10 Tricks, wie Körperhaltung zu verbessern
Wie so viele von uns verbringen unsere Arbeitszeit an einem Schreibtisch sitzt, ist es kein Wunder, dass viele Menschen schlechte Haltung so haben. Als Kinder sind wir alle gesagt, gerade zu sitzen in unseren Stühlen und nicht zu lümmeln, aber viele von uns haben alle über die gute Beratung vergessen, dass unsere Eltern uns gegeben hat. eine gute Haltung Regaining ist nicht nur gut aussehen, kann es auch helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern, weil slouching Ihre Blutfluss einschränken kann, und es kann eine langfristige negative Auswirkungen auf die Wirbelsäule haben. Wenn Sie in Ihrem Stuhl bei der Arbeit slouch, oder Sie gehen mit Ihren Schultern gebeugt und den Kopf nach unten, hier sind zehn große Tricks, die Sie Ihre Körperhaltung verbessern können.
1. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung
Sie können nicht einmal wissen, dass Ihre Haltung ist schlecht, aber wenn Sie eine Menge von Rückenschmerzen und Nackenschmerzen zu bekommen, dann gibt es eine gute Chance, dass es eine schlechte Körperhaltung ist, die ist beschuldigen. Schauen Sie sich in einem Spiegel und sehen, wie Sie aussehen, wenn Sie sitzen, und wenn Sie im Stehen. Im Bewusstsein der Ihre Haltung ist der erste Schritt, um es zu korrigieren, wenn es falsch ist.
2. Bewegen Sie sich mehr
Ein weiterer Tipp, wie man Körperhaltung zu verbessern, ist zu um mehr zu bewegen. Ihre Muskeln sind nicht für längere Zeit zu tun, nichts entworfen, also je länger man in der gleichen Position bleiben sitzen, desto müder Ihre Muskeln werden, und desto mehr werden Sie lümmeln. Nehmen Sie jede Gelegenheit, die Sie müssen aufstehen und sich bewegen. Ein guter Trick ist, immer aufstehen, wenn Sie am Telefon sprechen.
3. Stellen Sie sich vor ein Ballon an den Kopf gebunden ist!
Ein weiterer guter Tipp, wie man Körperhaltung zu verbessern, ist ein Ballon an den Kopf gebunden, sich vorzustellen, es ist, ziehen Sie gerade nach oben, dass Sie geben einen guten führen, wie sollten Sie stehen werden. Probieren Sie es aus, und Sie werden feststellen, dass Ihre Wirbelsäule wird straighter, den Kopf geht zurück, und den Hals begradigt. Wenn Sie es weiter üben, wird es zur Gewohnheit geworden, dass Ihre Körperhaltung zu verbessern.
4. Sie nicht Ihre Beine kreuzen
Als nächstes Tipp, wie man Körperhaltung zu verbessern, ist zu vermeiden, dass Ihre Beine kreuzen.
Crossing Beine gut die damenhaft Sache sein kann, zu tun, aber es ist nicht der beste Weg, wenn man sich zu sitzen, zu lernen, wie gerade und nicht krumm zu sitzen. Der beste Weg, zu sitzen und mit geradem Rücken und die Füße flach auf dem Boden. Das wird Ihre Wirbelsäule in aufrechter Position zu halten, und Sie werden nicht so viel lümmeln. Wenn Ihre Füße nicht den Boden berühren, wenn Sie sitzen, dann ist dein Stuhl zu hoch ist, so dass es zu senken.
5. Verbringen Sie weniger Zeit in den Fersen
Sie sehen toll aus, sie machen Sie wunderbar fühlen, aber Fersen Ihre Haltung nicht tun überhaupt noch gut. Eine gute Haltung beginnt mit den Muskeln in den Beinen und Füßen, und wenn man den ganzen Tag verbringen, jeden Tag, auf einem Paar Fersen zubewegen, werden Sie eine Belastung auf den Rücken und Beinmuskulatur werden setzen. Tragen Sie Wohnungen zu arbeiten und die Fersen für spezielle Gelegenheiten.
6. Seien Sie zuversichtlich
Selbstvertrauen und eine gute Haltung Hand in Hand gehen und desto sicherer fühlen Sie die geradere Sie stehen wird, und umgekehrt. Sie können lernen, mehr Selbstvertrauen zu sein, es ist nur eine Gewohnheit, so überprüfen Sie einige unserer Beiträge heraus, wie Sie Ihr Selbstvertrauen zu bauen, oder ein Buch kaufen zum Thema. Sie werden staunen, wie viel Unterschied, Ihr Vertrauen zu Ihrer Haltung erstaunt sein, und Ihre Wahrnehmung von sich selbst zu machen.
7. Ihre Ohren im Einklang mit den Schultern
sein sollte
Ein weiterer guter Test, um zu sehen, wenn Sie sitzen und stehen richtig ist, darüber nachzudenken, wo Ihre Ohren sind in Bezug auf den Schultern. Wenn Sie eine gute Körperhaltung sind die Annahme, dann Ihre Ohren mit den Schultern in Einklang stehen. Dies ist ein weiterer großer Trick, der Sie in die Gewohnheit, mit, dass bekommen kann, wird Ihre Haltung im Laufe der Zeit verbessern.
8. Zeichnen Sie zurück Schultern
Wo Sie Ihre Schultern halten auch Ihre gesamte Körperhaltung beeinflussen. Um zu vermeiden, gerundeten Schultern, versuchen Sie zu erinnern, Ihre Schultern nach hinten und nach unten zu ziehen. Dies bringt Ihre Brust raus, Kopf hoch, und es wird auch den Hals aufrichten. Wenn Sie Ihre Schultern nach vorne slouch lassen, dann den ganzen Körper beginnt nach vorne beugen.
9. Positionieren Sie den Computer richtig
Ein weiterer guter Tipp, wie man Körperhaltung zu verbessern, ist der Computer richtig zu positionieren. Wie so viele Menschen ihren Tag verbringen am Computer suchen, wo Sie Ihren Computer-Bildschirm ist wert positionieren auch hier eine Erwähnung. Wenn Sie einen Computer verwenden, ist der beste Ort für den Monitor, um es so positioniert, dass die oben auf dem Bildschirm auf Augenhöhe ist. Sie können Stände kaufen, die speziell gemacht werden, dies zu tun, aber ein paar dicke Bücher sollten auch den Monitor auf die richtige Höhe zu bekommen.
10. Sie nicht zu hart versuchen
Während all diese Tricks arbeiten, um Ihre Haltung zu verbessern Sie kann Wie Haltung zu verbessern? Was sind Ihre besten Tipps? Bleiben Sie glücklich und gesund!
es übertreiben. Versuchen Sie nicht und sitzen, so steif wie ein Brett, den ganzen Tag lang, oder Sie werden aufgeben und beginnen wieder zu lümmeln. Abgesehen davon, dass, wenn Sie sitzen und stehen wie ein Roboter, die Leute über dich zu kümmern beginnen werden!
