Vi alle elsker mad, gør vi ikke? Især når det er sengetid, og vi er endnu ikke klar til at fange nogle Zzzzzs. Vi knipse os ind i sofaen i besiddelse af en fed pose chips eller en tyk servering af vores foretrukne dessert. Og selv før vi ved, vi er trætte og ramte sengen; kun for at blive forstyrret af irritabel rumlen i vores mave i midt om natten.
Disse fødevarer, hvis held undgås før sengetid, kan give dig et godt stykke søvn og stor ro i sindet!
Hvis du tilfældigvis er en sulten midnat person, så sandsynligvis vil du forholde sig til dette. Hvornår var sidste gang du gumlede en skål af chips eller en pakke med pommes frites, bare fordi du var kede eller ikke kunne sove? Sådanne stegt eller ristede fødevarer er højt fedtindhold. De tager lang tid, muligvis flere timer at fordøje. Og med den tid, din mave er færdig med sin fordøjelse job, ville du have været op næste morgen hogging over noget andet.
Langsom fordøjelse forstyrrer din søvn og påvirker sundheden i det lange løb. Så næste gang du er fristet til at vælge en pakke med stegte junk før sovende, tror twice..oh vente, tror ikke på alle. Bare sætte det til side og hoved lige i seng.
At kildrende duft af kakao kombineret med dejlige visuals af brunlig-hvidt skum ville være fristende. Men tro mig, fodring løbet koffeinholdige drikke som kaffe ville uden tvivl bekræfte dig en søvnløs nat. Koffeinindholdet i sådanne drikkevarer er dybest set et nydelsesmiddel, som over-stimulerer dit nervesystem stjæle fra din sengetid.
Måske du kan få det i morgen eller måske en anden gang. Men ikke i aften. Ikke når din krop desperat brug for hvile, og du ender med at give det det stik modsatte.
Jeg kan fornemme din mund vanding. Spicy fødevarer har en uhyggelig evne til at lokke vores smag-knopper. Hvad vi ikke ved er, at den resulterende brænde kan vare i vores mund længere, end vi kender. Sådanne fødevarer kan producere en overskydende mængde af mavesyre som kan forårsage halsbrand eller oppustethed i tillæg til en forstyrret søvn. Desuden kan de kemikalier i krydret mad stimulerer vores sanser, hvilket gør det svært for os at falde i søvn.
Du elsker slik, ikke? Uanset tid og sted, hvis du får tilbudt en portion af slik og snacks ville du glemmer verden rundt og dykke ned i den med iver!
Nå, kan du gøre det, hvis det er i morgen eller eftermiddag. Aftener også er okay. Men ikke i nætterne. Sukkersød fødevarer som slik eller is er fyldt med fedt, som tager en masse tid til at fordøje. Desuden er sukker designet til at øge din energi niveauer, noget, som du ikke bør ønsker, når du er ved at forberede en slummer.
Forbrugende alkohol lige før søvn vil have alvorlige konsekvenser. Selv om det kan hjælpe dig falde i søvn hurtigere, kan du opleve hyppige forstyrrelser. Hovedpine, nattesved og mareridt ville følge gør din søvn en elendig strækning af drejninger.
Hvis det overhovedet du tilfældigvis til at indtage alkohol, gør det fire til seks timer før søvn. Det er altid bedst at skære sprut før de går til en snooze.
Så næste gang dine hænder har tendens til at bevæge sig over nogen af disse, træde tilbage og tænke to gange. Du kan være at afsløre for meget af kvalitet søvn!
