Vielleicht ist Ihr Haar hat auf der dünnen Seite immer. Oder vielleicht ist es seine Fülle verloren, wenn man älter bekommen haben. (Ja, Haare im Alter auch. Seufz.) So oder so, es gibt nur so viel, dass Toupieren und volumizers tun können. Immer mehr wenden sich Frauen um Haarergänzungen ihre Wurzeln einen Schub von innen zu geben. Einige Experten empfehlen bestimmte Vitamine und gezielte Medikamente zur oralen Behandlung unterstützt durch viel versprechende Forschung und positive reale Ergebnisse.
Kann man wirklich wunderschönen Haare erhalten, indem eine Pille knallen? Wir sahen uns an fünf beliebte Optionen, um zu sehen, was funktioniert und was lassen Sie können-und Ihr Haar-flach.
Viviscal
Dieses skandinavische Ergänzung enthält Silica (Schachtelhalm Pflanzenextrakt), Vitamin C und ein Fischprotein, und ist einer der einzigen, die Doris Day, MD, eine Berühmtheit Dermatologen in New York City, um ihre Patienten empfiehlt. "Ich habe beobachtet, es mit Haardicke und das Nachwachsen helfen, vor allem rund um den Tempel", sagt sie. Sie nehmen es zweimal täglich für die ersten drei Monate und dann einmal am Tag danach.
David Babaii, eine Berühmtheit Friseur, ist ein Fan des Produkts, auch, und empfiehlt es oft zu seinem Hoch Profil Kunden. Er bemerkte zunächst, dass es, nachdem er viel versprechende Ergebnisse auf einem Client gearbeitet. "Innerhalb eines Monats ich Wachstum neuer Haare bemerkt und nach sechs Monaten, ihr Haar war noch dicker als, bevor sie begann es zu nehmen", sagt Babaii, der nach einem größeren chirurgischen Eingriff nehmen die Ergänzungen selbst begann, hat sein Haar zu dünn aus.
Biotin
Einige Untersuchungen zeigen, dass Biotin (ein Teil der B-Vitamine) brüchige Nägel verbessern kann und dünner werdendes Haar. Viele Experten empfehlen Gesundheit eine Biotinergänzung für Haare, weil es ist wasserlöslich (was bedeutet, Ihr Körper ausscheidet, was es nicht braucht) und hat keine Nebenwirkungen. Mit anderen Worten: Warum nicht? "Ich habe einige sehr glückliche Patienten Biotin jetzt nehmen", sagt Day. "Auch wenn die Daten gemischt wird, zumindest genug, um es zu unterstützen heraus zu versuchen."
Vitamin D
Die Sonnenschein-Vitamin für eine Reihe von Körperfunktionen wichtig ist (wie in Calcium-Resorption Unterstützung ), aber die Experten die Rolle erforschen sie auch in Haar Gesundheit spielen können. "Die Vitamin-D-Rezeptor regulieren hilft, Ihre Haarzyklus", sagt Paradi Mirmirani, M. D., Dermatologe an der Permanente Medical Group in Vallejo, Kalifornien, die eine Ergänzung zu ihren Patienten empfiehlt, wenn ihre Ebenen niedrig sind. (Ihr doc können Sie einen schnellen Bluttest geben zu beurteilen.) Experten sind nicht genau sicher, wie der Gehalt an Vitamin D im Körper direkt beeinflusst Ihr Haarwachstum, aber viele immer noch denken, ist es eine gute Idee, Vitamin D zu ergreifen, um sicherzustellen, Ihr Körper hat, was es gesund, sprießen starke Stränge benötigt. "Es ist sehr schwer, genügend Vitamin D durch natürliche Belichtung zu erhalten, wenn Sie Sonnencreme täglich anwenden, so schlage ich vor, oft eine Ergänzung nur um sicher zu sein", stimmt Tag.
Sägepalmextraktes
Dieses pflanzliche Abhilfe wird von der Frucht des amerikanischen Latschen Baum verarbeitet und können einen gewissen Nutzen für Ihr Haar haben, sagt Mirmirani. Eine kleine Studie fand heraus, dass 60 Prozent der Patienten, die eine Sägepalmextraktes Ergänzung nahm, sagte, dass ihr Haarwachstum nur 10 Prozent der Menschen im Vergleich zu einer verbesserten die ein Placebo.
Vitamin A
Dieses Antioxidans ist oft im allgemeinen Haare, Haut und Nägel zu ergänzen Formeln verwendet, weil es in die Regeneration der Haut beteiligt ist, und wird in Multivitamine für seine Leistungen auf Vision und Immunität enthalten. Während es wichtig ist, genügend Vitamin A zu erhalten, können zu viel gefährlich sein. Es ist fettlöslich, was bedeutet, dass alles, was Ihr Körper ist nicht jeden Tag in Ihrem Gewebe aufbaut nicht verwendet. Going über die empfohlene tägliche Aufnahme kann an der Leber, verursachen Müdigkeit und Übelkeit sowie ironisch-Haarausfall schädlich sein. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Vitamin-Etiketten zu lesen und zu vermeiden mehrere Dosen nehmen, so dass Sie it.At Ende des Tages nicht übertreiben, kann keine Ergänzung schlagen bekommen, was Sie die natürliche Art und Weise benötigen. "Eine gesunde Ernährung gefüllt mit gesunden Lebensmitteln ist die beste Wahl für wunderschönen Haare", sagt Katherine Brooking, RD, Mitbegründer von appforhealth.com.
"Bestimmte Vitamine, wie B6, B12 und Folsäure, helfen mit der Schaffung von roten Blutkörperchen, was wiederum Sauerstoff und Nährstoffen zu den Zellen des Körpers tragen und die Kopfhaut und Haare wachsen helfen ", sagt sie. Eisen (aus magerem Rindfleisch, Pute, Huhn, Schwein, Garnelen, Eigelb und Bohnen) hilft die roten Blutkörperchen tun, um ihre job.You können Ihre B12 aus Muscheln, Lachs, und fettarmen und fettfreien Milch bekommen. Vollkornprodukte, mageres Eiweiß, Bohnen, Nüsse, Linsen und Blattgemüse sind große Quellen von Vitamin B6. Für Folsäure, gehen für Linsen, Sojabohnen und viele Blattgemüse. Und vergessen Sie nicht genügend Protein zu essen. Diese macronutrient ist wichtig für das Zellwachstum und bietet auch Struktur für das Haar
Denken Sie daran:. Sie können nicht eine schlechte Ernährung mit Ergänzungen ersetzen. Also ist es besser, ein Combo-Ansatz zu verwenden. Konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung der Ernährung und zu Ihrem Arzt oder Dermatologen über Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sprechen, die das Richtige für Sie sein kann.
