As jetzt viele Menschen die meiste Zeit vor dem Fernseher verbringen oder auf einem Computer-Bildschirm starrt, hat die Belastung der Augen ein sehr häufiges Problem geworden. Überanstrengung der Augen tritt auf, wenn eine Person ihre Augenmuskeln überanstrengt, Müdigkeit und Anspannung verursachen. Zum Glück gibt es hilfreiche Übungen ein, um die Belastung der Augen und fatigue.How Kenne ich tun kann, um zu vermeiden, wenn ich Überanstrengung der Augen haben oder Müdigkeit Es gibt viele Symptome, die Belastung der Augen oder Müdigkeit unterscheiden?; am häufigsten, Augenreizung, Trockenheit oder Beschwerden. Allerdings gibt es viele andere Symptome wie Kopfschmerzen, Nackenschmerzen oder sogar Rückenschmerzen. Andere verräterischen Anzeichen von Überanstrengung der Augen oder Müdigkeit Auge Zuckungen sind, Schwindel und verschwommenes oder doppeltes vision.Helpful Übungen zu vermeiden Überanstrengung der Augen und Fatigue1) die Belastung der Augen und Müdigkeit zu vermeiden, ist es wichtig, eine Pausen den ganzen Tag dauert. Ihre Augen sagen Sie sie brauchen Ruhe! Ebenso wichtig ist, müssen Sie die Augen Fokus zu verschieben. Viele Menschen für einen Spaziergang gehen oder zu einer Aufgabe wechseln, beinhaltet nicht an einem Computer, Fernsehbildschirm oder Papierkram starrte ihren Augen eine rest.2 zu geben) Vor allem bei älteren Computern und Fernsehern, zum Beispiel, kann Blendung eine echte sein Problem für Ihre Augen. Es gibt Lösungen, um die Blendung zu vermeiden. Zuerst sollte man sicher sein, sie nicht über ihren Computer oder Fernseher zu einer direkten Lichtquelle angewinkelt. Wenn möglich, ist es eine gute Idee, einen neueren Computer-Monitor und Fernseher zu kaufen, von denen die meisten Technologie nutzen, um Blendung zu vermeiden. Schließlich Anti-Glare-Filter stehen zur Verfügung, die auf dem Computerbildschirm befestigt werden kann. Diese Anti-Glare-Filter werden auch Monitor Filter oder Anti-Glare-Bildschirm Lösungen genannt und wurden speziell geschaffen, man vermeiden, die Belastung der Augen und Müdigkeit zu helfen. Anti-Glare-Gläser sind auch ein option.3) Wann ist das letzte Mal, wenn Sie den Kontrast auf Ihrem Computer-Monitor oder TV-Bildschirm überprüft? Balancing Kontrast verhindert, dass Ihre Augen vor Über konzentrieren. Auch sicher sein, dass die Beleuchtung zu Hause und der Arbeit wird auf einem moderaten Niveau gesetzt. Wenn im Freien, verwenden Sie eine Sonnenbrille mit polarisierten Gläsern. Die Linsen von polarisierten Sonnenbrillen reduzieren Blendung bei einigen Winkeln aus glänzendem nichtmetallischen Oberflächen wie Wasser reflektiert. 4) Während Sie den Kontrast auf Ihrem Computer-Monitor und Fernseher passen, überprüfen Sie die Farbeinstellungen, um sicherzustellen, Sie die Vollfarb-Option verwenden. Wieder mit der Beleuchtung zu Hause oder arbeiten, versuchen Sie und volle Spektrum fluoreszierende Lampen verwendet werden, die Filter unausgewogene Licht Blendung dagegen zeigen wahre Farbe und reduzieren zu erhöhen. Ein zusätzlicher Bonus volle Spektrum fluoreszierende Lampen zu verwenden ist, dass sie viel weniger Energie als Glühlampen oder andere fluoreszierendem Licht Glühbirnen verwenden. Studien zeigen, dass diese Glühbirnen das volle Spektrum der Strahlen bieten Ihnen von der Sonne erhalten würde. Die meisten Menschen nicht ausreichend Sonnenlicht, vor allem diejenigen zu einem Büro beschränkt und die Menschen sollten mindestens eine Stunde von gefiltertem Sonnenlicht pro day.5 bekommen) Wenn Ihre Augen sind angespannt, bedeutet, dass die Muskeln Ihre Augen angespannt sind zu kontrollieren. Zur Stärkung Ihre Augenmuskeln, Praxis Augenübungen, die nachweislich helfen Ihnen die Belastung der Augen zu vermeiden und fatigue.Easy Übungen für Ihre EyesFor mindestens eine halbe Stunde pro Tag, versuchen Sie eine oder mehrere der folgenden Übungen zu helfen, die Belastung der Augen zu vermeiden und Müdigkeit: 1) bequem sitzen und die Ellbogen auf einer Fläche ruhen. Bringen Sie Ihre Hände auf Ihre Augen und bedecken sie, bis Sie nichts als Dunkelheit zu sehen. Achten Sie darauf, nicht Druck auszuüben. Atmen Sie langsam und ruhig für 10 Minuten-Segmente dreimal day.2) Im Stehen, konzentrieren sich auf ein entferntes Objekt und blinkt schnell, um die Augen zu schmieren. Diese Übung kann auch in 10-Minuten-Segmente dreimal day.3) Versuchen und konzentrieren sich auf mehrere verschiedenfarbige Objekte in der gesamten day.4 erreicht werden) ein kleines Objekt in der Hand halten und ihn langsam aus dem Gesicht weg bewegen, um sicherzustellen, dass Ihre Auge folgt dem Objekt und behält konzentrieren sich darauf. Auch hier können Sie diese in 10-Minuten-Segmente dreimal day.5) tun Stehen und entspannen, während ein Auge mit der Hand abdecken. Halten Sie die andere Hand vor die Nase mit dem Daumen nach oben zeigen. Dann wird in dem Daumennagel starren und den Arm nach oben zu bewegen, dann nach unten, auf der Höhe der Nase. bewegen Sie es dann zum Ausgangspunkt wieder. Bewegen Sie den Daumen in einer Kontur eines Viertel circle.Although Überanstrengung der Augen und Müdigkeit verursacht Unbehagen, in der Regel nicht eine ernsthafte Erkrankung ist. Natürlich, in einigen Fällen, die Belastung der Augen und Müdigkeit kann in diesem Fall eine zugrunde liegende Augenerkrankung zeigen, sollten Augenübungen nicht wirksam fühlen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Weil es schwierig ist, alle Faktoren zu reduzieren, die Belastung der Augen und Müdigkeit, Durchführung einfacher Augenübungen kann dazu führen, ein langer Weg zu gehen die Symptome zu lindern.
