14 schnelle und gesunde Low Calorie Abendessen Recipes

Sie suchen für eine gesunde kalorienarme Rezepte für das Abendessen online? Suchen Sie nicht mehr. Dieser Beitrag enthält einige der köstlichsten Ideen, die Sie würde gerne mindestens einmal zu versuchen. Sie sind beide sehr lecker und gesund als auch

weiter unten sind einige schnelle und gesunde kalorienarmes Abendessen Rezepte für Sie heraus zu überprüfen:

1. Lachs mit Kale-Apfel-Salat:

Wenn Sie dachten, Sie nicht mit Lachs viel experimentieren können, denken Sie noch einmal! Dieses Gericht ist ein perfektes Beispiel dafür, wie vielseitig Lachs ist. Die Kombination aus Wirsingkohl und Äpfel fügt mehr Geschmack in die Schale. Es ist süß, scharf und knackig. Es konnte kein besseres Abendessen Rezept als dies für einzelne Wochentage sein

Zutaten:.

1. Salmon
   
2. 2 kleine Äpfel
   
3. ½ Tasse geriebenem Käse
   
4. Eine Hand voll Mandeln
   
5. Salz
   
6. Pfeffer
   
7. Olivenöl
   

   Schritte:
   

   1. Stellen Sie sicher, dass Ihr Lachs ist nicht zu kalt. Lassen Sie es für 10 Minuten außerhalb des Kühlschranks bleiben vor dem Kochen.
      
   2. Auf der anderen Seite, ergattert eine Schüssel geben. Whisk etwas Zitronensaft mit Olivenöl und Salz. Werfen Sie die Kohl und mischen. Lassen Sie es für 10 Minuten bleiben.
      
   3. die Äpfel fein hacken und fügen sie dem Kohl. Sie könnten auch geriebenem Käse und Mandeln hinzufügen.
      
   4. Verwenden Pfeffer zum Würzen.
      
   5. Zeigen Sie mit Lachs auf einer erhitzten Pfanne mit einem Esslöffel Olivenöl.
      
   6. Cook bis beide Seiten
   7. sind braun.
      Es sollte als drei Minuten nicht mehr nehmen.
      
   8. Nun, teilen Sie den Lachs in drei Teile.
      
   9. Serve mit dem frischen Salat Sie gerade vorbereitet.
      

      Interessant:
      

      Mandeln enthalten einfach ungesättigte Fette, die Herzkrankheiten (1)
      

      2 zu verhindern.. Slow Cooker Schweinefleisch Tacos:
      

      Köstliche Schweinefleisch Tacos sind jetzt einfach zu Hause zu kochen, indem Sie ein paar einfache Techniken. Dieses Rezept könnte ein wenig zeitaufwendig sein, aber ist sicherlich die Mühe wert. Wenn Sie jemanden zum Abendessen an diesem Wochenende eingeladen sind, überraschen Sie sie mit diesem einzigartigen und köstlichen Schweinefleisch Gericht
      

      Zutaten:.
      

      1. 4 Pfund fatless Rippchen
         
      2. Pfeffer
         
      3. Lorbeerblätter
         
      4. Apfelessig
         
      5. 2 Esslöffel Honig
         
      6. 1 Zimtstange
         
      7. Corn Tortillas
         li < > Taco Toppings
         li <> Salz
         
      8. 3 ancho Chilis
         li <> 3 pasilia chilles
         
      9. 3 Teelöffel Olivenöl extra vergine.
         
      10. 2 Teelöffel getrockneter Oregano
          
      11. Medium Zwiebel, gehackt
          
      12. Knoblauch
          

          Schritte:
          

          1. Platz Knoblauch, Anchos und Chilischoten in eine Schüssel geben.
             
          2. Nun fügen Sie 3 Esslöffel Wasser.
             
          3. Mikrowelle für 2 Minuten.
             
          4. Ziehen Sie das Knoblauch.
             
          5. Sie den Knoblauch und Chilischoten in den Mischer hinzufügen.
             
          6. Fügen Sie Zwiebel, Olivenöl, Honig, Essig und chipotles.
             
          7. Die Oregano und Salz als nächstes kommen.
             
          8. alle mischen.
             
          9. Fügen Sie einen Teelöffel Öl.
             
          10. Nehmen sie eine große Pfanne und fügen sie einen Esslöffel Öl in ihm.
              
          11. Als nächstes kommt Chilisauce.
              
          12. Fry bis dick.
              
          13. Pour die Rippchen Brühe und hinzufügen.
              
          14. Salz und Jahreszeit.
              
          15. Lorbeerblätter und Zimtstange als nächstes kommen.
              
          16. Cook für 5 Stunden.
              
          17. Shred das Schweinefleisch und die Blätter abwerfen
              
          18. Fügen sie sie mit Toppings den Tortillas
              

              Interessant:..
              

              Schweinefleisch Thiamin enthält, ist von wesentlicher Bedeutung für das Funktionieren des Gehirns zu erhöhen (2).
              

