Enhver kvinde hader at have cellulite. Er du på udkig efter måder at slippe af med cellulite fra din krop? Men, hvad er cellulite i første omgang? Cellulite er en medicinsk tilstand, hvor huden, hovedsagelig i maven, bækkenpartiet og lår, bliver fordybninger. Det er et problem, der kan påvirke nogen, herunder mænd, kvinder og børn. Dog er kvinder påvirket mest. Det anslås 85% af kvinder lider af denne tilstand.
Cellulite er primært ophobning af fedtceller, proteiner og toksiner, der ikke er blevet elimineret af kroppen. Det kan endda påvirke mennesker, der har relativt ingen fedt i kroppen. Det giver et unikt udseende til huden, ligesom i fordybninger overflade af en appelsinskal
Årsager til Cellulite
Den egentlige årsager til cellulite er primært to:.
Dette sker majorly på grund af den strukturelle sammensætning af en kvindes hud. Mænd har også dette problem, men det eneste er, at det går ubemærket hen.
Lad mig bare tage dig igennem, hvad der præcist forårsager cellulite, og hvordan det adskiller sig fra fedme. Dårlig kost, hormonelle forandringer, alder og genetisk disposition - alle disse udløse cellulite formation. Der er en fællesnævner for alle disse faktorer - ophobning af toksiner i kroppen. En svimlende 90% af post-adolescent kvinder lider af denne appelsinskal hud eller hytteost look. Andre medvirkende faktorer omfatter rygning, fedme, graviditet, manglende motion, ikke drikker nok vand og stress. Men, det er ikke absolutter.
Mens vægtøgning kan gøre cellulite mere mærkbar, den gode nyhed er, at cellulite er på ingen måde relateret til fedme. Det findes i mager og overvægtige kvinder ens. Nøglen til cellulite reduktion er at skylle ud af ophobede giftstoffer fra kroppen og forhindre dens fremtidige akkumulation. Enhver skridt mod en ideel livsstil kan bidrage til at forebygge og reducere cellulite.
En undersøgelse foretaget af Quincy, MA på South Shore YMCA tyder på, at en kost rig på fuldkorn, magert protein, fedtfattig mejeri, sunde fedtstoffer, veggies og frugter sammen med 120 minutters motion om ugen vil hjælpe dig med at forbedre blodgennemstrømningen, reducerer væskeophobning, reducere fedt, og opbygge lean muskel. Kort sagt, vil det hjælpe dig slippe af med cellulite effektivt.
Man kan slippe af med cellulite naturligt ved at gøre øvelser, yoga, og efter nogle hjem retsmidler. Disse tips vil ikke bare hjælpe til at nedbringe og forebygge cellulite, men vil også bane vejen for en sund og fit liv
Hvordan at slippe af cellulite Fast -. Top 26 Tips
Cellulite gør ikke forsvinde natten over. Det tager mindst to uger for at se en mærkbar forskel. Lad os nu tage et kig på de tips og teknikker til at slippe af med cellulite.
1. Tør børste din hud jævnligt
Huden er det største organ i den menneskelige krop, og det er det første sted, hvor de akkumulerede toksiner hæve deres grimme hoveder i form af cellulite og afskalninger. Så for at holde toksinindholdet til et absolut minimum, er det helt afgørende at børste din hud regelmæssigt. Tørbørstnig hjælper til at bryde op giftige materiale, cellulite er sammensat af. Det er også strammer epidermis. Dette er en af de mest populære og enkleste måder at reducere cellulite. Bare tør børste huden med en lang krop børste, der besidder naturlige børster.
Start med at børste dine fødder i cirkulære bevægelser, og langsomt, bevæge sig op i kroppen. Bevægelserne skal være let, men rask; lang, men sprød. Når du har nået din mave, bevæger penslen i en cirkulær bevægelse med uret, mens armene bevæge sig mod hjertet. Den korrekte måde at gøre en detox børste massage er at børste mod hjertet, så dit blod og lymfe flow får et løft.
