Es ist kein Geheimnis, dass die Wahrnehmung von sich aus, Sie werden nicht einen gleichmäßig getönten Körper. Wenn Sie schauen, in die richtige Form zu erhalten, müssen Sie Ihr Trainingsplan mit der richtigen Ernährung zu kombinieren.
Fitness ist ein Gesamtzustand, die das Wohlbefinden des Körpers sowie des Geistes bezeichnet. Ihren Körper von bestimmten Lebensmitteln Berauben, vor allem, wie Sie eine strenge Routine-Übung halten, ist falsch. Dies wird nicht nur Sie körperlich schwach, aber Ihre Ausdauer und Gesundheit wird ebenfalls betroffen sein. Ein perfektes Fitness-Plan sollte zwischen Bewegung und Ernährung der Lage sein, die richtige Balance zu finden.
Die Auswahl der Speisen mit Ihrem Trainingsplan zu gehen zusammen sein können modifiziert je nach Geschmack und Vorlieben. Während Sie einige der Lebensmittel hinzufügen oder entfernen können, stellen Sie sicher, dass Sie die zur Verfügung stehende Ernährung mit einem geeigneten Ersatz ausgleichen.
Die verschiedenen Lebensmittel unten erwähnt wird Ihnen helfen, die Effektivität Ihrer Übungen verbessern, während Ihre Ausdauer und Gesundheit an Ort und Stelle zu halten:
Reiche Quellen von Amino-Protein, Eier sind ernste Komponenten für eine gute Muskelaufbau. Früher wurde Ei als komplettes Essen an sich betrachtet. Es handelt sich um eine große Quelle von tierischen Proteinen, die Sie für Körper Muskeln aufzubauen.
Eine perfekte Mischung aus Ballaststoffen, Eiweiß und Fette, Mandeln sind die richtigen Snacks müssen Sie in Ihrem normalen Ernährung Diagramm hinzuzufügen. Nur eine Unze Mandeln oder Cashew bietet 150-170 hochwertige Kalorien. Mandeln sind ideal Snacks, da sie die Kalorienbedarf ohne Fülle zu schaffen.
Die meisten Fitness-Studio Gänger werden sich nie von berauben jeden Tag ein Glas Milch mit. Genau wie Eier, Milch ist eine weitere komplette Nahrung. Es ist ein ausgezeichnetes Hydratisierungsmittel, die Muskelheilungs Proteine enthält. Darüber hinaus ist Milch ein Reichtum an Mineralien wie Kalzium und Betankung Zucker.
Broccoli eine Menge freier Radikale Zerschlagung Antioxidantien geeignet für Körper Heilung enthält. Die Energie, die Sie in der Turnhalle investieren wird perfekt durch den Verzehr von Brokkoli wieder aufgefüllt. Es enthält hochwertige Faser, die die Verdauung beschleunigt. Darüber hinaus ist, Brokkoli eine reiche Quelle von Vitaminen und Mineralien.
Wenn Sie eine Bodybuilding-Routine folgen, Ihrem Körper die Voraussetzung für Protein kann aus nur Milch und mageres Fleisch nicht erfüllt werden. Protein-Shakes sind gute Pre-Workout Dosen. Es handelt sich um Multi-Tasker. Sie haben nicht nur eine übermäßige Muskeldegeneration zu verhindern, sondern auch die Plattform für eine optimale Nährstoffnutzung und den Muskelaufbau erstellen.
Salmon ist eine ausgezeichnete Quelle von Omega-3-Fettsäure. Omega-3 ist extrem wichtig für die Erhaltung der Gesundheit des Herzens und des Gehirns. Es ist eine ausgezeichnete Post-Turnhalle Mahlzeit, die Reparatur und den Wiederaufbau der Muskeln hilft. Protein-packed Lachs ist auch eine Alternative für Eier.
Käse, vor allem Quark, in Zukunft nicht machen Sie auf diesen Kilo zugenommen. Hüttenkäse oder Paneer, enthält hohe Menge an Casein, das stetig hilft zu erhöhen und das Niveau der Aminosäure erhalten. Es enthält auch gute Bakterien, die andere Nährstoffe hilft absorbieren und Abbau leicht vom Körper absorbiert werden.
Setzen Sie den Reis und Getreide in Ihrem normalen Ernährung mit Kichererbsen. eine reiche Quelle für Ballaststoffe zu sein, Kichererbsen sind die perfekte Quelle für Kohlenhydrate.
Blueberry ist eine ebenso wohlhabende Quelle von Antioxidantien wie Brokkoli. Die freien Radikale, die in es um Ihren Körper bewegen, während die schädlichen Zellen zu reparieren. Es hilft auch bei der Straffung und Umgestaltung Muskeln.
Da Sie auf hohe Proteinzufuhr als Teil Ihrer Fitness-Studio Ernährung zu konzentrieren, stellen Sie sicher, dass Sie Linsen in Ihrem normalen Speiseplan hinzuzufügen. Nur eine Tasse gekochten Linsen bietet 18GM von Eiweiß und 40 g von langsam verdauenden carb.
Mit der Liste bereit, jetzt wissen Sie genau, was in Ihrer Diät-Plan während der ganzen Zeit gehen muss, die Sie trainieren im Fitnessstudio. Während Sie sich auf Ihren Körper zu straffen und fit und in Form zu bleiben, denken Sie daran, die richtige Menge an Aufmerksamkeit gegenüber zu setzen, was Sie essen. Ein gesunder Körper kann nur eine Realität, mit der richtigen Mischung aus Bewegung und Ernährung sein. So planen nicht weniger zu essen, aber stattdessen haben die richtigen Lebensmittel und sehen Sie den Unterschied!
