Love Beauty >> Elsker skønhed >  >> Vægttab >> Tips

The Beach Krop Boot Camp Diet: Frokost Opskrifter Under 400 Calories

1
  • Peter Ardito
    Greek Pita lommer med Tzatziki Sauce


  • Kombiner 1/2 kop dåse kikærter, skyllet og drænet; 1/4 kop hakkede agurk; 1/4 kop hakket rød peberfrugt; og 1/4 kop hakkede sorte oliven.
  • Pisk 1/4 kop fedtfattig græsk yoghurt, 1/4 kop revet agurk, 1/4 tsk dild, og en knivspids hver af salt og sort peber.
  • Skær et hele korn pita i halve og fylde begge halvdele med bønne blanding; top med yoghurt sauce.
    vinde en præmie en dag! Indtast nu!
  • Peter Ardito
    Panzanella White Bean Salad


  • Toast 2 skiver fuldkornsbrød og skæres i 1-tommer terninger.
  • Kombiner med 1/2 kop dåse hvide bønner, skylles og drænes; 1/2 kop halveret drue tomater; 1/2 kop hakkede agurk; 2 spsk hakket basilikum; 2 spsk hakkede rødløg; 1 spsk frisk citronsaft; og 1 spsk olivenolie
  • Bland alle ingredienser.; tilsæt salt og sort peber.
    vinde en præmie en dag! Indtast nu!
  • Peter Ardito
    spinat salat med kylling, jordbær, Valnødder, og ged ost


  • Kombiner 3 kopper Baby spinat, 2 ounce hakkede grillet kylling, 1/2 kop snittede jordbær, 1/2 ounce smuldret gedeost, 2 spsk hakkede valnødder, 2 tsk olivenolie og 1 spsk balsamicoeddike
  • kaste alle ingredienser.; tilsæt salt og sort peber.
    vinde en præmie en dag! Indtast nu!
  • Peter Ardito
    Klædt-Up Tyrkiet Wrap


  • Put 2 ounce ristet kalkun; 1/2 ounce brie; 1/2 æble, tynde skiver; og 1/2 kop arugula på en 8-tommer hele korn tortilla. Rul op.
  • Serveres med 1/2 æble, skåret og toppet med 1 tsk jordnøddesmør.
    Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
  • Peter Ardito
    Rosmarin og Zucchini Flatbread med Grape Salad


  • Forvarm ovnen til 350 grader F.
  • Varm en hele korn fladbrød på en bageplade 7 minutter.
  • Fjern fra ovnen og top med 1/2 kop tynde skiver squash, 1/4 kop revet mozzarella del-skimme, og 1 tsk tørret rosmarin. Bages 7 minutter mere, indtil osten er smeltet.
  • I mellemtiden, bland 1 kop halveret druer med 2 spsk snittede mandler.
  • Serveres fladbrød varm eller ved stuetemperatur med drue salat.

    vinde en præmie en dag! Indtast nu!
  • Peter Ardito
    Thailandsk rejer Po 'Boy


  • Coat 2 ounce kogt rejer, haler fjernet og skåret på langs, med 2 tsk forberedt Thai chili-hvidløg sauce.
  • Skær en hel-korn helten roll på langs og fyld med rejer, 3 spsk skåret eller hakket avocado, 1/4 kop skiver agurk, og 1/4 kop ituskårne gulerødder.
  • Top med 2 spsk hakket koriander og 1 spsk frisk limesaft.
    vinde en præmie en dag! Indtast nu!
  • Peter Ardito
    Mediterranean Pasta Salat med tun


  • Kog 1 1/2 ounce hele korn engel hår pasta.
  • Kombiner 3 ounces vand-pakket tun, drænet, med 1/2 kop halveret drue tomater; 1/2 kop dåse artiskokker, drænet og indkvarteret; 3 spsk skåret udstenede sorte oliven; 1 spsk frisk citronsaft; og 2 tsk olivenolie med pasta
  • Tilføj salt og sort peber.; tjene.
    vinde en præmie en dag! Indtast nu!
  • Sunde Take-away muligheder

    Boston Market:
    Brændt Tyrkiet Breast med sider af hvidløg-dild nye kartofler og dampet friske grøntsager (380 kalorier)

    < b> Jamba Juice:
    Røgeri kylling California Flatbread (390 kalorier)

    Panera Bread:
    Du Pick to: Low-Fat Vegetarisk Black Bean Soup og Half Thai hakkede kylling salat med en side af æbler (390 kalorier)

    Qdoba:
    Naked Grillet Vegetabilske Taco salat med koriander-lime ris, salat, majs og sort bønne salsa med fedtfri picante ranch dressing (400 kalorier )

    Starbucks:
    Protein Artisan Snack Plade med et Tazo Passion Brygget te (370 kalorier), eller en kylling Santa Fe Panini (400 kalorier)
    vinde en præmie en dag! Indtast nu!

  • Peter Ardito
    få flere Slankende Måltider

    Mix og match disse morgenmad, middage og snacks for i alt 1.500 kalorier om dagen. Kombiner det med vores Beach Krop Boot Camp træning planen, og du vil kaste 10 pounds i en måned!

    Få Morgenmad Opskrifter Under 300 kalorier

    Hent aftensmad opskrifter Under 500 kalorier

    Hent Snacks Under 150 kalorier
    vinde en præmie en dag! Indtast nu!



  • en
    Tilbage