Ich kann nicht an Gewicht zunehmen, weil ich kippe eat
Frage
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----- ----- Frage
ich bin 17 Jahre alt, männlich, und bin untergewichtig. Mein Problem ist, dass ich nicht viel essen kann. Ich fange Mittagessen und kann es nicht essen ganze, weil ich nach der Hälfte der Mahlzeit voll fühlen. Meine Eltern sind besorgt, und ich will, Gewicht zu gewinnen, weil ich sehr dünn bin. Wie kann ich tun, wenn ich die ganze Zeit das Gefühl, voll?
----- ----- Antwort
Hallo,
Erzählen Sie mir mehr über den Rest des Tages. Was isst du? Was ist Ihr Aktivitätsniveau, ist es hoch?
Ich bleiben lange in der Nacht so wache ich auf etwa 01.00 Uhr und das heißt, ich habe in letzter Zeit Frühstück wurde überspringen, so versuche ich, früher schlafen zu gehen Ich kann so aufwachen und frühstücken vor dem Mittagessen. Ich trinke viel Soda und Saft und essen nicht viel überhaupt während des Tages. Ich esse mein Mittagessen (es kann nicht immer essen, ganz), und ich esse mein Abendessen, ich keine Snacks haben kann, weil ich immer das Gefühl, voll. Meine Aktivitätsniveau ist nicht hoch. Früher habe ich Fußball zu trainieren, aber nicht mehr, so dass ich nur mit meinen Freunden über 2 Stunden pro Tag spielen.
Antwort Bei
Ihr Körper zu leben gelernt hat, was Sie es geben, aber zum Glück ist es reversibel. Lassen Sie mit dem Morgen oder der ersten Mahlzeit beginnen. Warten Sie nicht, bis Sie hungrig zu essen sind. Holen Sie sich einen Timer. Alle 2 Stunden machen bewusst eine Entscheidung, etwas zu essen. Etwas mit einem gewissen Nährwert, nicht Soda oder Saft, als eine Angelegenheit der Tatsache, schneide sie aus. Sie müssen die Entscheidung treffen, denken Sie daran zu ändern. Mahlzeit 1 muss nicht kein großes Frühstück sein. Machen Sie ein Sandwich, essen die Hälfte und dann in 2 Stunden essen, die andere Hälfte. Dass zwei Mahlzeiten already.2 Stunden später essen ein Stück Obst. und halten so den ganzen Tag für 2 Wochen Ihren Stoffwechsel gehen wird wieder auf die Strecke fallen. Sie nicht bis Montag warten, um zu starten. Heute anfangen!
