Leddegigt kost - hvad er det og hvordan man kan gøre det

Hvis du vågner op hver morgen med vridning smerter i leddene, er det tid du gå se en ortopædisk læge for at udelukke leddegigt (RA). Ikke alene er det en smertefuld tilstand, som kan gøre du føler dig øm over det hele, kan det også dæmpe humøret meget.

Hvad er leddegigt?

Før vi går dybere ind forstå de måder man kan føre en helt normalt liv med leddegigt, er det vigtigt, at vi forstår, hvad RA egentlig er. En nylig undersøgelse antydede, at mere end 2 millioner mennesker i det indiske subkontinent lider af rheumatoid arthritis. Som de fleste ortopædiske betingelser, leddegigt rammer kvinder mere end mænd!

Vi ved alle, at betændelse er kroppens reaktion på infektioner. Men i tilfælde af rheumatoid arthritis, samlinger begynde at svulme op for tilsyneladende uden grund, forårsager ulidelig smerte. Mange mennesker, der lider af denne betingelse mister mobilitet, når betingelsen er uden opsyn!

En kronisk, langvarig lidelse, kan leddegigt komme og gå med lange perioder med remission. Men dette er ikke tilfældet med alle. Denne betingelse påvirker forskellige mennesker på forskellige måder. For nogle gigt går i lange perioder med dvale og de føler ingen symptomer i denne fase, kun at lide mere om dagen betingelsen blusser op.

Berømte celebs som Lucille Bell, der gjorde flere seere grine med hendes narrestreger i "jeg elsker Lucy" -serien kæmpede leddegigt. Hvad kunne have side foret hende, gjorde hende modigere, da hun kæmpede tilstand og vendte tilbage med et brag til at underholde tusindvis af fans verden over!

Hvis du bliver diagnosticeret med leddegigt, skal du ikke fortvivle. Hvad du skal gøre er at tage kontrol over situationen, vurdere, om din RA skrider frem, og træffe afhjælpende skridt! En sund kost plan kan hjælpe med at lette betændelse og sikre, at tilstanden ikke forstyrrer din normale levende.

Er der en leddegigt Diet Det Læser RELIEF?

Selv om der er nogen tvingende data til at bevise, at en bestemt kost kan lindre og behandle RA, vil dem, der lider af den tilstand bevidne, at der er nogle fødevarer, der gør symptomer meget bedre i nogle tilfælde, og værre i andre.

Selvom lægerne er stadig ikke i stand til at underbygge individuelle kost faktorer og respons på RA, de foreslår et par kostændringer at holde RA under kontrol. Det er de ændringer i kosten, der er helt sikkert værd at prøve. Hvad har du at miste alligevel?

Kost For Rhumatoid Arthritis

Her er hvad en kost for Rhumatoid Gigt patient bør indeholde, og hvad der skal undgås.

1. Steer klart af Carbs:

miste et par pounds vil reducere presset på dine led. Og den bedste måde at gøre det er at reducere forbruget af carb rige fødevarer, der ofte gør du lægger på betydelig vægt. Grøft carbs, og lethed dem vægtbærende led
[Læs: 800 Calorie Diet For Vægttab]!

2. Gå Middelhavet:

En typisk middelhavskost består af alle de fødevarer, at din bedstemor erklærede at være den bedste. Frugt, grøntsager, korn og bælgfrugter! Kan de gøre dig noget ondt? Ikke i dine vildeste drømme! Indarbejd disse fødevarer og du vil føle sundere! Skift til olivenolie, og dine led vil blive næret og du vil observere en forbedret fysisk funktion.

3. Velkommen De Omega 3s:

Omega 3 er en del af enhver sund kost recept! Så det er tid til at bringe det sunde fisk hjem og frigøre dine kulinariske evner! Nogle sorter af fisk som laks er en rig kilde til omega 3 fedtsyrer, der hjælper med at reducere betændelse i leddene.

4. Drej Vegetarisk:

Dette kan være en dæmper for kød elskere, men fordelene ved at gå vegetar sikkert vil opveje din skuffelse af at ofre kød. Mere end en undersøgelse har vist, at dem, der følger en ren vegetarisk kost viser bemærkelsesværdig forbedring med deres RA symptomer. Kun en person, der lider RA kan forstå værdien af ​​ikke mere morgenstivhed, nedsat smerte og forbedret greb! Dette er, hvad der blev rapporteret af dem, der opgav kød i et år lange undersøgelse. Antioxidanter findes i broccoli, ærter og andre grøntsager siges at beskytte vævet omkring leddene og lindre smerter
[Læs: Kost Tips For at undgå Gigt]!

5. Pop I E-vitamintilskud:

En nylig undersøgelse tyder på, at de fleste indere har E-vitamin og selen-mangel, der kan forværre RA symptomer. Vitamin E siges at reducere ledskader og bringe ned smerte niveauer. Selen i særdeleshed siges at gøre underværker for RA-patienter, da det reducerer smerte i hævede led, behandler inflammation og lindrer stivhed. Kontakt en læge for at få den rigtige multivitaminpille til at hjælpe dig med din RA.

6. Forstå, hvad du er allergisk over for:

Mange mennesker er allergiske over for mejeriprodukter, rejer og har rapporteret et højdepunkt i smerte, når de indtager disse. Selv om disse ikke kan være din udløser, identificere, hvad der udløser din smerte og fjerne disse fødevarer fra din daglige kost
. [Læs: crash diæt for at tabe]

Sidst men ikke mindst, skal du sørge for at udføre lys stretching øvelser, som din ortopædisk læge foreslår i kombination med disse kostændringer. Dette vil give dig mulighed for at leve et liv uden bekymring og mareridt af smerte og immobilitet!