              3. HuhnFajitas:
              

              Chicken Rezepte sind immer Spaß, wenn man Fajitas aus ihnen zu machen. Sie sind das Wasser im Munde, toothsome und voller Geschmack. Diese Wraps schmecken am besten mit Weißwein oder Champagner
              

              Zutaten:.
              

              1. 4 EL Rapsöl
                 
              2. 2 Esslöffel Zitronensaft
                 < li> 1 ½ Teelöffel Salz gewürzt
                 
              3. 1 ½ Teelöffel getrockneter Oregano
                 
              4. 5. 1 ½ gemahlener Kümmel
                 
              5. ½ Tasse gehackte Zwiebel
                 
              6. 1 ½ Pfund ohne Knochen zerfetzt Huhn
                 
              7. ½ süße rote Paprika
                 
              8. ½ Medium grüne Paprika < li br> <> ½ Teelöffel Paprika
                 
              9. ½ Teelöffel Chilipulver
                 
              10. 1 Teelöffel Knoblauchpulver
                  
              11. 4 grüne Zwiebeln
                  li> 6 Tortillas <
                  
                  

                  Schritte:
                  

                  1. halten, einem kleinen, wiederverschließbaren Beutel holen. Fügen Sie zwei Esslöffel Öl, Zitronensaft, Huhn und Gewürze. Seal es gut und decken Sie es für ein paar Stunden.
                     
                  2. Schnappen Sie sich eine große Bratpfanne nächsten. Sautieren beide Zwiebeln und Paprika. Warten Sie, bis sie golden drehen.
                     
                  3. Fügen Sie Marinade. Kochen Sie das Huhn für etwa 5 bis 6 Minuten. Denken Sie daran, die gleiche Pfanne zu verwenden. Fügen Sie die Pfeffer-Mischung in die Pfanne geben.
                     
                  4. Nun füllen die Tortillas mit dem Huhn die Sie gerade gemacht. Servieren mit Salsa-Sauce für mehr Geschmack
                     

                     Interessant:.
                     

                     Chicken enthält Zink, das hilft Ihnen, einen gesunden Appetit halten. (3)
                     

                     4. Rindfleisch Gefüllte Zucchini Rezept:
                     

                     Gefüllte Zucchinis sind eine gute Kombination aus Gesundheit und Geschmack. Sie nehmen nur 30 Minuten zur Vorbereitung und versprechen einen hungrigen Magen zu füllen
                     

                     Zutaten:.
                     

                     1. 4 mittelgroße zucchinis
                        
                     2. 1 Pfund Rindfleisch geerdet
                        
                     3. ½ Tasse gehackte Zwiebel
                        
                     4. 1 Ei, geschlagen
                        
                     5. ¾ Tasse Isolationsschlauchsoße
                        
                     6. ¼ Tasse gewürzt Paniermehl
                        von
                     7. ¼ Teelöffel Salz
                        
                     8. ¼ Teelöffel Pfeffer
                        
                     9. 1 Tasse zerfetzt Jack Käse
                        

                        Schritte:
                        

                        1. die Zucchinis ausschneiden nach ihrer Länge und die Kerne entfernen.
                           
                        2. Legen sie sie in der Mikrowelle und lassen sie sie für ein paar Minuten warm.
                           
                        3. Inzwischen kochen das Rindfleisch und Zwiebeln in einer Pfanne. Warten Sie, bis sie rosa gemacht haben.
                           
                        4. Entfernen der Hitze und fügen Sauce, Ei, Paniermehl, Salz und Pfeffer.
                           
                        5. Decken Sie die Zucchinis mit der Verbreitung Sie gerade gemacht.
                           
                        6. . Mikrowelle für ein paar Minuten
                           
                        7. servieren mit Sauce
                           

                           Interessant:.
                           

                           Beef ist gut für die Gesundheit. Es enthält Nährstoffe wie Zink, Eisen, Protein und Vitamin B. (4)
                           

                           5. Huhn mit Rosmarin-Butter-Sauce:
                           

                           Planung eine Verabredung zum Abendessen zu Hause? Wenn ja, dann müssen Sie dieses Rezept ein Schuss. Es ist ein elegantes entrée, erfordert nicht zu viel Mühe und Zeit, und schmeckt sehr schön mit den sanften Sauce
                           

                           Zutaten:.
                           

                           1. 4 Hähnchenbrusthälften
                              < li> 4 EL Butter
                              
                           2. ½ Tasse Weißwein
                              
                           3. ½ Tasse Schlagsahne
                              
                           4. 1 EL frischer Rosmarin
                              

                              Schritte:
                              

                              1. Cook Huhn mit Butter für 5 Minuten in einer Pfanne. Entfernen und warm halten, sobald Kochen abgeschlossen ist.
                                 
                              2. Jetzt etwas Wein und Sahne auf eine Pfanne geben. Die Hitze reduzieren und kochen, bis sie dick geworden ist.
                                 
                              3. Rosmarin und die übrig gebliebenen Butter. Die Sauce mit Huhn
                                 

                                 Interessant:.
                                 

                                 Rosmarin enthält Antikrebsverbindungen, die Ihren Körper vor Hautkrebs schützen, Darmkrebs, Prostatakrebs und Leukämie (5).
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