Es gibt eine Vielzahl von Cremes auf dem Markt sind, die Sie gerechter zu machen behaupten. Aber jeder von uns haben unterschiedliche Hauttöne und Typen. Wenn eine Marke behauptet, dass ein Produkt für alle Hauttypen funktioniert, ist es wahrscheinlich fraglich, da nur natürliche Extrakte dieser Forderung erreichen können. Die Natur hat eine Lösung für jedes Problem und es gibt Vitamine, die durch Beeinflussung der Melanin in der Haut.
Vitamin A ist bekannt, um die Reparatur von Gewebe zu stärken. Es strafft die Haut und verhindert das Austrocknen. Die regelmäßige Einnahme von Vitamin A hält die Haut fest und feucht. Es sollte jedoch in kleinen Mengen verbraucht werden, da es fettlöslich ist. Das Fett, das aufgrund von zu viel Vitamin A angesammelt wird, wird in der Leber gespeichert, die für den Körper schädlich ist.
Vitamin A wird in Milchprodukte, Eier und Fischöle sowie Gemüse wie Brokkoli, Spinat und Möhren. Beißen Sie in eine rohe Karotte jeden Tag oder trinken Sie etwas Karottensaft mit dem Frühstück um Ihre Haut zu nähren und machen es gerechter aussehen
Wie viel verbrauchen. 700 mcg (Mikrogramm), ein sechs bis sieben Zoll Karotte gibt Ihnen Ihre tägliche Dosis von Vitamin A und beta-Carotine. 3000 pro Tag ist Ihr Limit!
Es verbessert die Farbe der Haut und pflegt die Haare. Es versorgt die Haut mit der Fähigkeit, ätherische Öle absondern. Dieses Vitamin ist wasserlöslich und kann täglich verzehrt werden. Dies ist auch eine der erstaunlichen Haut glühen Vitamine. Vitamin B könnte die Kopfhaut ölig machen und Schuppen verursachen, wenn die Kopfhaut nicht besucht wird, also sicher sein, Ihre Haare regelmäßig zu waschen und Zustand!
Grünes Blattgemüse die beste Quelle für Vitamin B sind auch in Es ist gefunden Weizenkeime, Hefe, Getreide, Joghurt und Schwarzbrot
Wie viel verbrauchen. 1,3 mg Vitamin B6 und 2,4 mcg Vitamin B12, wird Ihre Haut strahlend halten. mehr als 100 mg Vitamin B6 Nicht ein Tag!
Vitamin C fördert die Haut, und ist auch notwendig für die Gesundheit Ihrer Augen und Zahnfleisch. Dieses Vitamin bereitet den Körper gegen Infektionen zu bekämpfen. Es ist ein großer Antioxidans und hilft bei der die Zeichen des Alterns zu kämpfen. Es hilft bei der Produktion von Kollagen in der Haut, es fühlen geschmeidig und schauen jung zu machen. Dies ist wasserlöslich zu, und somit kann auf einer täglichen Basis verbraucht werden.
Vitamin C in Zitrusfrüchte wie Orangen, Limetten, Zitronen, Trauben und Mangos gefunden wird. Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Gurken und Tomaten sind reich an Vitamin C
Wie viel verbrauchen: 75 mg. Ihre tägliche Dosis von Vitamin C ist in diesem Glas Orangensaft. Die Grenze liegt bei 2000 mg pro Tag
[Lesen: Karotten].
Vitamin E ist das wichtigste Vitamin für gesunde Haut. Es ist verantwortlich für Kampf gegen die Zeichen der Hautalterung effektiv. Es bekämpft freie Radikale im Körper und hilft auch, Dehnungsstreifen und Linien zu reduzieren. Vitamin E kann an jedem zweiten Tag verzehrt werden.
Oliven, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne und Mandeln sind Vitamin E reichlich vorhanden. Es ist auch in grünem Blattgemüse und Weizenkeime.
Vitamin E gefunden, wenn in der richtigen Dosierung verbraucht, Ihre Haut nährt und macht Sie glühen. Chuck diese Bleichmittel und Cremes und gehen Sie für eine Vitamin-E-reiche Ernährung
Wie viel verbrauchen. 15 mg pro Tag, leicht in Form von einem Dutzend Mandeln verzehrt. . Nicht überschreiten 1000 pro Tag mg
[Lesen: Produkte Glühende Haut zu bekommen]
Vitamin K, wenn sie in der richtigen Dosierung verbraucht wird, hält die Haut von Quetschungen und blemishing leicht
Grünes Blattgemüse sind die beste Quelle für Vitamin K.
<. p> Wie viel verbrauchen: 80-120 mcg Vitamin K kann aus Brokkoli, Frühlingszwiebeln und sogar Pflaumen abgeleitet werden. Es gibt keine festgelegte maximale sichere Dosis für dieses Vitamin.
verstanden, was Lebensmittel in Ihrer Ernährung enthalten, um diese Vitamine zu haben für die Haut glühen? Gesund ernähren! Bleiben Sie schön!
