Menopause und Diät

Viele Frauen haben festgestellt, dass spezielle Menopause Diäten, die Symptome der Menopause zu minimieren und die Veränderung des Lebens Übergang viel einfacher und glatter. Menopause Diäten sind eine gute Alternative zu verordneten Medikamente und sind gut für diejenigen, die über negative Nebenwirkungen zu kümmern. Fast alle Gynäkologen empfehlen, dass Frauen, die in ihren Vorwechseljahre Stadien sind eine Menopause Diät nehmen und auf sie während des Übergangs zur Verringerung der Belastung bleiben, reduzieren Symptome und eine gute Gesundheit zu gewährleisten.

Black cohosh ist ein sehr zu empfehlen Kraut zu einer Menopause Ernährung. Gynäkologen fordern, dass Frauen zur Behandlung von Hitzewallungen mit schwarzer cohosh beginnen. Dieses Kraut ist sehr mächtig und sollte nicht länger als sechs Monate verwendet werden. Wenn mehr als diese verwendet werden, obwohl es keine genauen Auswirkungen bestimmt ist, könnte es unbekannte Nebenwirkungen.

Japanische Frauen Aufnahme eine größere Menge an Soja in ihrer täglichen Ernährung, und sie sind nur 30% als wahrscheinlich klagen über Symptome der Menopause wie Frauen in den Vereinigten Staaten und anderen Teilen der Welt. Soja enthält Östrogen ähnliche Substanzen, die oft in der Menopause Ernährung verwendet werden, mit Hitzewallungen zu helfen. Der beste Weg, Soja zu nehmen ist, durch Sojamilch oder Tofu.

Es gibt einige Dinge, die leider sind ein großer Teil der meisten jeder Diät und sind schwer Gewohnheiten zu brechen. Allerdings haben diese Lebensmittel Nebenwirkungen und kann die Symptome der Menopause noch schlimmer machen. Einige davon sind Tee, Alkohol, Kaffee, scharfe Speisen, alkoholfreie Getränke (mit Koffein), und das Rauchen. Versuchen Sie, und halten hochkalorische, süß Junk-Food auf ein Minimum und essen so wenig wie möglich von diesen.

Die wichtigsten Lebensmittel-Experten für Menopause Diäten empfehlen sind Obst und Gemüse, im Grunde nur eine gesunde Ernährung. Steigern Sie Ihre Aufnahme von Obst wie Melonen, Orangen und Zitronen. Kalium, Bananen gefunden, hilft bei Frauen, die Wasser zu halten. Gute Gemüse sind dunkle Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Kohl, Brokkoli, Paprika und Tomaten. Regelmäßige Zufuhr von Ballaststoffen ist auch ein gesunder Teil der Menopause Diät.

Statt frittierten Lebensmitteln, versuchen Sie und halten Sie sich an Lebensmitteln, die gebraten oder gebacken. Anstelle von Weißbrot und weißer Reis essen mehr Vollkornprodukte, wie Hafer, Roggenbrot und brauner Reis. Versuchen Sie nicht, wie viele normale Kartoffeln zu essen, sondern entscheiden sich für Süßkartoffeln oder Pasta. Andere gute Dinge zu Ihrer täglichen Ernährung gehören, fettem Fisch wie Makrele oder Lachs, Nüsse, Samen, getrocknete Früchte, und nicht verarbeitete Öle zum Kochen hinzuzufügen. Andere Lebensmittel, die nicht so üblich sind, sind aber zu empfehlen sind verschiedene Arten von Algen (fragen Sie bei Ihrem örtlichen Bioladen) wie Nori, Kombu, Arame und Wakame.

Eine ausgewogene, nahrhafte, gesunde Ernährung helfen reduzieren Symptome und eine optimale Gesundheit bei Frauen. Der Schlüssel ist, so viele natürliche Lebensmittel in Ihre Ernährung Menopause wie möglich zu integrieren.

Kathryn Whittaker. Um Anmeldung für eine Freie Menopause Newsletter besuchen Sie bitte Secrets natürliche Menopause Relief oder für Menopause Artikel klicken Sie hier Menopause Artikel.