Vis PhotosOne af de nemme måder at slanke uden at skære ned på at spise er fiberrig kost. Kosten kan du spise så meget som du vil, og stadig reducere vægten uden stressende øvelse. Ikke kun fra vægttab aspekt, men for dem, der ønsker at holde sig væk forstoppelse, diverticulosis, hæmorider, højt blodsukker, tyktarmskræft, diabetes og hjerte problem kan ideelt set følge den kost planen. Tag et kig for at vide mere om fiberrig kost for nem slimming.Replacing alle de dårlige kulhydrater og fedt med højt fiberindhold fødevarer vil bruge alle de uopløselige fedt i kroppen og gradvist hjælpe med vægttab. Næsten 30-40 gram fibre er et must i en din daglige måltid, så begynde at planlægge today.High Fiber fedtfattig kost PlanVegan Diet Plan: Start dagen med korn, fibre frugt (som æbler, svesker osv) og skummetmælk. Din frokost kan omfatte blandede grøntsager salater (coleslaw), en frugt og middag tabeller kan indeholde bagt kartofler, frugt og mælk. Du behøver ikke give op kaffe eller te i denne diæt, men kan erstatte fedt med fedtfattig mælk og kalorie fri sukker. Din hele måltid for dagen bør ikke overstige 1250 kalorier. Non Vegan Diet Plan: fiberrig kost plan foreslår veganske morgenmad, men måltidet kan indeholde tun salat, hvede kiks (brune ris) og frugt. Middag /aftensmad kan omfatte oksekød og krydderi saute, nogle ris og salat. Punkter at huske: De, der ønsker at gå til fiberrig kost nødt til at begrænse deres spise op til 1000 kalorier. Drikkevand er meget vigtigt og over spise fiber (mere end 40 gram) kan resultere i oppustethed, overspisning (som maden fordøjer endnu hurtigere) og cramps.High Fiber Diet Foods Frugt: Æbler, drue, banan, pære, svesker, tør fruitsVegetables : Gulerødder, grønne bladgrøntsager, avocado, majs, ærter, bønner (som nyre, lime, linser, soja), kartoffel, højderyg græskar, raddishCereal: Havre, ris (mere i brune ris), klid
