I sanskrit, er den daglige rutine kaldet dinacharya. & Lsquo; Dins 'betyder' dag "og & lsquo; Acharya 'betyder' at følge" eller "tæt på". I Ayurveda, er fokus opkræves på de tidlige timer af dagen. Det er medvirkende til at sætte tonen i hele din dag.
Ayurveda mener, at rutine er en disciplin for krop og sind, som styrker immunitet og renser kroppen af dens affald. Ved hjælp af simple sundhed rutiner, kan man rense krop & sind, balance doshas, styrke immunitet og starte dagen på en forfriskende og foryngende note.
Efter simpel rutine i morgen vil hjælpe dig starte dagen på en salig note. Her er din guide til en forfriskende formiddag.
Se billeder
Brahma Mahurata
Ayurveda anbefaler en lovende tid-Brahma-Mahurata hvilket betyder & lsquo; tid Brahma. Den rene hensigt for stigende op om morgenen ".
De tidlige timer anses bedst for at opnå bhram gyan (meditation og selv-analyse), højeste viden og evig lykke. Meditation på dette tidspunkt forbedrer mentale ydeevne, så det hjælper med at øge satva guna derfor undertrykke mental irritation eller hyperaktivitet og sløvhed, som er bidraget af rajas og Tamas guna.
Power of Breath
Ifølge Ayurveda, den højre side af hjernen styrer skabende aktivitet, mens den venstre side styrer logisk verbal aktivitet. Ifølge forskning, når man trækker vejret gennem venstre næsebor så den højre side af hjernen er mere præ-dominerende og vice-versa.
Positive Vibrations
Følg den gamle tradition for at observere linjerne i håndfladerne og huske gudinder rigdom, viden og magt. Gnid hånden med tommelfingrene i en cirkulær beroligende rytme - højre uret cirkler og derefter forladt mod uret kredse. Gnid håndfladerne hjælp fingerspidserne og drej højre håndled med uret og venstre håndled mod uret. Først kysser håndfladen af den side af din krop, hvor strømmen af ånde er stærkere, så kysse den anden håndflade. (Kissing giver energi. Ved at kysse din håndflade, du giver dine bedste vibrationer til din mest effektive værktøj til selvudfoldelse.) Gnid begge hænder sammen og flytte håndfladerne langsomt over dit ansigt, der dækker hoved, skuldre, arme og ben. Dette skaber en energi skjold, der afværger negative påvirkninger for hele dagen.
Beskyttelse Mantra
Recitere beskyttelsen mantra, der hører til denne enkle, men effektive morgen ritual. Efter recitere mantraet, sidde stille med en tom sind i et par minutter.
Positiv Step
Trin ud af sengen og røre jorden med benet, der svarer til den side af kroppen, hvor åndedrættet flyder dominerende (tjek næsebor).
Clean Up
Vask hænder, ansigt, mund og øjne med koldt vand. Ren næse, tænder og tunge.
meditere og Motion
Slap af og gøre pranayama indtil åndedrættet flyder jævnt gennem begge næsebor. Mediter mens centrering din energi i hjertet chakra eller det tredje øje.
Vyayama eller motion normalt består af yogastillinger som Surya Namaskara eller sol hilsen og åndedrætsøvelser. Men det kan være noget, herunder en gåtur eller en svømmetur.
Forkæl dig selv
Massage kroppen (Abhyanga) med sesamolie. Massere hovedbunden, pande, templer, hånd og fødder i ca 2-3 minutter er tilstrækkelig.
Badning Right
Badning i vand, som er hverken for varmt eller for koldt.
Noon Tid
skal tages Frokost tidligt mellem 12-1pm da det falder sammen med højsæsonen, som er ansvarlig for fordøjelsen.
Twilight Zone
Dette er en særlig tid af balance mellem dag og nat. Det er tid til aftenbønnen og meditationer.
Dinner
Middag bør tages på omkring 6-7 pm og bør være lettere end frokost. Middagen bør være mindst tre timer før sengetid, da det giver rigelig tid til at fordøje maden.
Bedtime
Det ideelle tidspunkt at søvn er ved 22:30. For at berolige systemet, kan man massere fodsålerne før sengetid.
Dr. Nisha Manikanthan, senior fakultet, Art of Living.