Bare tilbringe højst fem minutter om dagen at gøre dette, og du vil begynde at føle forskellen i omkring 10 dage. Må ikke børste på beskadiget eller betændt hud.
2. Anti-Cellulite Massage Hjælp
Massere stimulerer lymfesystemet, sende de giftstoffer ind i fjernelse kanaler til udgivelse. Massere dine lår og bagdel i ti minutter hver dag. Du kan vælge en professionel indgriben ved at vælge energisk, cellulite specifikke massage. Det virker på bindevæv og fedtvæv, der giver langvarige resultater. Massage hjælper også med at lette din stress niveauer, samtidig med at bryde ned vedhæftning.
Der er forskellige former for anti-cellulite massage. Alle slankende malkestalde har det under forskellige navne. Den grundlæggende procedure involverer styrke lymfedrænage og stimulere blodgennemstrømningen. En god anti-cellulite massage udført med sesamolie, infunderes med essentielle urter og salte, bør altid være ledsaget af en damp-session. Dette vil bidrage til en bedre fjernelse af toksiner og forbedre strømmen af blod. Ayurvedic [Udvartanam] og dybe tissue massage er normalt anbefales. En god massør vil være i stand til at give dig synlige resultater i to til tre sessioner af en time hver.
3. Krop Wraps
Et organ wrap kan hjælpe med at tabe fedt, firma op huden, og fjerne cellulite hurtigere end nogen andre muligheder. Forkæl dig selv med naturlægemidler kropsindpakninger at reducere forekomsten af cellulite. De naturlægemidler cellulite wraps bruge naturlige retsmidler såsom tang, alger, aloe vera, og /eller mudder. Den wrap skaber en tilstand svarer til at have feber, derved at eliminere toksiner ved transpiration. Huden er børstet og masseres jævnt med urter. Kroppen er derefter pakket ind i sengetøj fra hals til tå. Du vil bemærke en glattere hud og en reduktion af cellulite på bare én session.
4. Skrub dem op med kaffe
Pakket med en god dosis af antioxidanter, kaffe er simpelthen frodig og forfriskende for vores sanser. Det kan gøre underværker for vores hud også. Når det påføres topisk på huden og gnides forsigtigt, det stimulerer blodgennemstrømningen. Og den gode nyhed er, at du kan forberede det derhjemme og bruge hud børste til at skrubbe fra din cellulite.
Koffein anvendes som almindelig ingrediens i mange anti-cellulite cremer. Kaffe scrub eksfolierer huden og koffein virker som en stramning agent. For at gøre dette krat, tilføje fugtgivende lotion til en lille mængde kaffepulver. Kombiner ingredienserne til at gøre en masse, og massér det forsigtigt på huden i flere minutter. Vask det af med lunkent vand.
Alternativt kan du også blande kaffegrums med varmt vand og krat i cirkulære bevægelser på benene og nederste mavemuskler i 10 minutter, to gange om ugen. Brusebad som sædvanlig. Når det er gjort, anvende en generøs mængde af kokosolie for at forhindre huden tørring. I kun fire uger, vil du helt sikkert mærke en fastere hud.
En anden metode ville være at tage en fjerdedel kop malet kaffe, tre spiseskefulde brun farin, og to spiseskefulde olivenolie. Bland alle ingredienser til at skabe en pastalignende konsistens. Massere krat på huden ved hjælp af et fast tryk i flere minutter og vask det af med koldt vand. De sukker granulat vil eksfolierer og massere huden, mens kaffen vil stramme den. Brug denne scrub tre gange om ugen for at se positive resultater.
5. Hold dig hydreret
At holde din krop hydreret vil hjælpe hudceller ser frisk og fornyet, faldende cellulite. Vand hjælper også med at forebygge cellulite akkumulation. Drik mindst otte til 10 glas vand [1,6 l til 2 l]. Sats på rent, renset vand. Medtag økologiske friske grøntsager og frugter til din kost for ekstra hydrering. Drik masser af vand før og efter en træning for at reducere toksin oprustning. Drik et glas vand før at have din morgen te eller kaffe og bære en flaske vand med dig selv, hvor du går.
