Prenatal Fitness Klasse
Frage
Ich bin 28 Jahre alt und habe noch nie sehr aktiv. Vor kurzem wurden ich sporatically zu Fuß und einige Low Impact-Aerobic zu tun. Erstaunlicherweise, dass hat mir erlaubt, 30 Pfund zu verlieren. Ich habe gerade herausgefunden, dass ich 5 Wochen schwanger. Ich möchte da auf excercise fortzusetzen, wenn ich jetzt aufhören, ich weiß, es wird mich eine Weile wieder zu starten, wenn überhaupt. Ich habe für die pränatale Klassen sah sich um und alles, was Yoga in meinem Bereich angeboten wird. Ich eher ein Aerobic-Klasse. Is ist sicher eine regelmäßige Aerobic-Kurs zu nehmen? Kennen Sie alle Programme, Fitness-Studios, Kliniken, etc., die pränatale Klassen in der DC /MD /VA-Bereich zur Verfügung stellen?
Antwort
Die gute Nachricht ist, dass, da Sie bereits mit Aerobic-Übungen gewöhnt sind, können Sie Ihre regelmäßigen Training bis etwa 20 Wochen oder so weitergehen kann. Studien zeigen, dass Frauen, die in regelmäßigen aeroben Aktivitäten in der Schwangerschaft teilnehmen größere Plazenten wachsen und haben eine starke Immunsystem, gesündere Babys und wenige Komplikationen als seßhafteren Frauen. So ein großes High-Five zu Ihnen für eine Fitness-Routine vor der Empfängnis zu etablieren. Dies ist ideal. In 20 Wochen
die Plazenta aufhört zu wachsen, damit an dieser Stelle sollten Sie die Intensität Ihrer Aerobic-Übungen langsam auslaufen zu starten. Stick mit niedrigen /Nicht Auswirkungen. Bleiben Sie in einem Bereich, den Sie wahrnehmen, als "etwas schwierig" und wo Sie normalerweise sprechen kann, kein Keuchen.
Während ich weiß nicht von irgendwelchen spezifischen Programme in Ihrer Nähe, viele lokale YMCA und größere Fitness-Clubs haben eine spezielle Programmierung für schwangere Frau. In den letzten drei Monaten, genießen viele Frauen Schwimmen, die den Druck auf den unteren Rücken nimmt.
