Übung und Gefühl nicht well
Frage Bei
Guten Morgen,
Ich habe 2 kleine Kinder und krank werden oft (Erkältungen, Sinus-Infektionen, etc.) An diesem Morgen habe ich eine Moll Halsschmerzen (die nichts anderes sein könnte, aber auch in eine kalte drehen könnte). Ich möchte für 30 Minuten auf mein Heimtrainer zu bekommen, aber das Gefühl, dass meine Krankheit noch schlimmer wird, wenn ich es tue. Haben Sie empfehlen, dass ich Ruhe und nicht ausüben, bis ich 100% gesund bin, oder ist es o.k. mich zu drücken, wenn ich nicht zu 100% fühle?
Vielen Dank für Ihre Antwort, Martha
Antwort
Guten Tag! Martha Bei
GEWESEN DORT! Mein Sohn, jetzt 14 Jahre alt, war ein wandelndes Krankheit Transporter. Meine Frau und ich, nie krank wurde, waren die ganze Zeit krank erhöhen unser Sohn, als er noch sehr jung war. Herr, ich liebe die Nächte zu erinnern, wenn er einen Asthmaanfall haben würde und wir würden 67 Meilen ins Krankenhaus fahren müssen, und für 2-3 Stunden in der Notaufnahme bleiben, bevor jemand kam, um zu sehen, wie er tat, dann 1-2 Stunden, bevor wir nach Hause gingen ...
OK, lassen Sie uns ein Trainingsprogramm einrichten, die Ihren Körper zu schätzen wissen.
Das Wichtigste, was Sie tun können täglich Stretching. Das bringt das Blut fließt, und den Stoffwechsel. UP wird Ihr Körper besser fühlen zu helfen, und Sie nicht viel Anstrengung zu tun haben, zu tun, Stretching.
Hier ein paar einfache Strecken. In der Küche stehen an der Theke, die Hände auf die Theke für das Gleichgewicht. Squat langsam auf und ab. Do 10 mal. Ruft die Beine und Po-Muskeln gedehnt.
Ein wenig Stand zurück, die Hände auf dem Zähler nach oben. Haben Zähler nach oben pushups. Wiederum 10 mal. Funktioniert die Spannung im Nacken und Schultern.
Drehen Sie sich um einen Stand ca. 2-3 Meter von einer Wand. Hände hoch in die Luft. Bringen Sie ein Knie nach vorne, es gegen die Wand drücken, den anderen Fuß zurück, flach auf dem Boden. Bringen Sie Ihren Körper nach vorne, es gegen die Wand drücken, fühlen sich die Waden auf der Rückseite des anderen Fußes auf dem Boden strecken. Haben das andere Bein, dann das erste Bein wiederholen. Auch streckt die Arme und Schultern, wenn Sie Ihren Körper gegen die Wand drücken.
Wenn Sie ok fühlen, liegen auf dem Küchenboden, bis die Knie, die Füße unter dem Zähler nach oben. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre obere Brust. Heben Sie Ihren Rücken 1/4 vom Boden. Spüren Sie Ihre abs schütteln. Zählen 1-2- usw. Versuchen Sie 20 zu erreichen Sie nicht Ihre Hände hinter den Kopf legen, wenn Sie das tun, dann selbst Sie nach oben ziehen. Gehen Sie nicht höher als 1/4 auf, wenn Sie das tun, Ihre Seiten und Rückenmuskulatur ziehen Sie nach oben. Diese Übung strafft die abs up.
Diese Übungen Sie den Tag dring. Das heißt, eine am Morgen, während ein anderer ein später usw. sie so Ihre Körperübungen Verteilt ruht, Übungen. Ihr Körper nicht wie kontinuierliche Bewegung.
Wie immer, fit oder krank, um Ihren Körper zu hören. Wenn Sie das Gefühl Schmerz, Pause, Ruhe, wieder aufnehmen.
Nach einer Weile werden Sie auch gerne zu entdecken, dass Sie nicht so krank wie zuvor erhalte, und wenn Sie krank tun bekommen, ist es nicht so schwer und nicht so lange dauern.
Ich begann mein Sohn auf Übungen im Alter von 5. Die Konzentration war schrecklich, aber er wurde besser, als er älter wurde. Jetzt ist er ein sehr gut aussehende 14-jährige mit erstaunlichen Definition und Muskeln.
Und dies wird Ihnen in Richtung erhalten begonnen, dass Sie mit Ihrer Krankheit zu helfen.
Ich hoffe, dass Sie sich besser fühlen . Und wenn Sie Fragen haben, schreiben Sie mir bitte noch einmal.
Wie verwendet man Reinigungsbalsam? Balsam-Reiniger-Anleitung
Beste Make-up-Ideen für ein schwarzes Kleid
5 Möglichkeiten, Ihr Make-up zu entfernen, wenn Sie keine Tücher mehr haben
51 süße Zöpfe für kurzes Haar:Kurze geflochtene Frisuren für Frauen
So organisieren Sie Ihre Beauty-Sammlung während der Isolation
