28 Bedste Fordele ved Blommer (Aloo Bukhara) For hud, hår og Sundhed

blomme er en vidunderlig, saftig frugt, der hører botanisk til familien af ​​Rosaceae (1). Denne frugt tilhører slægten Prunus domestica, som også indbefatter ferskner, nektariner og mandler. Det er en af ​​de få frugter, der kommer i et panorama af farver. Anlægget, der bærer denne frugt er en lille busk, der er almindeligt udbredt over hele verden, især i Kina, USA, Japan og Europa. De blomme frugter er forskellige i farve og størrelse i henhold til oprindelsesområdet. Anlægget bærer blomme frugter meste i månederne mellem maj og september.

Hver blomme vejer omkring 50 gram og foranstaltninger omkring 5 til 6 cm. Pulpen er saftig og varierer meget fra gul, violet, lyseblå til lys grøn farve, afhængigt af sorten typen. Skind af blommerne kan være rød, lilla, sort og grøn. Der er en stor sten-lignende frø placeret i midten af ​​frugten. De fælles sorter af blomme er kirsebær blomme, slåen blomme og Kræge. Den blomme har en sød, syrlig smag og en meget behagelig aroma. Andre lokale navne på blomme er "Aloo Bukhara" på hindi, 'Alpagoda Pandu' i telugu, 'Alpakoda' i Tamil og "Onagida Draakshe« i Kannada.

Tørrede blommer er kendt som svesker. Der er omkring 2.000 sorter af blommer findes i verden, og 100 er til rådighed alene i USA. Selvom Indien ikke er meget kendt for denne frugtproduktion, landet vokser ca. 12 sorter af blomme. Deres primære producenter er Punjab, Himachal Pradesh og Jammu og Kashmir. Det er en af ​​de sjældent findes frugter i Indien

Næringsværdi:.

blomme er meget lavt indhold af mættet fedt, kolesterol og natrium. Det er også en god kilde til kostfibre, og vitaminerne A, C og K. Disse lækre, saftige frugter er ganske lav i kalorier. Hver 100 gram blommer indeholder 46 kalorier og indeholder ingen mættet fedt. Den indeholder endda flere sundhedsfremmende forbindelser, mineraler og vitaminer. Disse forbindelser indbefatter sorbitol og isatin. Det indeholder mineraler som kalium, fluor og jern. Den samlede antioxidant styrke blommer målt i ORAC (Oxygen Radical Absorbans Capacity) er 6259. Denne frugt er også nyttige til at fremme flavanoid polyphenoliske antioxidanter som lutein, cryptoxantin og zeaxanthin i betydelige mængder. Det indeholder endda moderate mængder af niacin, pantotensyre, proteiner og kulhydrater

Sundhedsmæssige fordele af blommer:.

Blommer neutralisere de skadelige virkninger af frie radikaler og beskytter mod udvikling af sundhedsforholdene ligesom astma, arthritis, hjerte slagtilfælde og kræft. Antioxidanter findes i denne frugt beskytter kroppen mod frie radikaler, fremskynde modningen. Zeaxanthin, en vigtig kosten cartenoid, absorberer selektivt lys ind på nethinden, hvor den giver antioxidant og beskyttende UV lys filtrering funktioner. Disse antioxidanter er særligt effektive til at neutralisere den destruktive oxygenradikal kaldet superoxidaniongruppedannelse og er kendt for at forebygge oxygen-baserede skader på fedtstoffer, såsom fedtstoffer, der omfatter en væsentlig del af hjernecellerne eller neuroner. Antioxidanter i denne frugt også forbedre hukommelsen ved at neutralisere de celle-skadelige radikaler.

1. Forbindelserne sorbitol og isatin, fundet i blommer, hjælpe med at regulere funktionen af ​​fordøjelsessystemet (2 ) og til at lindre forstoppelse.
   
2. C-vitamin i blomme hjælper kroppen udvikler resistens mod smitstoffer, counter inflammation og frie radikaler (3).
   
3. blommer er også godt for synet (4) og for at opretholde en sund slimhinder og hud. Det beskytter også kolesterol i at blive oxideret ved hjælp af frie radikaler. Oxideret kolesterol hober sig op i arterierne og skader blodkarrene. C-vitamin i blommer er yderst nyttigt til styring hjertesygdomme (5) i diabetespatienter.
   
