Hitzewallungen in den Wechseljahren können zu ungünstigen Zeiten auftreten – bleiben Sie cool und ruhig!
Seien wir ehrlich – es gibt keine gut Zeit für Hitzewallungen in den Wechseljahren. Einige Situationen sind schlimmer als andere, jedoch. Wir haben einige hilfreiche Tipps zusammengestellt, um diese herausfordernden Zeiten zu meistern.
Alle Augen sind auf dich gerichtet, und du... vergisst völlig, was du sagen wolltest. Dein Gesicht ist gerötet, du bist schweißgebadet, und alles, was Sie wirklich tun wollen, ist, da rauszukommen und Ihre Jacke auszuziehen.
Was ist zu tun: Räuspern Sie sich, und entschuldigen Sie sich für eine kurze Pause, um etwas Wasser zu holen. Und gleichzeitig, ziehe aus, was der Anstand erlaubt!
Es ist Rushhour, und Sie sind auf dem Weg zum Abendessen, um den neuen Chef Ihres Lebensgefährten zu treffen. Auf allen Seiten stehen Autos. Schlechter, keiner von ihnen bewegt sich. Du weißt nicht, wie schlimm diese Hitzewallung sein wird, oder wie lange es dauert, und Panik setzt ein. Das Letzte, was Sie brauchen, ist, zusätzlich zur Verspätung ein „heißes Durcheinander“ zu sein.
Was ist zu tun: Öffnen Sie alle Lüftungsschlitze der Klimaanlage und schalten Sie sie auf Vollgas. Wenn es nicht funktioniert, Das Öffnen des Fensters geht auch zur Not. Wenn Sie ein kaltes Getränk dabei haben, nippen Sie daran und halten Sie es gegen Ihren Hals. Wenn Sie der Fahrer sind, Es ist eine gute Idee, wenn Sie können, anzuhalten und abzuwarten, Beides, um Stress abzubauen und einen Unfall zu vermeiden. Denken Sie daran, dass Stress Hitzewallungen in den Wechseljahren auslösen kann. und versuchen Sie, sich zu beruhigen, indem Sie etwas langsamer werden, tiefe Atemzüge.
Sie haben es geschafft, alles auf Ihrer Einkaufsliste zu finden, und jetzt gehst du endlich in einer langen Schlange voran. Das einzige Problem? Dir ist heiß, heiße, heiße. Sie können Ihren Warenkorb nicht einfach verlassen, aber es ist dir peinlich, einfach nur da zu stehen, und der Schweiß tropft von deinem Gesicht.
Was ist zu tun: Beurteilen Sie die Person vor Ihnen und die Person hinter Ihnen in der Schlange. Wer sieht am sympathischsten aus? Sagen Sie ihm oder ihr, dass Sie etwas vergessen haben, und bitten Sie diese Person, für einen Moment auf Ihren Einkaufswagen zu achten. Gehen Sie dann direkt in den Gefrierbereich, öffne eine Tür und lass die kalte Luft auf dich treffen, bis die Hitzewallung vorbei ist.
Deine Tochter, segne ihre Seele, beschlossen, mitten im Sommer eine Hochzeitszeremonie im Freien zu veranstalten. Sie können – und wollen – offensichtlich nicht auf die Hochzeit gehen, aber es sind 90 Grad und du schwitzt durch dein teures Brautmutterkleid. Da weder eine Wasserflasche noch ein Fächer in Ihre passende Clutch passen, Du hast kein Glück mehr.
Was ist zu tun: Nehmen Sie einige tiefe Atemzüge. Während du fühlst, dass dich alle anstarren, Denken Sie daran, dass das Brautpaar im Mittelpunkt steht! Machen Sie es sich durch und lassen Sie sich nicht von Ihrem heißen Blitz davon abhalten, sich auf Ihre Tochter zu konzentrieren. Wenn die Zeremonie vorbei ist, Sagen Sie Ihrer Familie, dass Sie gleich zurück sind, um die Gäste zu begrüßen, und begeben Sie sich auf die klimatisierte Toilette. Verwenden Sie eine nasse Papiertuchkompresse um Ihren Hals und nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um einfach zu „kühlen“. Schnappen Sie sich auf dem Rückweg ein Glas Eiswasser.
