Wie Stress abzubauen? 10 Wege zur Entspannung nach einem langen Tag bei der Arbeit
Wenn wir bei der Arbeit gestresst zu bekommen, können, dass Stress über in unser Leben zu Hause führen, weil die Stresshormone einfach nicht verschwinden aus unserem Körper, wenn wir das Büro Tür gehen, bleiben sie bei uns, bis wir richtig entspannen können. Wenn wir gestresst sind, ist unser Herzfrequenz erhöht wird, wird das Blut durch den Körper schneller fließt und Sie sind viel mehr nervös und reizbar. Das bedeutet, dass, wie auch Ihre Gesundheit, Ihr Familienleben von Ihrem sind gestresst zu leiden könnte. Auch wenn Sie sich von all Ihren Stress bei der Arbeit zu befreien könnten nicht in der Lage sein, gibt es positive Schritte, die Sie ergreifen können, wenn Sie nach Hause kommen, sich zu beruhigen. Hier sind zehn Tipps, wie Sie Stress abzubauen, wenn Sie nach Hause von einem anstrengenden Tag bei der Arbeit zu bekommen.
1. Schneiden Sie sich von der Arbeit
Es ist wichtig, Grenzen zwischen Arbeitsleben und Ihr Leben zu Hause zu schaffen, vor allem, wenn Sie einen wirklich stressigen Job haben. Arbeiten zu Hause auf den gelegentlichen Abend oder Wochenende ist etwas, das nur viele Menschen nicht vermeiden können, aber es sollte nicht eine regelmäßige Sache sein. Zeichnen Sie eine Linie unter dem Arbeitstag und beenden Sie Ihre Arbeit E-Mails checken. Auch die Überprüfung nur Ihr E-Mail Sie wieder auf den Arbeitsmodus wieder setzen könnte, und es wird Ihren Stress direkt wieder nach oben zu bringen.
2. Nehmen Sie ein schönes langes heißes Bad
Dies ist eine weitere erstaunliche Tipp, wie man Stress abzubauen. Sie können das Gefühl, verlassen Arbeit verstärken und nach Hause kommen, durch ein schönes heißes Bad zu nehmen und eine neue Reihe von Kleidung anziehen. Ein heißes Bad wird Ihre Muskeln zu entspannen und Sie werden den Stress fühlen Sie sich zu verlassen beginnt, in dem Augenblick Sie in das heiße Wasser treten.
3. Versuchen Sie progressive Muskelrelaxation
Eine gute Technik, wie Stress abzubauen und zu entspannen ist zu langsam Ihre Muskeln entspannen, eins nach dem anderen, beginnend bei den Füßen und arbeiten Sie Ihren Weg nach oben den ganzen Körper. Sie können dies tun, während Sie Ihr Bad nehmen. Beginnend mit den Füßen, angespannt und dann jeder Muskel im Körper zu entspannen bis zu den Muskeln in Ihrem Gesicht. Bis Sie fertig sind, werden Sie in ganz entspannt fühlen.
4. Essen Sie eine Banane
eine Banane Essen wird Ihr Gefühl viel besser machen, weil das Kalium, das in Bananen enthalten ist, wird Ihren Blutdruck senken und helfen, die Symptome von Stress zu lindern. Die American Psychological Association empfiehlt Bananen als Lebensmittel zur Bekämpfung von Stress, weil sie Ihren Körper vor Schäden zu schützen, die Stress verursachen können.
5. Machen Sie einen Spaziergang auf dem Weg nach Hause
Anhalten auf dem Weg nach Hause und einen Spaziergang in einem Park wird Ihnen helfen, entspannen Sie und vergessen den Stress des Tages. Es hat sich gezeigt, dass nachweislich immer weg von der Hektik des Stadtlebens und ein bisschen näher an der Natur bekommen können eine drastische Reduzierung der Stress schaffen. Nur eine halbe Stunde Spaziergang in das Grün, und Sie fühlen sich selbst langsam ruhiger werden.
6. Trinken Sie eine Tasse grüner Tee
Eine der großen Tipps, wie Sie Stress abzubauen ist eine Tasse Tee zu trinken. Ein heißes Getränk wird Ihnen helfen, zu entspannen, aber definitiv nicht eine, die hat Koffein in! Eines der besten Getränke für Entspannung ist grüner Tee. Wie auch alle anderen wunderbaren gesundheitlichen Vorteile, dass grüner Tee hat, auch sie enthält und eine Aminosäure namens Theanin, die die Auswirkungen einer Koffein zu reduzieren, die Sie während des Tages verbraucht haben und Ihnen helfen zu entspannen.
7. Hören Sie sich einige beruhigende Musik
Musik bei der Verlangsamung der Herzfrequenz und entspannen Sie, vor allem die langsamer, sanfter Melodien kann sehr effektiv sein. Versuchen Sie, etwas Musik auf Ihrem Weg hören zu Hause, oder einige Melodien spielen, während Sie Ihren erholsamen heißes Bad nehmen. Die Forschung hat gezeigt, dass die sanfte Musik, die Herzfrequenz zu reduzieren, verlangsamen Ihre Atmung und Ihren Blutdruck senken.
8. Sehen Sie etwas Lustiges
Das Lachen bringt Instant Stressabbau und die Auswirkungen einer guten kichern werden Sie für eine lange Zeit dauern. Schauen Sie sich die neueste lustiges Video auf You Tube heraus, oder eine Komödie Programm setzen auf dem Fernsehgerät. Das Lachen wird deinen Geist aus Ihrer Arbeit Probleme nehmen und es wird auch Ihren Körper Freisetzung der ein gutes Gefühl Hormone machen, die die Stresshormone im Körper bekämpfen.
9. Nehmen Sie mehr Pausen am Tag
Wenn Sie nehmen keine Pausen während des Arbeitstages, Ihren Stress wird einfach weiter auf den Aufbau und oben. Legen Sie häufig 10 Minuten Pausen bei der Arbeit und Sie finden es viel einfacher, sich zu entspannen, wenn Sie nach Hause kommen. Es ist auch sehr ungesund für Sie ständig unter Druck zu sein, das ist, was zu hohen Blutdruck und Herzproblemen führen kann.
10. Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie
Unser letzter Tipp, wie man Stress abzubauen und nehmen Sie Ihre Gedanken von der Arbeit ist es, einige Zeit mit Ihrer Familie oder guten Freunden zu verbringen. Kinder sind die beste jemals Tonic nach einem anstrengenden Tag bei der Arbeit. Niemand kann lange bleiben gestresst, wenn sie mit den Kindern spielen.
Wie Stress abzubauen? Was sind Ihre besten Tipps?
Bleiben Sie glücklich!
