10 Köstliche Eiklar Rezepte, die Sie müssen versuchen, Out

Sind Sie besorgt, Ihre Kinder wählerische Esser sind immer? Glauben Sie, Ihre Kinder mehr Nahrung benötigen? Dann Eier sind die richtige Wahl! Wenn es irgendetwas in dieser Welt ist, die beide sehr lecker und nahrhaft ist, ist es ein Gericht aus Eiern!

Und wie möchten Sie es, wenn Sie ein paar leckere Eiweiß Rezepte kennen zu lernen? Es wäre toll, nicht wahr? Dann nehmen Sie bitte diesen Beitrag einen Lese geben!

1. Eiklar Salat:

Sie können kochen diese schmackhafte und gesunde Salat innerhalb von 5 Minuten. Es ist ein idealer Gericht zum Frühstück, wenn die Kinder in Eile sind, für die Schule zu verlassen

benötigen Sie:.

Eier

Gehackte Petersilie

Tomate, gewürfelt

Schwarzer Pfeffer

extra-natives Olivenöl

How To Make:

1. zuerst kochen richtig die Eier.
   
2. Sie vorsichtig mit einem Löffel Eiweiß nehmen.
   
3. Dann Eiweiß mit allen anderen Zutaten in einer Schüssel mischen.
   
4. gut Toss zu mischen und servieren.
   

   2. Low Fat Egg Drop Soup:
   

   Dieses Ei Tropfen Suppe hat Eiweiß anstelle von ganzen Eiern, die den Kaloriengehalt senkt, während der Nährwert erhalten bleibt. Dieses Rezept dient als eine schöne Vorspeise als auch
   

   benötigen Sie:.
   

   Hühnerbrühe
   

   Zucker
   

   Eiklar
   

   Geschnittene grüne Zwiebeln
   

   Salz und Pfeffer Pulver
   

   How To Make:
   

   1. Boil die Hühnerbrühe in einem Wok.
      
   2. Nun Salz und Zucker hinzufügen.
      
   3. Bevor die Flamme aufzuschieben, in Eischnee gießen.
      
   4. garnieren grüne Zwiebel mit.
      
   5. Vor dem Servieren bestreuen Pfeffer an der Spitze.
      

      3. Eiklar Omelette mit Pilzen und Spinat:
      

      Suchen Sie kalorienarm Eiweiß Rezepte? Dann ist hier, was Sie wollen! Diese kalorienarmes Frühstück Gericht kann schnell gekocht werden. Sie können Pfeffer fügen Sie Ihren Geschmack. Servieren Sie es mit frischen Brotscheiben oder zusammen mit heißer Suppe
      

      benötigen Sie:.
      

      Eiklar
      

      Canola Öl Kochspray
      

      Gewürfelte rote Zwiebel
      

      Geschnittene frische Pilze
      li <> Fetakäse
      

      Pfeffer
      

      frischer Spinat
      < p> How To Make:
      

      1. zuerst die Zwiebeln und Pilze in einer Pfanne mit Kochspray besprüht
         
      2. entfernen sie sie und verwenden sie eine weitere Dosis. Kochen Spray.
         
      3. Jetzt Eiweiß und Pfeffer.
         
      4. Dann fügen Sie das Gemüse und Feta-Käse.
         
      5. Cook für eine Weile und falten Sie das Omelette.
         
      6. Cook, bis der Käse geschmolzen ist.
         

         4. Eiweiß und Gemüse Sandwich:
         

         Dies ist eine schnelle Rezept. Sie können eine Menge von Gemüse, einschließlich Petersilie und Brokkoli, holen, um es zu machen. Verwenden Sie fettarmen Käse Varianten die Kalorien in Schach zu halten
         

         benötigen Sie:.
         

         Eiklar
         

         Pfeffer und Salz
         

         fettarmem Käse
         

         Gekochtes Gemüse
         li <> Brotscheiben
         

         How To Make:
         

         1. Peitsche das Eiweiß mit einer Gabel.
            
         2. Nun fügen Sie die gehackte Gemüse, Pfeffer und Salz.
            
         3. backen Sie in einem Mikrowellenbetrieb.
            
         4. Sprinkle Käse auf die Oberseite und Mikrowelle für eine Weile.
            
         5. Legen Sie die Mischung zwischen den Brotscheiben.
            
         6. Toast die Scheiben leicht und servieren.
            

            5. Weißer Kuchen:
            

            Dieser leckere und weiche Kuchen schmilzt direkt nach dem in den Mund schluckt nach unten. Sie müssen den Kuchen richtig zu backen, so dass es schwammig und weich macht. Die Verwendung von Vanille-Essenz beseitigt den Geruch von Ei als auch
            

            benötigen Sie:.
            

            Gesiebtes Kuchenmehl
            

            Eiweiß
            

            Salz
            

            Backpulver
            

            Butter
            

            Weißzucker
            

            Vanille-Extrakt
            

            Mandelextrakt
            

            Milch
            

            Wie man:.
            

            1. das Mehl, Salz und Backpulver gut
               
            2. Schlagen Sie das Eiweiß gründlich .
               
            3. erforderlich Zucker, um es hinzufügen und wieder schlagen.
               
            4. Weiter schlagen sie die Butter glatt zu machen. Fügen Sie etwas Zucker zu.
               
            5. Geben Sie nun langsam die trockenen und flüssigen Zutaten mischen.
               
            6. Verbreiten Sie Teig in Backform.
               
            7. Backen bei 175 Grad C für eine halbe Stunde.
               

               6. Chewy Kokosmakrönchen:
               

               Dies ist eine leckere Eiweiß basiert Snack, die schnell gemacht werden kann. Die knusprigen Makronen dienen auch als nette Snacks für Ihre Gäste mit Kaffee serviert
               

               benötigen Sie:.
               