Du bist gerade mit deinem Schlafanzug und schweißdurchtränkten Laken aufgewacht, und du fühlst dich nicht nur unwohl – du bist hellwach. Darüber hinaus, Sie müssen in wenigen Stunden einsatzbereit sein und haben einen arbeitsreichen Tag vor sich.
Was ist zu tun: Wechsle deine Kleidung, und wechseln Sie entweder die Bettwäsche auf dem Bett oder ziehen Sie an einen trockenen und bequemen Ort. Drehen Sie die Hitze herunter und heben Sie die Klimaanlage auf, etwas Wasser trinken, und konzentrieren Sie sich dann auf tiefe Atmung, bis Sie wieder einschlafen.
Sie sind gerade dabei, Ihre Lebensgeschichte mit einem interessanten Date zu teilen, und plötzlich bist du schweißgebadet. Sie können sich plötzlich nicht mehr erinnern, was Sie gerade gesagt haben, und Sie sind sich sicher, dass Ihr Make-up von Ihrem Gesicht schmilzt. Es ist Ihnen so peinlich, dass Sie nur durch die Hintertür des Restaurants fliehen und nach Hause schleichen möchten.
Was ist zu tun: Alles was Sie zu sagen haben ist, "Verzeihung, Ich komme gleich wieder." Gehen Sie mit Ihrer Handtasche zur Toilette und machen Sie sich so gut wie möglich fit. Befeuchten Sie einige Papiertücher mit kaltem Wasser und legen Sie diese behelfsmäßige kalte Kompresse auf Ihren Hals. Nehmen Sie einige tiefe Atemzüge und lassen Sie es vorübergehen. Sobald Sie abgekühlt sind, Vielleicht möchten Sie sogar Ihrem Date erzählen, was passiert ist, aber erzähle keine selbstironischen Witze auf eigene Kosten und rede nicht über deine Hitzewallung. Sie müssen nicht all diese Informationen bei einem ersten Date teilen!
Der Typ aus der IT-Abteilung, den Sie angerufen haben, ist gekommen, um Ihren Computer zu überprüfen. Plötzlich spürst du, wie eine ungeheuer starke Hitzewallung aufkommt. "Überspannung!" du denkst. Warte ab, hast du sag das wirklich laut ? Der arme junge Mann von der IT sieht sehr alarmiert aus, und sagt, "Oh, Nein, Haben Sie viele Daten verloren?“
Was ist zu tun: Überwinde dich und lache! Das ist eine wahre Geschichte, auf einem Menopause-Blog von einer Frau geteilt, die wusste, dass das Teilen andere Frauen zum Lachen bringen würde. Lachen ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, und deine Gefühle mit anderen Frauen in den gleichen Umständen über das zu teilen, was du erlebst, kann eine große Hilfe sein. Ziehe in Erwägung, einem Online-Menopause-Forum/-Chat-Gruppe beizutreten. Sie können Unterstützung erhalten und davon profitieren, wenn Sie (virtuell) einige Mitglieder einer Gemeinschaft gleichgesinnter Frauen treffen. Denken Sie daran, dass, wenn es um Entscheidungen über Ihre Gesundheitsversorgung geht, andere Frauen haben vielleicht tolle Vorschläge, Aber es ist wichtig, den Input Ihres eigenen Arztes einzuholen.
Hitzewallungen in den Wechseljahren sind lästig, egal wann sie auftreten. Wenn Sie immer noch nach Hitzewallungen suchen, Erfahren Sie mehr über Relizen, Eine nicht-hormonelle Behandlung, die klinisch erwiesenermaßen Linderung bei Hitzewallungen und anderen Symptomen der Menopause bietet.*