Hydration er afgørende for at opretholde den generelle sundhed. Drik vand nok til at erhverve en glat tekstur og sund glød i huden.
6. Indre udrensning med citronsaft
afgiftende eksternt alene vil ikke hjælpe meget i forbindelse med dem, stædig cellulite. Du er nødt til at gå for en intern afgiftning og udrensning proces.
Den mest effektive måde er at drikke et sammenkog af citronsaft og cayennepeber tre gange om dagen. Cayennepeber hjælper til at fremskynde metabolisme niveau op som det har evnen til naturligt varme op kroppen og øge blodcirkulationen. Da det er en fedtforbrænder, reducerer forekomsten af cellulitis. Må ikke gå overbord som cayennepeber kunne brænde dine intestinal vægge. Blot tilføje en tsk af denne peber i en kop vand, der indeholder to spsk citronsaft. Gør det friske. Sørg også for du drikke masser af vand dagligt for at forhindre heartburns og surhed. Vent i fire uger for at se mærkbare forskelle.
Du kan også forberede en detox drik ved at klemme en halv citron i et glas vand. Drik det som den første ting om morgenen. Du kan også tilføje lidt honning sammen med citronsaft i lunkent vand, og drikke det. Dette betragtes som en af de bedste midler til at reducere cellulite.
Du kan endda tilføje par skiver citron til omkring to liter vand og drikke denne hele dagen.
7. Forkæl dig i en anti-cellulite kost
Kost er ikke så forfærdelig som det lyder, og der er talrige dem derude - Dukan, Paleo, 321 Baby Bulge Gone, GM kost, LCHF [Low Carb High Fat], og hvad ikke. Må ikke blive offer for en af de drastiske kost. De vil gøre noget godt, men er sikker på at forlade dig skadet. Den ideelle måde at nyde en kost er at gå på en afbalanceret måde. Pack din plade med masser af frugt og grøntsager af forskellige farver. Plus, tilføje en masse ingefær, sort peber, lang peber, løg, fennikelfrø, citron, nelliker og kanel i din kost. Disse forbedre dit stofskifte, og dermed sikre en bedre blodgennemstrømning.
8. Forbruge mere Alkaline danner fødevarer
fjerne de giftstoffer fra kilden - det er det centrale princip, at man skal følge for at slippe af med cellulite. Og, kan dette gøres ved at forøge mængden af fødevarer, der udløser dannelsen af alkalisk aske i kroppen. Den ideelle kilder til sådanne fødevarer er rå grøntsager og frugter. Den alkaliske karakter af disse fødevarer tiltrækker de sure toksiner, medvirken i rødmen ud sidstnævnte fra kroppen. Ikke desto mindre, tage små skridt, når det kommer til inddragelse af frugt og grøntsager. En pludselig stigning i alkalisk karakter vil faktisk give dig inverse resultater. Toksiner, i stedet for at blive skyllet ud, vil blive tilbageholdt inden i kroppen via recirkulation efterfulgt af flytning. Jo højere mængde af rå fødeindtagelse er, jo højere dit vægttab være. Og som du tabe, vil dine cellulite niveauer ser formindsket.
9. Stay Away From Junk
Bid farvel til emballerede fødevarer som chips, ost puffs, dåse suppe, og dips. Smide ud kulsyreholdige drikkevarer, sukker, sukkerholdige fødevarer, is, stivelsesholdige kulhydrater, usunde fedtstoffer, og instant snacks. Swap disse kalorie lastet dybstegte delikatesser såsom pommes frites, stegt kylling og kartoffelbåde, for sundere valgmuligheder.
Spis fedtfattige lækkerier, magert protein, indisk hytteost, skummetmælk, og honning. Du kan vælge frisk frugt og grøntsager, hvis du tørster efter en snack. Inddragelsen af junk i din kost vil kun øge toksinindholdet, hvilket igen vil forværre cellulite formation.
10. Drik urtete
Drikke urtete såsom grøn og mælkebøtte te kan hjælpe med at mindske synligheden af cellulite. Disse teer øge udgifterne energi i kroppen og hæmmer fedt absorption, der bistår vægttab.
