Spis ligtorne og forblive sunde! Ja, det er rigtigt, at majs er en vidunderlig fødevarer, der giver os masser af ernæring. Det er ikke alene smager fantastisk, men også har mange sundhedsmæssige fordele. Denne fiber rige fødevarer hjælper os med at forbedre fordøjelsen, giver mange vigtige vitaminer og mineraler, og holder vores hjerte og hele kroppen sund. Blandt mange andre sundhedsmæssige fordele, det holder diabetes i skak, styrer kolesterol i vores blod, reducerer risikoen for grå stær og giver vigtige næringsstoffer til gravide kvinder.
Der er mange måder du kan medtage majs til din kost. Du kan koge det direkte med kolber og spise det. Det er den enkleste måde at spise majs. Du kan prøve majs opskrifter eller tilføje det som en ingrediens i retter. Majs kan føjes til salater som godt. Nogle mennesker elsker at spise opskrifter som majs gryderet, sort bønne og majs salat og enkel grillet majs. Du kan endda prøve nye opskrifter med majs og få alle dens fordele.
Der er masser af sundhedsmæssige fordele af majs og her er nogle af de fordele, vi er, hvori for dig. Lad os få et kig på de fantastiske sundhedsmæssige fordele af majs:
Majs er fuld af fiber og hjælper fremskynde fordøjelsesprocessen i din krop. Ifølge mange undersøgelser, en mellemstor kop majs giver over 10 procent af kostfibre for vores daglige behov.
Hvis du er gravid og elsker at spise majs, det er stor for dig. Majs indeholder Folinsyre, som er meget vigtigt for mor og barn under graviditeten. Dens mangel påvirker rygsøjlen og vægten af barnet, og fører til andre sundhedsmæssige defekter.
Herunder ligtorne til din daglige kost er vidunderligt for dine øjne. Majs er kendt for at indeholde sådanne carotenoider, der reducerer risikoen for makuladegeneration. De carotenoider lutein og zeaxanthin findes i majs reducerer også udviklingen af grå stær hos ældre.
Majs er en stor bod for at holde dit hjerte sundt. Vitamin C, carotenoider og bioflavonoider stede i majs forebygge mange hjertesygdomme. Den carotenoid stede i majs forhindrer åreforkalkning og kontroller kolesterol i blodet også.
Det er en vigtig kilde til energi og giver 342 kalorier per 100 gram . Den indeholder vitamin B, især niacin og thiamin, hvilket er meget vigtigt for vores krop og sind. Niacin mangel kan føre til demens, dermatitis og thiamin er vigtigt at opretholde nerve sundhed.
Majs er rigelige i mineraler såsom magnesium, mangan, jern, kobber, zink og selen som alle er meget nødvendigt for et velfungerende menneskelige legeme. Fosfor er vigtigt at opretholde sunde knogler og nyrer fungerer mens magnesium opretholder normal hjerterytme.
Hvis du er anæmiske, bør majs være den afgørende del af din daglige kost. Anæmi er forårsaget af mangel på vitamin B12, folinsyre og jern. Majs har en betydelig grad af vitamin B12, folinsyre og jern, som er meget afgørende for røde blodlegemer dannelse.
Dette er en af de sundhedsmæssige fordele ved at have majs. Diabetikere rådes til at omfatte majs i deres kost, da det indeholder egenskaber, som hjælper med at bringe kontrol. Undersøgelser har vist, at folk, der spiser majs er mindre tilbøjelige til diabetes i sammenligning med andre. De fytokemikalier stede i majs hjælper med at regulere diabetes.
Majs er en meget rig kilde til antioxidanter, som bekæmper forskellige typer af kræft. Phenolforbindelser til stede i majs er en anti-kræftfremkaldende stof, og bekæmper brystkræft og leverkræft. Andre antioxidanter til stede i det dræber kræftceller i vores krop uden at påvirke andre sunde celler.
Majsstivelse bruges i mange kosmetik dag, da det er meget gavnligt for din hud. De antioxidanter til stede i den forhindrer modningen. En regelmæssig massage med majsolie forbedrer din hud tekstur og hjælper dig med at få en strålende hud.
