Wesentliche Weight Loss & Gesundheit Strategien für Frauen von PhilBeckett Copyright © Physique Concepts Inc.
Warum ist es, dass einige Kampf in Form zu bleiben, während othersachieve unglaubliche Ergebnisse, die sich inspirieren und andere?
Es ist eigentlich ganz einfach. Hervorragende Ergebnisse stammen aus einem Plan, aspecifically Frauen-Fitness-Programm entwickelt, das Training und Cardio-Training zusammen mit excellentnutrition und Ergänzung includesweight.
Im Folgenden finden Sie die wichtigsten Strategien lernen werden, die youto Ihre Ziele erreichen können. Diese einfachen Strategien können beimmediately umgesetzt in Ihren Lebensstil mit littlesacrifice auf Ihrer Seite. Er wird die Qualität Jahre in Ihr Leben bringen.
1. Seien Sie nicht zu aggressiv sein. Eines der größten Probleme mostwomen auftreten, wenn ein Gesundheits- und Fitnessprogramm israpidly abgereichertem Motivation nach wenigen Wochen aufgrund anoverly ehrgeizigen Plan zu starten.
Wie Sie sich auf die Lebensweise Verschiebung gewöhnt, können Sie Tage Mehrhinz und verbesserte Ergebnisse zu erzielen. Aber Vorsicht: Wenn Sie versuchen, viel zu schnell zu dotoo, können Sie ganz am Ende verlassen werden.
2. Wenn Sie nicht in den Genuss Krafttraining machen oder pressedfor Zeit sind, konzentrieren sich auf die größten Muskelgruppen withcompound Widerstandsbewegungen zu arbeiten.
Ein Mangel an Erfolg ist in der Regel nur ein Mangel an Verständnis ofhow Körpers Werke der Frau. Die meisten Frauen wollen, Fett zu verlieren und ihren Körper toneand festigen.
Die Art und Weise zu tun, ist Widerstand zu verwenden, um große Muskelgruppen zu trainieren.
3. Dehnen verbessert die Flexibilität, Durchblutung, Muskelregeneration, Rückenschmerzen, Gesundheit und eine Menge anderer Dinge. Zusätzlich Stretching Verletzungen verhindern kann, so dass Schlaf besser und improveyour Leistung.
Immer strecken, aber sicher sein, nicht gezogen zu strecken muscles.You sollte immer warm-up vor dem Strecken. Es ist jedoch veryimportant, dass Sie wissen, wie zu strecken. Nie hüpfen!
4. Setzen Sie sich realistische, erreichbare Gewichtsverlust & Gesundheit Ziele.
Sie haben müssen sowohl kurzfristige und langfristige Ziele, so dass Sie Ihre Fortschritte cangauge. Es ist entscheidend, um eine Grundlinie vor youbegin zu haben, so können Sie den Erfolg messen.
5. Setzen Übung Termine mit sich selbst.
Verwenden Sie den Tag-Timer Termine zu setzen für Bewegung und thenstick zu ihnen. Sie würden nicht ein Business-Meeting oder clientappointment, würden Sie vermissen?
So verpassen Sie nicht eine Übung Termin mit sich selbst. Nichts ismore wichtiger als Ihre Gesundheit. Nichts.
Alles andere wird um Sie herum bröckeln, wenn Ihre Gesundheit versagt. Somake Ihre Trainingstermine eine Priorität.
6. richtig trainieren. So viel Zeit vergeudet zu tun, im besten Fall, unproduktive Übung, oder noch schlimmer, gefährliche Übungen. Geteducated auf, wie man richtig trainieren. Und das absolut beste wayto tun, ist ein Programm für Sie zu haben, jemanden zu entwickeln und thenteach Sie, was zu tun ist und wie es richtig macht.
7. Viel Spaß.
Das Schwierigste ist eigentlich immer in Ihre runningshoes und in die Turnhalle. Aber sobald Sie Ihr Training beginnen, sich entspannen und genießen Sie den Prozess.
Ja, das kann die Ausübung und sollte etwas streng sein, aber es isjust, dass die Investitionen, die es äußerst lohnend macht. Als withanything, wenn Sie im Moment sind, können Sie sich voll theexperience schätzen und wirklich genießen Sie den Prozess.
8. Wenn Sie Ihre Ergebnisse oder Fettabbau Bemühungen zu maximieren, haben Sie zum Frühstück essen.
Auch wenn Sie überhaupt nicht ausüben, Frühstück bleibt Polanco Mahlzeit des Tages. Sie Frühstück sollte completeproteins und komplexe Kohlenhydrate Kantine.
9. Essen Fett, Fett zu verlieren
Gesunde Fette für eine Reihe von Gründen, um Ihren Körper notwendig sind. Hormonproduktion regulieren, die Immunfunktion zu verbessern, Gesamtcholesterin senken, Schmier Gelenke und providingthe Grundlagen für gesunde Haare, Nägel und Haut .
Eine Unterscheidung Sie dessen bewusst sein muss, ist die Differenz zwischen gesunde Fette und gefährliche Fette.
Gute Fette sind einfach ungesättigte Fette wie Olivenöl, Erdnuss andcanola Öl, Avocados, alle natürlichen Erdnussbutter und Nüsse; andomega-3-Fettsäuren wie Lachs und Makrele und Sojabasis Lebensmittel.
Schlechte Fette sind gesättigte Fette, teilweise gehärtete Fette, andtrans Fette.
10. Trinken Sie viel frisches, sauberes Wasser.
Ja, haben Sie wahrscheinlich diese über zu hören und immer wieder. Aber es gibt einen Grund dafür; Es ist die Wahrheit! Die empfohlene Menge isapproximately acht Klassen oder 64 Unzen, Wasser täglich.
Wenn Sie trainieren, müssen Sie noch mehr zu trinken. Über 75percent des Körpers ist Wasser.
Auch kleine Defizit von Wasser kann radikal beeinflussen, wie Ihre bodyperforms. Hier ist eine gute Faustregel: Wenn Ihr Urin ein darkyellow ist oder hat einen starken Geruch, dass Sie nicht genug Wasser zu trinken.
11. Für optimale Ergebnisse essen den Tag regelmäßig im gesamten Gebäude.
Das Fasten oder zu restriktive Diäten ermöglicht es Ihnen, auf kurze Sicht zu loseweight. Da die Art und Weise verliert er primarilywater Gewicht und Muskelmasse.
Aber auf lange Sicht, es hat genau die entgegengesetzte Wirkung youwant. Wenn Sie Ihre Ernährung zu beschränken, wird Ihr Körper instinctivelythinks es verhungert Sein und verschiebt sich in einen Schutzmodus bystoring Fett.
Sie sollten 4 essen ernährungsphysiologisch ausgewogene Mahlzeiten jeden Tag, andshould haben mindestens ein oder zwei gesunde Snacks. Dies hält yourmetabolic Ofen geschürt, so dass Sie mehr Fett verbrennen mit einer schnelleren Rate.
Da haben Sie es. Wesentliche Strategien für eine effektive Gesundheit, Gewichtsverlust und Fitness-Lifestyle, die Sie haben suchen andfeeling besser als Sie in Jahren, vielleicht überhaupt!
Der schwierigste Teil ist die ersten Schritte und motivationuntil Fitness erhalt wird gewohnheitsmäßig. Sobald Sie die Gewohnheit entwickeln, die weniger als 30 Tage in Anspruch nehmen kann, dein ganzes Leben wird, desto besser changefor.
