Vores kroppe omdanne og forandring, som vi alder. Det er derfor den samme type øvelse kan ikke være egnet i alle aldre. . Når du begynder at nå et andet fase i dit liv, skal du foretage visse ændringer din træning for at høste de rigtige fordele
Læs også: En Boring Og Killing Workout
også, som vi alle er forskellige, den samme form for motion kan ikke være egnet for os alle. Afhængig af din krop type og alder, skal motion være skræddersyet. Faktisk ville den rigtige person til at afgøre din træning være din gym instruktør eller en kvalificeret fitness ekspert
Læs også:. Hvorfor vælge en træning der er sikker for Samlinger
I dette indlæg, så lad os diskutere de generelle træning, der passer mænd i forskellige aldersgrupper. Kontakt din fitness-ekspert for en bedre mening i stedet for direkte efter denne information (af sikkerhedsmæssige årsager).
I denne alder, når en dreng langsomt begynder omdanne til en mand, hormonal virkning i kroppen vil være højere. Det er bedre at vælge en god idrætsaktivitet i stedet for at løfte tungt. Som teenager din krop har tendens til at være fleksibel og hurtigere. Det er bedre at forbedre dine koordinering færdigheder og atletisk evner i teenage.
Dette er den rigtige fase i en mands liv at begynde at bygge muskler. Desuden ville en mands præstation i gymnastiksalen være på toppe i løbet af denne fase. Så begynde at løfte tunge og lære så meget som muligt fra din gym instruktør. Det er bedre at begrænse dine sportslige aktiviteter og opbygge dine muskler. Det ville bane rette fundament.
Dette er en fase, hvor HIIT fungerer godt til gear op dit stofskifte. Efter 30, kan dine chancer for at akkumulere mave fedt stige, og din testosteron niveauer kan begynde dypning. Din træning skal være intens og udfordrende.
På denne fase, vedligeholdelse muskelmasse kan få udfordrende. Så bør du ikke holde op træning. Du kan holde sig til vægttræning, men efter at have taget visse forholdsregler for at undgå skader. Selv hvis du går til at køre, skal du vælge sprints i stedet for maratonløb.
Generelt mænd i deres 50'erne lyst til at tage op aktiviteter som cykling eller maratonløb, men hvis du ønsker at opretholde muskelmasse, styrke øvelser er også vigtige; men det er op til dig. Kun de, der har været at løfte siden deres 20 s vil være i stand til at fortsætte med at løfte tunge efter 50. Men hvis du ikke er interesseret, så prøv yoga for at forbedre fleksibiliteten.
På dette alder, din livskvalitet afhænger mere af, hvor meget du har trænet i din ungdom. Derfor er det bedre at fortsætte din træning selv på denne fase. Du behøver ikke at løfte tunge længere; bare løfte lette vægte, hvis du ønsker at opretholde en vis muskelmasse. I denne alder, bør din træning være lige en aktivitet for at holde dig fysisk aktiv; så, tager ikke sigte for en seks pack som der kan dræbe dig.