Lav en vane at have grøn te om morgenen i stedet for kaffe. Theobromin i grøn te stimulerer frigivelsen af lagrede fedt i kroppen, reducere cellulite. Dette PEPs stofskiftet og hjælper med at brænde fedt. Drikke omkring tre kopper grøn te hver dag til meddelelse gavnlige resultater.
Mælkebøtte teblade med til at reducere væskeretention, rødmen toksiner ud af kroppen. Du kan bruge mælkebøtte blade i salater eller frisk juice også.
11. Forbedre hudtone
Vedtage en ordentlig hudpleje rutine at gøre huden stram og sund. Dette ville ikke reducere cellulite, men vil gå en lang vej mod at reducere sit udseende. Tage et bad i lunkent eller koldt vand, i stedet for varmt vand. Cool vand strammer huden og gør det ser mere tonet.
12. Chuck Out Your tætsiddende tøj
Der er utallige slanke slidt og shapewears til rådighed på markedet med mange af dem, der hævder at have en positiv indvirkning på cellulite i en vis periode. Men fakta foreslå noget andet. Mens disse kroppen shapers af den rigtige størrelse kan hjælpe dig, iført alt for fit kjoler kunne have negative resultater. Bær løstsiddende tøj for at fremme blodgennemstrømningen i kroppen. Sørg for at vælge den rigtige størrelse. Hvis du har en 38-tommer hofte, så vælge noget, der kommer med en 40 til 42-tommer hofte da det vil hjælpe med at fremme lymfedrænage.
Også, hvis du bruger en shapewear, skal du sørge ikke bære det ud over seks timer om dagen, da der kan være nogle uønskede bivirkninger i den nærmeste fremtid.
13. Flyt rundt
Øget fysisk aktivitet vil sikkert gøre en forskel i forekomsten af cellulite. Hver ekstra skridt du tager, vil hjælpe dig til at beskæftige sig med cellulite. Gåture i 30 minutter dagligt vil bidrage til at tabe sig, mens mellowing ned din cellulite. Hvis du arbejder foran computeren, og sørg for at gå i 10 minutter for hver 60 minutter af sidder. Jo bedre strømmen af blod er, jo mere effektiv din cellulite reduktion være. Så bare gå i en halv time mere hver dag og se forskellen.
Spring elevator, bruge trappen, og gå til den nærmeste butik, i stedet for kørsel. Du kan også gå til svømning en gang eller to gange om ugen. Svømning ikke kun forbrænder fedt, men også massage lår og hofter, reducere cellulite. Aerobe aktiviteter som løb, jogging og cykling kan også bidrage til at reducere cellulite.
14. Motion = Cardio + styrketræning + Strækker
Motion er nøglen til at komme i form. Den passer nemt ind i enhver drøm om jeres - vægttab, krop toning, muskel vinder, krop opstrammende, vægtøgning, og ikke at glemme, cellulite fjernelse. Men bare gør et par walking runder på din nærliggende park alene vil ikke hjælpe dig. Det vil helt sikkert støtte vægttab, men efter omkring fire uger, vil din krop vænne sig til, rutine. Det centrale er at designe det rigtige program, der opfylder dine behov.
Regelmæssig motion forbrænder kalorier, øger cirkulation og forbedrer muskuløs toning under huden, og dermed hjælpe i cellulite reduktion. Det forbedrer også lymfedrænage og skyller ud toksiner fra cellerne. Motion vil også bidrage til at forbedre det generelle udseende af kroppen ved at stramme, toning, og forlænge musklerne. Styrketræning er et vigtigt element i at reducere grimme forekomsten af cellulite. Styrkelse af musklerne i de områder, hvor du har cellulite kan gøre dimpling mindre mærkbar. Vælge det program, der er målrettet fedt i nedre legeme ligesom lår, abdomen og hofter.
En 45-minutters træning, tre dage om ugen, som er en kombination af cardio og styrke vil give de ønskede resultater. Medtag squats og lunges så meget som muligt i din træning rutine. Har dine crunches. Ben rejser, kalv rejser, lår presse, halv squats osv, vil hjælpe dig med at fjerne cellulite. Men du nødt til at være tålmodig.