4. Nogle undersøgelser har tilsluttet blomme til forebyggelse af kræft, især bryst-, mave- og kræft i luftvejene (6) . Anthocyaniner, som er rødlig blå pigmenter i denne frugt, beskytte mod kræft ved at tørre de frie radikaler. Vitamin A findes i blommer er også kendt at beskytte mod oral og hulrum cancer. Blommer er specielt gode til at forebygge brystkræft. Den antioxidant magt blommer og deres phytonutrients ophøre udviklingen af ​​brystkræft celler uden at dræbe raske celler.
   
5. Blommer også hjælpe med at bevare et sundt hjerte. De indeholder antioxidanter, der hjælper til at slippe af med de frie radikaler og forhindrer kolesterol oxidation. Kolesterol oxidation er en trussel mod sunde blodkar, som i sidste ende kan føre til en række hjertesygdomme såsom hjertet slagtilfælde og højt kolesteroltal. Blommer indeholder kalium, som er en vigtig komponent af cellen og kropsvæsker, der hjælper med at kontrollere hjertefrekvens og blodtryk. Det forhindrer også blodplade koagulering som kan resultere i sygdom som arthrosclerosis, forhøjet blodtryk, slagtilfælde og hjertesygdomme. Det opretholder også et sundt niveau af blodtrykket. Fiberen i blommer med til at sænke kolesterol (7). Blommer indeholder også vitamin B6, som forhindrer en stigning i homocystein og reducerer muligheden for et hjerteanfald.
   
6. Både blommer og svesker er kendt for at være effektive naturlige afføringsmidler (8) og kan bidrage til at bevare regelmæssige afføringsvaner.
   
7. Blommer kan også beskytte mod makuladegeneration. Spise 3 portioner af denne frugt dagligt kan nedsætte risikoen for udvikling af aldersrelateret makuladegeneration (9). Prøv at tilføje hakkede blommer til din morgen korn eller salater.
   
8. Plum og svesker har øget evne til at absorbere jern i kroppen (10). Denne evne skyldes den høje C-vitamin indhold i denne frugt. Jern i blomme er stærkt påkrævet for dannelsen af ​​røde blodlegemer. Det forbedrer blodcirkulationen i kroppen og forhindrer anæmi.
   
9. Det fjerner også toksiner (11) og forhindrer forstoppelse fører til vægttab naturligt. Plum er rig på fibre og antioxidanter, som støtte ordentlig fordøjelse og god stofskifte. Det indeholder citronsyre, hvilket forhindrer træthed og kramper. Det forbedrer også leveren og gastrointestinal funktion. Således vil spise blommer eller drikke blomme saft regelmæssigt hjælpe dig kaste dem ekstra pounds nemt (12).
   
10. Blommer rangerer ganske lav i glykæmisk indeks, så spiser blommer styrer blodsukker og mindsker risikoen for at udvikle type 2 diabetes. De phytonutrients findes i blommer kontrollere frigivelsen af ​​glukose i blodet, efter at du lige har spist dit måltid og regulere insulin spike mellem måltiderne. Så anbefales det, at diabetespatienter bør omfatte blommer i deres kost, da det ikke vil forværre situationen og vil holde dem sunde (13).
    
11. De opløselige fibre i blommer hjælper også til at sænke kolesterol ( 14) ved at slikke ekstra galde i tarmen og derefter udskille det. Galde er lavet i leveren til at fordøje fedt. Når kroppen udskiller galde sammen med fiber, leveren gør brug af kolesterol i kroppen til at gøre flere galde, og derved sænke beløbet i omsætning i kroppen. Opløselige fibre hæmmer også mængden af ​​kolesterol fremstilles i leveren i første omgang.
    
12. Plum hjælper også kroppen med at gøre sunde væv og et stærkt immunsystem (15). Det forhindrer forkølelse og influenza, og er nyttigt for folk, der lider af tilbagevendende infektioner.
    
13. Flere undersøgelser har konkluderet, at spise blommer øger knogle sundhed, især for kvinder efter overgangsalderen. Det vender knogletab på grund af de rige mængde penoic og flavonoider forbindelser. Det indeholder også bor der spiller en vigtig rolle i ossifikation og aktivt deltager i bevarelsen af ​​knogletæthed og den generelle vedligeholdelse af dine knogler (16).
    
14. Magnesium i blommer er nødvendig for muskelsammentrækning og nerveimpulser (17).
    
15. Svesker har en god mængde af folinsyre og calcium, som bidrager til levering af folater. Folat er meget vigtigt for gravide kvinder og for væksten af ​​fosteret.
    
16. Blommer har også vanddrivende og afgiftende virkninger på kroppen (18). Vejviser FORRIGE POST SIDE 1 2næste