Ansicht PhotosDo Sie träumen von der stolze Besitzer eines flachen Bauch zu sein? Wenn ja, dann haben Sie Ihren Wunsch mit vielen anderen Mädchen teilen von Bauchfett leiden. Magen ist der empfindlichste Bereich zu Fettansammlung und es ist eine schwierige Aufgabe zu Training Fett aus dem Magen. Ein flacher Bauch ist die Definition einer perfekten Figur. Wenn Sie in Richtung mit einem flachen Bauch arbeiten, können Sie in dem Prozess wird auch auf Ihrer Taille Größe am Ende der Arbeit aus. Hier sind einige Tipps, um einen flachen Bauch zu bekommen - 1.Erweiterung Stoffwechsel & ndash; Metabolismus ist die Menge an Kalorien, die der Körper des Arbeits des Körpers aufrechtzuerhalten verbrennt. Verbesserung der Stoffwechsel bedeutet mehr Kalorien zu verbrennen und damit die Anhäufung von Fett zu reduzieren. Der Stoffwechsel verbessert auch die interne Arbeits. Das heißt, wenn Sie gute Stoffwechsel haben, können Sie Lebensmittel leicht zu verdauen und bleiben auch energisch alle durch den Tag. Die Art und Weise den Stoffwechsel zu erhöhen ist zu trainieren zweimal am Tag, essen innerhalb von vier Stunden nach dem Training, viel Wasser trinken, um die Giftstoffe alle auszuwaschen und den ganzen Tag über kleine Mahlzeit essen. 2.Protein & ndash; Ihre Ernährung sollte viel mageres Eiweiß enthalten. Protein hilft bei der Fett in Muskeln verwandeln. Das bedeutet, dass alle Ihre Bauchfett verwendet wird, um Muskeln aufzubauen, die auch die Muskeln um die Taille umfasst. Verspannte Muskeln um die Taille hilft Ihnen, vermeiden von der Haut lösen und eine perfekte Taille Größe. Protein-Diät enthält, Eiweiß, Früchte, Nüsse, dunkel Gemüse und Vollkornprodukte Essen. Protein hat auch die Fähigkeit, den Stoffwechsel zu erhöhen. Protein-Diät kann somit Ihr Magen voll für eine lange Zeit halten, um Ihren Hunger zu überprüfen. 3.Dairy & ndash; Trinken Magermilch statt ganze Fett Milch. Vollfettmilch, hat die Tendenz, Gas zu schaffen und Ihr Magen Blähungen, so dass die Zugabe auf das Bauchfett. Vermeiden Sie Aufnahme von fetthaltigen Milchprodukte wie Butter und Ghee aber Käse kann einmal day.4.Water & ndash verbraucht werden; Viel Wasser trinken. Dies wird Ihre hydratisiert nach langen Trainingszeiten halten damit Ihr Energieniveau zu halten. Trinken lauwarmem Wasser nach jeder Mahlzeit, dies erlaubt es nicht, Fett im Magen zu akkumulieren. Fügen Sie eine ganze Zitronensaft zu einem Glas lauwarmem Wasser und trinken Sie es dreimal am Tag. Dies erhöht den Stoffwechsel auf natürliche und schmelzen Ihr Bauchfett faster.5.Exercise & ndash; Zwei Stunden von Aerobic ist speziell von Vorteil für Ihr Bauchfett. Other than that, Crunches, Sit-ups, vor allem Bein Anhebung Übungen auf den unteren Bauch arbeiten, die leicht Fett sammelt auch. Geringes Gewicht heben, arbeitet nicht nur auf dem Bauch Fett, sondern resultiert auch in Tonen Ihrer body.6.Fiber Diät & ndash; Lebensmittel reich an Ballaststoffen, verbessert die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen und speziell aus dem Bauchbereich. Einschließlich Faser in Ihre Ernährung wird Ihr Magen von Blähungen und die Arbeit an Ihrem Darm-System zu verhindern. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind & ndash; Weizenbrot, Bohnen, grünes Gemüse, Obst und Getreide. Diese sechs einfachen Schritten zu einem flachen Bauch sind nicht schwer. Alles was es braucht ist Selbstüberwachung und Engagement. dieses Regime Im Folgenden finden Sie nicht nur eine große Zahl nennen, aber Sie werden auch gesund und frei von gesundheitlichen Problemen halten.
