Så du fik en muskel forstuvning. Jeg kan forstå din smerte! Fælles selvom det er, kan forstuvninger virkelig være invaliderende. Men, bare rolig. Jeg har her en liste over hjem retsmidler for forstuvninger, der vil se dig gennem det værste!
Hvad er en Forstuvning?
Forstuvninger er ret almindelige, især blandt dem, der forkæle i regelmæssig fysisk aktiviteter som atleter, kan defineres sport personer osv en forstuvning som en skade forvoldt fælles når ledbånd strækkes ud over sin kapacitet. En forstuvning generelt opleves, når en person falder, tråd eller er såret på en måde, at hans krop er tvunget ud af sin normale stilling fører til overstrækning af leddene. Forstuvninger skyldes ofte, mens du kører eller går på en ujævnt underlag, overdreven motion, løfte tunge vægte og under ulykker.
Forstuvninger kan påvirke eventuelle samlinger i vores krop. Ankel forstuvning er den mest almindelige blandt alle forstuvninger. Det er blevet anslået, at næsten 25000 mennesker forstuvning en ankel hver dag. Andre forstuvninger omfatter ankel, håndled og tommelfinger forstuvninger. Løbere oplever ofte høje ankel forstuvninger mens tommelfinger og håndled forstuvninger er mere almindelige i sportsgrene som skiløb, hvor skiløbere ofte falder på en fremstrakt håndflade. Forstuvninger er ofte ledsaget af smerter, hævelse, besvær med at bevæge lemmerne, blå mærker etc. I visse tilfælde ledbånd er bristede, som kan forårsage en poppende lyd under bevægelse. Derfor er det nødvendigt behandling af en forstuvning for at lette hurtig heling og forhindre langsigtede kroniske smerter
Typer af forstuvninger:.
Afhængig af alvorligheden af skaden, forstuvninger kan klassificeres i 3 kategorier som følger.
1. Første grad forstuvning indebærer en tåre på kun nogle få fibre i ledbånd og er af mindre betydning
2. Anden grad forstuvning indebærer en tåre af en del af et ledbånd spænder fra en tredjedel til næsten alle sine fibre
3. Tredje grad forstuvning indebærer en tåre af hele ligament
Home Retsmidler for forstuvninger:
Som vi alle ved, ledbånd er bindevæv, der udfører den funktion at holde knoglerne sammen i skelet. Således forekommer forstuvninger kun i leddene, hvor de to knogler er forbundet. Sværhedsgraden af en forstuvning afhænger af den grad, i hvilken de ledbånd er strakt, som kan variere fra mindre strækning til en større tåreflåd. En forstuvning kan tage 6 uger til 4 måneder til at helbrede. På grundlag af alvoren af skade forårsaget, kan forstuvninger være alvorlige, delvis og mild. Mens alvorlige og delvise forstuvninger kræver lægehjælp, kan milde forstuvninger blive helbredt derhjemme med et par hjem retsmidler nedenfor.
1. Rest:
Resting spiller en vigtig rolle ved at lette hurtig genopretning fra forstuvninger. Tag så meget hvile som du kan for at forhindre skaden i at blive forværret. Undgå at lægge nogen vægt på den forstuvede område, som vil omfatte ikke løfte forstuvet håndled eller albue. Må ikke forkæle i nogen aktivitet for de første 48 til 72 timer efter skaden. Især enhver aktivitet, der kan forårsage hævelse eller smerte bør undgås. Men det betyder ikke, at du bør holde sig væk fra alle fysiske aktiviteter. Du kan helt sikkert forkæle dig selv med lidt lys øvelse at forynge andre muskler, men undgå at bruge den forstuvet muskel. For eksempel, hvis du har en forstuvet ankel, kan du prøve peddling en øvelse cykel med det ene ben og hvile den skadede ankel på fodstøtte pind.
2. Ice:
Ice hjælper med at dulme smerten. Så omgående sætte en ispose på forstuvede område i ca. 10 minutter ad gangen. Tag det ud for 20 til 30 minutter, og derefter anvende den igen. Denne procedure bør fortsættes i de første 3 dage. Kulden bremsende blodkarrene og bremser den inflammatoriske proces, og dermed reducere smerter, hævelse og eventuelt blødning. Men is bør ikke anvendes direkte til det skadede område, da dette kan forårsage en kold forbrænding. Afbryd denne behandling, hvis området bliver hvid. Det bør ikke anvendes alt for længe, da dette kan forværre skaden. De, der har karsygdomme, diabetes og nedsat følelse bør konsultere deres læge, før du anvender is i et sådant tilfælde.
3. Compression:
Compression handler om at komprimere eller bandage det skadede område for at forhindre enhver hævelse og bevægelse, der kan forårsage yderligere skader. Det indebærer komprimering af smerte ved hjælp af elastiske bånd, bandager, luft støbt, særlige støvler og skinner. Du kan pakke dit sårede håndled, ankel, albue, knæ eller andre led med en elastisk eller crepe bandage eller købe en kompression ærme til rådighed på et apotek. Pak bandage stramt, begyndende med den fjerneste ende fra dit hjerte. Dette vil stramme forstuvede område og undgå yderligere skade. Det bør dog ikke være indpakket for stramt som det kan begrænse blodgennemstrømning. Løsn bandage, hvis området bliver følelsesløs eller hævelse opleves under det komprimerede område. Sørg for, at bandagen er fjernet inden jeg skal sove.
PREV POST SIDE 1 2næste
