Teens - Knoten in der back
Frage Meine Tochter Bei
, Brooke, 15 Jahre alt, hat mehrere Knoten im unteren Rücken. Sie ist ständig Schmerzen, immer für jemand fragt sie zurück zu Pop und massieren Sie sie aus. Was getan werden kann, um diesen Schmerz zu lindern und gleichzeitig die diese Knoten? Vielen Dank.
Antwort
Hallo Brooke (und Brookes Mutter),
Yay, fragte jemand endlich diese. Jeder bekommt das Problem, niemand weiß, wie man damit umgehen!
Kurzfristige Symptom-Management:
Das Problem ist, muskulösen Missbrauch aufgrund der schlechten Haltung. Auch für Menschen, die eine gute Körperhaltung üben, schleicht es in, weil wir alle in schlechten Schreibtischen sitzen, lümmeln am Computer usw.
1. Heat. Haben eine große Hilfe, um sich - fragen Sie nach einem guten Heizkissen von Santa. Machen Sie es groß - nein, nicht die Heizdecken für das ganze Bett, sondern eine, die über die Schultern oder Rücken herunter decken. Die besten, pro diejenigen sind $ 100 von Battle Creek Ausrüstung (thermophore.com). Mmmmm, Luxus. Die Wärme erweitert die Blutgefäße, die die armen anstrengt Muskeln eine dringend benötigte Pause geben wird.
2. Ihre Haltung zu korrigieren. (Siehe unten.)
3. Machen Sie Pausen. Legen Sie sich flach, strecken nach hinten. (Siehe unten.)
4. Verwenden Sie Massage oder diese Massagekugeln (ca. 5 "across), um die steifen Muskeln zu reiben.
Das Problem beginnt mit Missmanagement von" Schwerpunkte "in Ihrem Körper. Lassen Sie uns so tun Sie Ihrem Kopf eine Gleichgewichtspunkt auf den Hals hat -. wenn alles richtig ausgerichtet ist, können Sie alle Muskelspannung vollständig freigeben kann und der Kopf bleibt immer noch, es nicht fallen
OK, testen diese sitzen oder zu stehen, wo Sie. denken ist "gerade", und lassen Sie alle Spannung, die Sie immer aufrecht zu halten.
Kopf hat die Tastatur schlagen? (Sorry, ich habe Sie gewarnt, sollte.)
natürlich kann man nach vorne fiel.
Menschen sind so konzipiert, aufrecht , aber unsere Wirbelsäule ist auf der Rückseite. die Wirbelsäule der Tragbalken ist, der Fahnenstange. Ihre Schwerpunkte halten aufgereiht sind direkt über ihm, und die Rückenmuskulatur glücklich Viecher. Wenn nicht, sind halten Sie Ihren Körper mit Ihrem . Muskeln die Muskeln entlang dem Rücken sind die Hauptverantwortung Abnehmer - in der Tat, die sehr Muskeln, die an Sie SCCCCRRREEEAAMMMINNNNGG sind diejenigen, die Ihnen die Arbeit machen machst. Wie unfair. Sie tun all diese Arbeit, dann bekommen Schmerz von ihm hinterher.
Die Muskeln werden keine Grenzen Schmerzen geben, und das Problem wird durch das Leben noch schlimmer. Chiropraktoren und Massage-Therapeuten LIEBE Sachen wie diese; reparieren wir es für eine Weile, die Leute sind zu faul, das ursprüngliche Problem zu beheben, und Sie kommen zurück und halten uns zahlen !! Hurra!
Sie Ihr Chiropraktiker neues Auto nicht finanzieren. Fix das Problem selbst.
1. Überprüfen Sie Ihre Körperhaltung. Holen Sie anderen Ihre Haltung zu überprüfen, weil sie Ihnen nicht liegen. Von der Seite, sollten Sie Ihre Ohrläppchen Linie mit den Schultern und die knöcherne Bits auf der Seite der Oberschenkel (wenn sie ziemlich weit hinten sind) (Tuberculum majus, wenn man danach sucht auf Wikipedia nach oben). Auf diese Weise können die Wirbelsäule ihre natürliche Kurven, sondern setzt die Zentren in der Schlange.
