20 Nebenwirkungen von Zucker wissen müssen, zu wissen, über
es ist wahr, dass wir Zucker in unserer Ernährung brauchen, es gibt uns Energie, aber wir konnten tatsächlich fallen raffinierten Zucker zu essen, so lange, wie wir viel Gemüse, Obst und Milchprodukte essen , die auch uns mit den Kohlenhydraten bieten wird, die unser Körper braucht. Zucker gibt uns eine sofortige Steigerung unserer Energieniveaus, aber es ist viel gesündere Lebensmittel zu essen, die eine langsame Freisetzung von Energie zur Verfügung stellen wird, um eine Beschädigung Spikes in unseren Blutzuckerspiegel zu schaffen. So gut wie alle in der entwickelten Welt ist viel zu viel raffiniertem Zucker essen und hier sind zwanzig Gründe, warum Sie sollten nicht sein:
1. Zu viel Zucker kann Krebs verursachen
Die Nebenwirkungen von Zucker sind zahlreich. Viele Studien haben gezeigt, dass Menschen, die zu viel Zucker essen, sind auf einem viel höheren Risiko an Krebs zu erkranken, als diejenigen, die dies nicht tun. Der Effekt, den Zucker hat auf den Stoffwechsel und Ihr Insulinspiegel hat einen direkten Einfluss auf Ihre Wahrscheinlichkeit zu entwickeln, um Krebs zu haben unter Beweis gestellt.
2. Es enthält keine Vitamine oder Mineralstoffe
Zucker ist nur "leere" Kalorien und enthält keine Vitamine oder Mineralstoffe auch immer, so, wenn Sie sich mit süßen Leckereien füllen, werden Sie wahrscheinlich mangelhaft in einige wesentliche Nährstoffe, die Ihr Körper richtig funktionieren muss.
3. Es ist süchtig
Eine weitere der gefährlichen Nebenwirkungen von Zucker ist, dass es süchtig. Der Begriff chocoholic ist nicht nur ein Witz. Wenn Sie große Mengen an Zucker verbrauchen, wird Ihr Körper gibt das gute Hormon fühlen, Dopamin, und Sie können hoch an den Zucker süchtig werden, dass dies verursacht.
4. Es fördert die Bauchfett
Zucker speziell die Entwicklung von Bauchfett fördert. In einer Studie 2010 von Kindern wurde festgestellt, dass eine übermäßige Aufnahme von Zucker die viszerale Fettzellen verursacht schneller zu reifen, die zur Entwicklung eines großen Bauch führen kann und schließlich Herzprobleme.
5. Zucker hat eine ähnliche Wirkung auf die Leber, wie Alkohol
Die Nebenwirkungen von Zucker nicht dort anhalten. Überschüssiger Zucker erhöht das Risiko für die gleichen Krankheiten der Leber zu entwickeln, die zu viel Alkohol verursachen kann. Zu viel Zucker kann die gleichen toxischen Wirkungen auf den Körper haben wie Ethanol tut.
6. Es erhöht das Risiko von Herzinsuffizienz
Es ist eine Verbindung, in Zucker, Metaboliten Glucose-6-Phosphat (G6P), die direkt auf das Muskel-Protein in Ihrem Herzen beeinflussen kann, die seine Fähigkeit, Blut zu pumpen beeinflusst effizient. Diese Veränderungen in der Herzmuskeln könnte schließlich zu Herzversagen führen.
7. Zuckersucht kann genetische
sein Es wäre Papier, das eine Sucht nach Zucker genetisch bedingt sein kann. Eine Studie fand heraus, dass die genetische Veränderung auf das Hormon Ghrelin, die Ihren Hunger steuert, zu einem erhöhten Verlangen nach Zucker führen kann und Alkohol.
8. Es erhöht den Cholesterinspiegel
Eine andere der Nebenwirkungen von Zucker, die Sie wissen müssen, ist, dass, obwohl es kein Fett enthält, Zucker zur Erhöhung des Cholesterinspiegel im Blut verantwortlich ist, die zu Herzerkrankungen führen kann. Neuere Studien legen nahe, dass Zucker ist mehr für hohe Cholesterinwerte verantwortlich zu machen, als zu viel Fett zu essen.
9. Es ist schlecht für die Zähne
Diese Nebenwirkung von Zucker ist ziemlich offensichtlich. Wir sind alle gelehrt, dass Zucker die Zähne verfault, aber wissen Sie, warum? Zucker ist schlecht für die Zähne, weil sie leicht verdauliche Energie für die Bakterien im Mund bietet und so vermehren sie sich schneller und greifen die Zähne.