               Kokosraspeln
               

               Vanille-Extrakt
               

               Zucker
               

               Eiklar
               

               How To Make:
               

               1. vorheizen 225 Grad C.
                  
               2. Kotelett Fetzen Kokosnuss in kleine Stücke.
                  
               3. Mix Vanille, Zucker und Eiweiß zusammen.
                  
               4. Gießen sie in den Kokosraspeln drin.
                  
               5. Nehmen sie ein Backblech legen und schmieren.
                  
               6. Platz Kugeln Kokosnußmischung darauf. Machen Sie sie wie Kugeln oder Kegeln.
                  
               7. Backen Sie für 15 Minuten oder so.
                  

                  7. Eiklar Pudding:
                  

                  Dieses köstliche Pudding nur schmilzt im Mund. Verwendung von Zitronensaft und Vanille entfernt den Geschmack der Eier zu einem großen Teil. Sie können durch die Dekoration der Schale mit Kirschen das Aussehen verschönern
                  

                  benötigen Sie:.
                  

                  Zucker
                  

                  Eiweiß
                  < li> Vanille-Essenz
                  

                  Zitronensaft
                  

                  Gelatin
                  

                  Kirschen
                  li <> Kondensmilch
                  

                  How To Make:
                  

                  1. Mix Gelatine mit heißem Wasser geben und gut umrühren.
                     
                  2. Eiweiß schlagen, bis es flauschig ist.
                     
                  3. mit Zitronensaft, Vanille und Gelatine-Mix es.
                     
                  4. die Mischung in Pudding Schalen und in den Kühlschrank für ein paar Stunden.
                     
                  5. Vor dem Servieren gießen sie etwas Kondensmilch auf der Oberseite mit einer Kirsche.
                     < h3> 8. Eiweiß und Haferflocken Protein Pancake:
                     

                     Dieses Gericht ist leicht zu machen, schmeckt fantastisch, und bietet Ihrem Körper eine gute Dosis von Protein. Sie können Stevia statt Zucker verwenden, wenn die Kalorien zählen ist für Sie wichtig
                     

                     Sie brauchen:.
                     

                  6. Eiklar
                     
                  7. Zucker /stevia
                     
                  8. Cinnamon
                     
                  9. Hafer
                     

                     How To Make:
                     

                     1. Sprühen Sie die Pfanne mit etwas Kochspray und auf die Flamme.
                        
                     2. alle Zutaten gut und legte sie in die Pfanne.
                        
                     3. Wie der Pfannkuchen wird weiß und dick wird, drehen sie sie und kochen für einige Zeit.
                        < li> Top mit Sirup. Servieren mit Fruchtscheiben.
                        

                        9. Eiklar Obst Omelett:
                        

                        Diese Frucht Omelett ist ideal für ein gesundes Frühstück und nicht enttäuschen Ihren Gaumen. Anstelle von Nektarine, können Sie auch die Frucht Ihrer Wahl verwenden
                        

                        Sie brauchen:.
                        

                        Eiklar
                        

                        Nicht-Fett Vanillejoghurt
                        

                        Zucker
                        

                        Ahornsirup
                        

                        Nektarine
                        

                        Cinnamon
                        

                        How To Make:
                        
                        

                        1. Dice die Nektarine gut und mit Zimt und Ahornsirup mischen.
                           
                        2. Mikrowelle die Mischung für eine Weile.
                           
                        3. Es weich und matschig wird.
                           
                        4. Beat Eiweiß mit Joghurt.
                           
                        5. Cook das Omelett in einer Pfanne oder Pfanne.
                           
                        6. Gießen in der Fruchtmischung.
                           
                        7. Falten Sie das Omelette und die Flamme abschrecken
                           .
                           

                           10. Gedämpfte Garnelen mit Ei-Weiß:
                           

                           Dies ist eine chinesische Delikatesse, die gut mit Reis oder gebratenen Reis geht. Sie sollten Mitte bis große Garnelen verwenden, um dieses Gericht zu machen. Es kann sehr schnell auch vorbereitet werden
                           

                           benötigen Sie:.
                           

                           Gewaschene und getrimmt Garnelen
                           

                           Zerrissene Ingwer
                           

                           Sesamöl
                           

                           Salz
                           

                           Sojasoße
                           

                           Eiklar
                           

                           Gehackte Petersilie
                           

                           Slit roten Paprikas
                           < p> Wie man:..
                           

                           1. Legen Sie die Garnelen auf einem Teller dampf
                              
                           2. anschwitzen Ingwer mit Sesamöl in einer Pfanne
                              
                           3. Streuen Sie den sautierten Ingwer auf Garnelen.
                              
                           4. Fügen Sie alle anderen Zutaten und Dampf für 5 Minuten.
                              
                           5. Gießen in das Eiweiß und Dampf wieder.
                              
                           6. garnieren mit der gehackten Petersilie und Chilis.
                              
                           7. heiß servieren.
                              

                              Diese einfache, aber gesunde Eiweiß Rezepte sind sicher, ein Schlag in Ihrem Haushalt zu sein. Einfach zu machen und das Wasser im Munde zugleich, können Sie diese einfach Eiweiß Rezepte versuchen und Ihre pingelig Kinder locken einen Teller einer gesunden Mahlzeit zu essen! Probieren Sie es noch heute! Auch teile deine Erfahrungen, wie die Rezepte stellte sich heraus zu sein. Es gibt ein Kommentarfeld unten!