2. Aua? Unbequem? Darauf können Sie wetten. Für 12 der 15 Jahre haben Sie baut schlechte Haltung, so dass Sie es arbeiten müssen, um wieder. Ihre Hausaufgaben: lernen über einige Muskelanatomie. Prüfen wikipedia.org für Muskeln: levator scapulae, splenius capitis, Rückenstrecker, sternocleidomastoid, Brust (Dur und Moll). Sie müssen einige der structre von diesem Zeug zu wissen, Ihren eigenen Arzt zu werden. Die ersten drei sind Muskeln, die länglich und überarbeitet worden sind; Die letzten beiden sind verkürzt.
3. Verlängern Sie die verkürzten Muskeln. Werden Sie kreativ in ein paar Strecken zu machen. Herumfragen. Bodybuilders sind für Strecken zeigen, wie Therapeuten, wenn Sie wissen. Sie können Bilder auf dem Netz; es ist 1000 Wörter jeweils so zu beschreiben, werde ich an euch, dass ein Teil verlassen ....
... aber ich werde Hinweis: eine Strecke werden Sie nicht Stretch ist die Yoga-Kugel finden:
-find ein Yoga-Ball 65 oder 75 cm über (etwa Mitte der Oberschenkel Höhe). Lie offen auf sie, legte die Spitze der Ball in der Mitte des shoulderblade Höhe. Dies ist die Spitze des oberen Rückens Kurve, die Dinge, die wir versuchen, den anderen Weg zu reeeeallllly strecken, da sie in eine Vorahnung zu weit ist. Auch wenn Sie aufrecht ist zu Hunchy es dehnen.
Sie sich nicht schlecht fühlen, bekommt jeder diese cr * ppy Haltung von zu viel Arbeit am Schreibtisch, fahren, auf dem Sofa sitzen, usw. Der Schlüssel, jetzt zu handeln, bevor es 'fibrosierten' wird - zementiert mehr und mehr in die Karosseriestruktur. Muskeln beschweren, wenn sie ein Problem haben; wenn das Jammern aufhört, bedeutet dies entweder das Problem gelöst ist oder es wird immer schlimmer, tiefer, und wird auch in Zukunft als fieser Problem zurückkommen, die mehr zu korrigieren nehmen. (Viele Mitte-Ager sehen diese kommen wieder nach oben, wie chronische Rückenschmerzen, die prolabierte fortschreitet (gerutscht) Scheiben und gekniffen Nerven.) Seien Sie froh, dass Sie auf sie jetzt handeln können!
Dies ist immer lang. Zu verkürzen,
Die Tasten, die Sie im Auge zu behalten haben, sind:
1. Wachsam sein. Baue FANTASTISCHE Haltung durch Dehnung, Kräftigung und HALTEN gute Haltung die ganze Zeit. Nie, nie slouch. Du bist Umschulung selbst; Je mehr Zeit Sie in guter Haltung bleiben, Fortschritt desto schneller wird es. Die zu Beginn 2 Monate sind die schwersten. Eines Tages wacht man auf und sind erstaunt, dass Ihre Haltung ist perfekt, und Ihr Körper fühlt sich erstaunlich. Haben Sie Vertrauen, passiert es.
2. Muskeln aufbauen. Wenn Sie an diesem Yoga-Ball sind, haben einige leichte Gewichte in der Hand und haben einige Aufzüge "fliegen" auf Ihre Brustmuskulatur zu verlängern und zu stärken. (Aag, mehr Hausaufgaben, zu suchen diese nach oben !!)
3. Der Schmerz ist in den Rücken, aber das Problem ist die Dichtheit in der Front. Strecken Sie die Front und die Rückenschmerzen verschwinden von alleine. Alle Massagen und Wärme in der Welt wird das Problem nicht heilen, bis Sie die Haltungs- Stress abzubauen, die durch verspannte Muskeln auf Ihrer Frontseite, die nicht einmal verletzt - das aus ist, zum Beispiel die sternocleidomastoid und Brustmuskeln sowie als zu weit nach vorne krümmen zu lange.
3. Bitte schicken Sie mir, mich zu informieren, wie es geht!
-:)
Glenn Kukkee, RMT
