Der Versuch, zu verlieren weight.
Frage
Hallo, im Kenny, 24 Jahre alt und
14 Stein 9 Pfund = 205 Pfund
Im Versuch, Gewicht zu verlieren und sich in Form, und die meisten meiner Fett ist um meinen Bauch, ich habe dünnen Arme und Beine, aber mehr Gewicht auf meinen Oberschenkeln und Po, aber ive kürzlich hatte eine Operation (Pilonidalfistel) und es schränkt mir, was ich tun kann, so zu fällen ich habe versucht, was ich aß und frage mich, ob Sie irgendwelche Vorschläge hatte, im auch 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken versucht.
zum Beispiel Tages
Ich hatte
Ein Viertel Schüssel Müsli zum Frühstück
3 Scheiben Brot mit 1 Scheibe Fleisch auf jeder Scheibe Brot zum Mittagessen
eine Banane am Nachmittag
,
ich habe noch Abendessen zu bekämpfen
Sein einen echten Kampf
zu bleiben weg von Crisps etc,
Was ich wirklich wollen, ist ein paar Übungen finden tun, die nicht meine Wunde verletzt wird.
Sorry, wenn diese lang und kompliziert ist, aber so viele Male versucht ive Gewicht und es versäumt, zu verlieren!
Dank
Kenny
Antwort
Hallo Kenny, ich hoffe, dass ich helfen kann. Ich anbieten kann, vielleicht der beste Rat ist, zuerst STOP-Diät. Wie Sie gesehen haben, funktionieren sie nicht und ich finde keinen Grund, Ihre Chips zu beseitigen, wenn sie ein genossen behandeln sind. Offensichtlich verbietet sich hat keine gute richtig gemacht?
In Ihrem Menü für den Tag der Prüfung, würden Sie gut auf Vollkorn-Hafer zu wechseln tun und eine ganze Tasse (gekocht), plus eine ganze Frucht (wie die Banane), eine Scheibe Vollkorntoast mit 1 Teelöffel Butter oder Marmelade.
Mid-Morgen, eine andere ganze Stück Obst (glauben Sie mir das ist wichtig)
Mittagessen sollte viel weniger Brot und mageres Fleisch oder Fisch in einer Portionsgröße sein gleich einem Deck von Spielkarten. Laden Sie auf Gemüse und Hülsenfrüchte wie grüne Bohnen, Bohnen, alle dunklen Blattgemüse (Salat), Linsen, etc .. Sie würden überrascht sein, wie gut diese Dinge zusammen mischen. Dunkle Blattgemüse wie Rüben Tipps oder Spinat mit 1/2 Tasse Kidneybohnen /schwarze Bohnen /Black Eyed Peas (Pick eins), ein bröckeln von Feta-Käse und Spritzer Zitrone - Öle sind auch gar nicht nötig!
weiteren hinzufügen Obst (1 Tasse Beeren, Melone, eine ganze Orange, Birne, Banane, Apfel?)
Da Sie so gut geht es Zeit ist, ein paar Chips zu genießen! Nur sicher sein, es zu behalten 'dienen'.
Mid-Nachmittag ist Zeit für einen anderen Snack, wie ein Hefegebäck, Toast, ein paar Kekse, was auch immer Sie (wieder, nur eine Portion).
Abendessen sollte Ihr Mittagessen ähnlich sein und Sie eine weitere Portion Chips haben können, wenn Sie möchten.
Nein - Sie können diese Portionen sparen und haben sie alle auf einmal. Sie sind neu Ausbildung selbst Kontrolle zu kennen. OK
Es gibt mehr darüber, wie diese auf meiner Website zu tun (es ist alles kostenlos?) - Und sobald wir das Essen Lebensstil Veränderung begegnen, sollte die Aktivität für sich selbst sorgen.
www.GetTheReal.info