Forkæl dig selv med en HIIT (High-Intensity Interval Training) træning to gange om ugen for at sætte fut stofskiftet, og dermed forbedre blodgennemstrømningen. En sådan uddannelse øger stofskiftet og brænder kalorier, der giver mekanisk stimulation til cellulite væv. Gør squats og lunges på en vibration platform to gange om ugen. Vibration tilvejebringer mekanisk stimulation, der holder kollagen celler være produktive. Udfør ikke nogen anden øvelse på vibrationer, som det kan være farligt for leddene.
Stræk regelmæssigt i mindst 20 minutter om dagen. Du kan prøve udgøre stolen, udgør den nedadvendte hund, den cobra udgøre, udgør barnet, og Tadasana. Det er nogle af de nemmeste yoga stretching udgør.
15. Skær Out On The Salt
Byt din raffineret salt til Celtic salt eller Himalaya krystal salt. Raffineret salt er ekstremt sure og udvasker mineraler fra kroppen. Det er også stærkt dehydrerende, hvilket kan forårsage ophobning af toksiner i kroppen. Desuden overdreven natrium til stede i det forårsager væskeophobning, der gør cellulite mere iøjnefaldende. Crystal og Celtic salt er basisk og kommer pakket med gavnlige mineraler, hvilket giver dig en sund krop.
16. Afgifte dig selv jævnligt
Kolon rensning er en væsentlig del af afgiftning program. Få et kolon udrensning gjort fra en professionel colon for at reducere cellulite. Afgiftning fjerner giftstoffer fra kroppen, hvilket reducerer cellulite. Det rydder ikke kun de eksisterende problemer med afføringen, men også forhindrer andre tarmsygdomme.
17. Salt Water Bath
Tilsæt salt i varmt vand og tage et bad i det, når det kommer til en beroligende temperatur. Badning i dette vand i 20 minutter på en regelmæssig basis vil også hjælpe med at reducere cellulite indhold fra kroppen.
18. Juniper Oil
Juniper olie reducerer effektivt cellulite, som det har afgiftende egenskaber. Bland 20-30 dråber enebær olie i fire ounces olivenolie. Massage blandingen på det berørte område i 10 minutter. Gentag processen to gange om dagen. Efter en måned, vil du bemærke, at din hud er blevet blødere og fastere.
19. Apple Cider Eddike
Bland en del af æble cider eddike med to dele vand og tilføje en smule honning til det. Gnid blandingen på de berørte områder. Lad i 30 minutter og derefter skylle det ud med varmt vand. ACV kan også anvendes som et oralt middel. Lav en blanding af to spiseskefulde æble cider eddike med en otte-ounce glas vand, og der tilsættes en lille mængde af honning til det. Drik denne dagligt om morgenen.
20. Chuck Out Sugar
Sukker er en af de hyppigste årsager til cellulite. Det forårsager fedtophobning, for tidlig ældning af huden, og inflammation, udløser dannelsen af cellulite. Undgå at bruge sukkerholdige fødevarer som glucose, høj fructose, majssirup, maltose og /eller brun sukker. Grøft alle sødestoffer såsom sucralose eller stevia. Kunstige sødemidler forevige de cravings for sukkerholdige og trøstende fødevarer. Sukker øger også insulin niveauer og blokke fedt frigivelse fra musklerne under træning. Således undgår tidskrævende sukkerholdige fødevarer for at minimere forekomsten af cellulite.
Erstat sukker-lastet fødevarer med bær som blåbær, jordbær eller brombær. Bær indeholder en høj mængde af flavonoider, der understøtter bindevæv.
21. Medtag essentielle fedtsyrer i din kost
Sørg for at følge en sund, fiberrig, og en lav-kalorie diæt for at lette cellulite akkumulation. En kost rig på essentielle fedtsyrer forhindrer fedtcellerne fra slækkes, hvilket reducerer dimpling virkning. Essentielle fedtsyrer styrker bindevævet omkring fedtceller, hvilket hjælper til at reducere cellulite. Fisk som laks, makrel, sardiner og ørred indeholder høje niveauer af umættede omega-3-fedtsyrer, som kan hjælpe til at reducere kropsfedt. Du kan også medtage olivenolie, hørfrøolie, og valnød olie for at øge niveauet af fedtsyrer i kroppen.
