-Cracker mit diesem und Sie haben eine große Quelle von Kohlenhydraten.
In der Liste der Lebensmittel nach dem Training zu essen, können Sie dieses köstliche Gericht hinzufügen. Lachs viel wie Thunfisch mit Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren verpackt. Kartoffelbrei auf der anderen Seite wird Ihre Fische Erfahrung mit einer Portion Glukose geben Kohlenhydrate balancieren.
Immer haben Magermilch, wie diese Weise können Sie Fett zu vermeiden. Vollkorn-Getreide mit Magermilch ist eine Macht gepackt Mahlzeit. Es enthält Eiweiß, Kohlenhydrate und andere wichtige Nährstoffe. Es ist sehr einfach und sehr gut.
Eier sind die besten Optionen, die Sie für den Eiweißgehalt haben und daher können Sie ein Omelett mit dem Eiweiß zu machen, während einige Spinat Hinzufügen auf den Seiten. Spinat ist beladen mit Eisen und eine Art von Pflanzen Steroid, das Muskelwachstum beschleunigt.
Alles, was Sie wollen nach dem Training in den Früchten enthält, nur um sie ihnen in fettarmen Creme Peitsche greifen und Sie haben eine sehr schmackhafte und Macht gepackt Mahlzeit.
die Pre formuliert, Protein angereichert, wenig Fett Schokolade Milch, die Sie in Flaschen zu bekommen für Sie die beste Wahl sind. Sie haben genau die richtige Menge an essentiellen Nährstoffen und seinen Geschmack groß. Vor allem gibt es kein Problem des Kochens!
rechts essen und gesund leben!
