Alternative zu Diät Drinks
Frage Bei
Hallo Laurie, ich bin 59 Jahre alt und ziemlich gesund. Ich habe leichte Hypertonie und GERD, die ich Medikamente nehmen für. Ich gehe in die Turnhalle 3-mal wöchentlich. Ich gehe in einem Tempo von 4,2 mit einer Neigung von 3-5 für 30 Minuten. Ich werde auch in einem Tempo von 7-8 alle 5 Minuten für eine Minute laufen. Ich bin 6feet groß und etwa 224 Pfund wiegen. Ich fühle mich sehr gesund. Ich habe einen aktiven Job als Notfall RN.
Meine Frage ist über Diät-Getränke. Ich habe von regelmäßigen Zucker Softdrinks zu Diäten Getränke (Coke Zero) und gelegentliche Eistee mit Splenda gesüßt gegangen. Ich möchte jetzt einen Ersatz für gesüßte Getränke finden. Ich habe viel Informationen über Nicht-Zucker-Süßstoffe lesen. Möchten Sie wissen, dass Vorschläge?
Danke,
John
Antwort
Hallo John,
Ich denke, es ist ein großer Schritt, weg von gesüßten Getränken bekommen ! So viele Kalorien, die nur verschwendet werden. Es ist nicht wirklich eine Gefahr für künstlich Getränke gesüßt, in Maßen (sagen wir, weniger als 6 pro Tag). Gerade jetzt, wo es eine Vielzahl von Süßstoffen ist (so würden Sie einige NutraSweet bekommen, einige Sucralose, etc, und nicht eine große Menge von einem).
Aber ich selbst bin immer auf der Suche ein Getränk, das weder Zucker hat noch einen nicht nahrhaften Süßstoff, und sie sind schwer zu finden
Hier sind ein paar Optionen
Tea:.. Es gibt Hunderte von Sorten von Kräutertees. Es spielt keine schwarzen Tee oder grünem Tee oder koffeinhaltigen Tee sein müssen. Sie können Pfefferminze oder Heidelbeere oder Jasmintees bekommen. Ich braue eine Tasche in einer kleinen Menge an heißem Wasser und fügen Sie dann Eis (sicher sein, ein Metallmesser in einem Glas mit Eis zu legen, bevor Sie in einem heißen Getränk gießen, das Glas zu halten Risse). Jeder Tee Gang in jedem Lebensmittelgeschäft wird Sie überraschen mit allen fruchtig, blumig, und minzig Aromen. Ich habe Lakritze, gingersnap hatte, und mein derzeitiger Favorit ist Mango! So haben Sie immer einen anderen Geschmack zu versuchen, oder was auch immer Ihre alten Stand-by ist. Sie brauchen nicht Zucker aufgrund des milden süßen Geschmack der Pflanze verwendet (es ist wirklich nicht von einer Teepflanze - es ist von Blumen oder Kräutern, so gibt es kein Koffein)
Wasser: Sie können Geschmack Wasser, sich mit eine kleine Menge an Saft. Sie können sogar Obst schneiden und es in den Boden eines Wasserkrug für den Tag halten. Denken Sie Zitrusfrüchte, Erdbeeren, auch Kiwi. Geschnittene Gurke gibt Wasser einen erfrischenden Geschmack und
Flavored Seltzer. Mein derzeitiger Favorit Soda zu ersetzen. Prüfen Sie das Etikett - es gibt viele Marken, die sagen: "null Kalorien!" oder "nur mit Fruchtgeschmack mit Kohlensäure versetztes Wasser", aber sie haben künstlichen Süßstoff. Die Marke lokalen in St. Louis ist La Croix und ich bin mir nicht sicher, wo sonst das vorhanden ist - aber Fälle sind in dem Lebensmittelgeschäft in der Getränke Gang mit Aromen wie Zitrone-Limette, Grapefruit, Himbeere und sogar Kokosnuss manchmal. Seagram ist eine nationale Marke, die Zitrone-Limette und anderen Aromen hat. Es dauert ein wenig gewöhnungsbedürftig, weil es mit den Blasen und ohne Süßstoff stark ist. Aber es ist toll zu schlürfen und einige der Aromen sind mild.
Das ist über alle Optionen, die ich je gesehen habe. Manchmal werde ich ein "leicht gesüßt" Option wie "ehrlich Tee" oder ein paar zufällige andere finden, die nur 80 Kalorien in einer großen Flasche liefern anstelle der typischen 180 oder mehr. Hoffe das hilft!