22. Begræns Brug Skin Udtynding Cremer
På trods af de påstande om, at tonsvis af kemiske produkter gør at forvise cellulite, forskere hævder, at der ikke er nogen kur mod cellulite. Undgå at bruge enhver kemisk produkt, der hævder at tynde huden og reducere cellulite. Dette vil gøre cellulite mere indlysende end før. Desuden vil det også gøre hudens ufuldkommenheder mere fremtrædende. Nourish din hud med naturlige olier og cremer som kokosolie, olivenolie, eller en organisk fugtighedscreme. Fugter huden med produkter, der indeholder koffein som en aktiv bestanddel. Produktet skal indeholde mindst 5% af koffein. Dette vil bidrage til at forbedre hudens tone og reducere forekomsten af cellulite.
23. Brug Laser Og Radiofrekvens Systems
Flere anti-cellulite behandlinger bruger radiofrekvens og infrarødt lys til at bryde op cellulite. Laserbehandling for cellulite påvirker kollagen af det ydre lag, forbedre konsistensen af huden. Du vil helt sikkert opleve en forringet cellulite efter endt behandling. Den laserbehandling kræver temmelig en investering og flere behandlinger for at se resultater.
24. Sleep nok og De-Stress Yourself
sove ordentligt i seks til otte timer om dagen. En sund sovende rutine er løsningen for en lang række sundhedsmæssige og krop emner.
Stress udløser dannelsen af cortisol. Jo højere niveauer af cortisol, jo lavere evne af kroppen til at forbrænde fedt. Dette vil igen, forværrer din cellulite.
Stress kan også øge risikoen for cellulite. Det forårsager en stigning i cortisol, et hormon forbundet med udviklingen af cellulite. Det bremser også produktionen af væksthormoner, der skaber sund hud. Således er det meget vigtigt at være afslappet i dit liv og holde stress væk. Praksis meditation og dybe åndedrætsøvelser, og sørg for at få nok søvn hver nat.
25. Rygestop
Rygning er meget giftigt og er en af de underliggende årsager til cellulite. Det kan have skadelige virkninger på elasticitet i huden, og derved forværre cellulite. Rygning kan også forårsage for tidlig rynker og sagging. Således rygestop for at få en glat og smidig hud.
26. Endermologie
Oprindeligt udviklet som en behandling for ar, er Endermologie nu bruges til cellulite reduktion og hud toning. Teknikken bruger to drevne valser og regulerede sugerør at nedbryde fedtceller og dermed øge cirkulation og strække kollagen fibre. Du vil bemærke en synlig forbedring lige efter en session, selvom ti eller flere sessioner anbefales til varige resultater.
Du er ikke alene i bekæmpelsen af cellulite. Cellulite kan gøre nogen føler selvbevidst, og man kan føle sig tilbøjelig til at tømme hans /hendes tegnebog for at slippe af med denne betingelse. Men, nu hvor du ved om disse hjem retsmidler, du behøver ikke at bekymre dig længere. Disse retsmidler eller tips til at reducere cellulite koste lidt.
Tro mig, der er ingen genveje til et egnet organ. En ordentlig, sund og afbalanceret kost, en god øvelse rutine, tilstrækkelig søvn, masser af vand, en god massage, og, ikke at forglemme den mest afgørende faktor, en positiv holdning - det er de vigtigste elementer, der vil hjælpe dig med at opnå resultater på en effektiv og effektiv måde.
Prøv disse tips til cellulite reduktion, og du kan flagre en smuk, sundere dig inden for et par dage!
Hvad er din bedste måde at slippe af med cellulite? Har du nogen hemmeligheder for at miste cellulite hurtigt og effektivt? Del med os i kommentarfeltet nedenfor.
