Über Thunfisch in Dosen und Heizung method
Frage
Hallo Nevil,
Vielen Dank im Voraus für Ihre Hilfe. Ich bin ein 25-jähriger Mann aus Shanghai, China. Ich habe über ein Jahr lang trainiert und bin jetzt bei etwa 67 kg (169 cm in der Höhe). Geschätzte Körperfett ist ein bisschen weniger als 20 (Ich habe es nicht für ganz ein paar Wochen getestet) .Ich einige Fragen über Ernährung haben.
1. Früher habe ich mehr als 5 Dosen Thunfisch in Dosen Fisch zu essen in der Woche. Aber beachten Sie jetzt von der höheren Natriumgehalt vieler Lebensmittelkonserven und potenziell hohe Risiko von Quecksilber und anderen Schwermetallbelastung von Thunfisch, habe ich beschlossen, meine Aufnahme zu 3 Dosen pro Woche zu schneiden. Aber ist diese Menge sicher oder sollte ich weiter zu senken? Ich fürchte, ich kann nicht die Art von Thunfisch bestimmen, wie die Etiketten bieten keine solche Art von Informationen. (Bitte haben Sie Verständnis, dass in China, Lebensmittelhersteller sind rechtlich nicht Nährwerte zur Liste verpflichtet.)
2. Ich höre, dass die Heizung mit Mikrowelle (die nur im Büro zur Verfügung stehenden Mittel) wird Protein und anderen Nährstoffen brechen und das Essen keinen Wert in der Ernährung machen. Ist diese Aussage wahr? Können Sie andere Möglichkeiten vorschlagen, der in einer Büroumgebung zugänglich Heizung?
3. Ich höre auch, dass über Nacht Essen am nächsten Tag viel von seiner Ernährung Wert verliert und könnte produzieren Substanzen, die schädlich für den Körper sind. Wie wahr ist diese Aussage? Die Minuten in den frühen Morgenstunden, bevor ich für die Arbeit bei 07.00 verlassen ist sehr eng (in etwas mehr als 30 Minuten Ich habe auf Kleider anziehen, waschen und vorbereiten und haben Frühstück). Könnten Sie, wie ich Lebensmittel Schlaf Stunden zu bereiten bin ohne zu schneiden? (Ich gehe in der Regel um 11 Uhr zu Bett und steigen um 6:30 Uhr)
ich für Ihre Antwort dankbar bin.
Erik
Antwort
Hallo Erik,
Wo es möglich ist, gehen Sie für frische Lebensmittel. Aber am Ende kann man nur tun, was für Sie erreichbar ist. Mit 3 Thunfischkonserven in der Woche wird nicht zu Unrecht Sorge sein, es sei denn die meisten Ihrer anderen Lebensmitteln Konserven sind auch ... alles in Balance!
Es gibt viel Debatte über Foods- veg ist perfekt microwaving, wie Reis und andere stärkehaltige Lebensmittel. Fleisch /Fisch usw. sind in der Regel nicht nur fade schmecken, sondern auch ihre Ernährung verlieren. Versuchen Sie, die Mikrowelle zu verwenden mehr zum Heizen statt Kochen.
Alle natürlichen Lebensmitteln verlieren beginnen Ernährung, sobald sie ausgegraben werden oder einen Baum usw. wieder raufte, können Sie nur das tun, was erreichbar ist, so don ' Bund t die kleinen Dinge und stellen Sie sicher, dass Ihre allgemeine tägliche Aufnahme mit Protein /komplexe Kohlenhydrate /gute Fette /Wasser ausgeglichen ist.
Alles gute
Nevil