10. Es bewirkt, dass Fettablagerungen in der Leber
Wenn Sie zu viel Zucker essen, wird die Leber das überschüssige Zucker in Fett, und im Laufe der Zeit, dieses Fett in der Leber ansammeln und Fettlebererkrankung verursachen.
12. Zucker kann sich negativ auf Ihr Gedächtnis
Es gibt Hinweise, dass übermäßigen Zucker einen negativen Einfluss auf die Art und Weise haben, dass Ihr Gehirn funktioniert. Eine 2012 Studie zeigte einen Zusammenhang zwischen Zuckerkonsum und Beseitigung von Mängeln im Speicher und die allgemeine kognitive Gesundheit.
13. Es kann zu einer vorzeitigen Hautalterung führen
Nebenwirkungen von Zucker auch vorzeitiges Altern umfassen. Im Jahr 2009 wurde eine Studie durchgeführt, die festgestellt, dass Glukose die Alterung der Zellen beschleunigen kann. Das kann nicht nur die Ursache der äußeren Anzeichen des Alterns, aber es kann auch für die Entstehung von chronischen Krankheiten führen.
14. Zucker das Immunsystem unterdrückt
Innerhalb von zwei Stunden von Zucker aufwendig, eine Immunfunktion genannt Phagozytose unterdrückt werden. Dieser Prozess ist derjenige, in dem Phagozyten versenken und die schädlichen Fremdstoffen, wie zum Beispiel Krankheitserreger und Bakterien aufnehmen, die in den Körper gelangen können.
15. Es könnte eine Ursache der Alzheimer-Krankheit sein
Zucker die Bildung von Advanced Glycation Endproducts (AGEs) fördert, das sind Substanzen, die zur Entwicklung der Alzheimer-Krankheit, Diabetes und Atherosklerose in Verbindung gebracht wurden. Biopsien, durchgeführt auf den Gehirnen von Alzheimer-Patienten haben große Ansammlungen von Advanced Glycation End-Produkte gefunden.
16. Zucker kann die Knochen schwächen
Die AGEs, dass Zucker die Produktion von Kollagen hat fördert auch zu schwächen bewährt. Kollagen ist, was unsere Knochen Festigkeit verleiht, sowie Flexibilität und mineralisiertem Kollagen, macht den größten Teil Ihrer Knochenmasse auf.
17. Es reduziert die Wirksamkeit von Vitamin C
Insulin ist, was sowohl Zucker und Vitamin C zu den Zellen im Körper transportiert, und wenn das Insulin zu gebunden mit einem Überschuß an Zucker bis zu tun, dann ist die Vitamin C wird nicht absorbiert werden, wo es gebraucht wird, was eine negative Auswirkung auf das Immunsystem haben.
18. Überschüssiger Zucker hat sich bewährt Lebensdauer zu verkürzen
Kürzere Lebensdauer ist eine weitere der gefährlichen Nebenwirkungen von Zucker. Eine Überlastung von Zucker, vor allem aus den zuckerhaltigen Getränken, ist bekannt, dass die Lebenserwartung in einem durchschnittlichen Erwachsenen zu reduzieren. Eine 2013 Studie schätzt, dass fast 200.000 Todesfälle pro Jahr, weltweit waren ausschließlich auf gesüßte Getränke zu trinken.
19. Zucker verursacht Insulinresistenz und Typ-II-Diabetes
zu hohe Zufuhr von Zucker kann unsere Blutzellen resistent gegen die Wirkung von Insulin zu machen. Wenn dies der Fall ist, braucht der Körper mehr und mehr Insulin zu produzieren uns vor den Auswirkungen von Zucker zu schützen, bis er die Bühne erreicht, dass es nicht genügend Insulin und Typ-II-Diabetes-Sets in produzieren kann.
20 . Es kann Leptin-Resistenz
verursachen Leptin ist das Hormon, das Ihnen sagt, wenn Sie genügend Nahrung und Zucker gegessen haben, können mit dem Funktionieren von Leptin stören. Wenn Sie zu viel Zucker verbrauchen, dann werden Sie resistent gegen Leptin, und Sie wissen nicht, wenn man genug gegessen haben, so dass Sie halten auf das Essen, und man nahm an Gewicht zu. Aus diesem Grund einige jetzt fordern Zucker die neue stille Killer, da dies Auswirkungen auf den Appetit langsam fortschreitet, ohne dass Sie es merken.
Haben Sie viel Zucker in der Ernährung haben? Welche anderen Nebenwirkungen von Zucker haben wir vergessen zu erwähnen?
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Bleiben Sie glücklich!
