mave
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hej jeg er 19 og tænkte jeg det meste bære al min fedt i min mave og arm område er der en måde jeg kan miste det uden at miste for meget af min anden dele
SVAR: Hej, Toya. Tak for dit spørgsmål. Jeg ville ikke bekymre dig om at miste vægt fra andre områder. Naturlig, sundt vægttab er en langsom proces, og du bør ikke være bekymret om andre parst af din krop.
eneste måde at tabe sig effektivt fra din midsection er ved at kombinere korrekt ernæring og regelmæssig cardio øvelse, der hæver din puls til 70-80% af sin kapacitet til at gendanne din matabolism og forbrænde fedt.
Normalt faktum går væk fra de dele, hvor der er det meste af det, så din mave vil naturligvis være den første til at gå.
Tak, og jeg håber, at dette hjælper. Hvis ikke, skal du følge op.
Jeg vil også gerne nævne, at jeg har oprettet en meget speciel lyd program "Kraftig Vægttab", som har hjulpet hundredvis af mennesker rundt omkring i verden for at komme på sporet af at tabe gennem konkrete, praktiske og vist sig at være effektiv vejledning om nogle af de bedste strategier til at tabe sig, mens gør det sjovt! Dette program fylder at manglende led, at de fleste mennesker, der ønsker at tabe sig har der forhindrer dem i at gøre alle de rigtige ting for at tabe sig.
Gå til www.PracticalHappiness.com at lære mere om denne one-of-a-kind program.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: ja, men jeg tænkte om at arbejde en masse, fordi jeg virkelig ønsker at tabe sig ved min fødselsdag, som er den 27. juni og jeg ønsker at miste det mindst 40 pounds, men jeg holde retsmødet, at der ikke vil ske. men jeg tænkte, hvis jeg spiser ligesom omkring 900 kalorier om dagen og workout seks dage om ugen i to timer. hvor mange pounds kan jeg miste, hvis jeg gør det? Jeg ved, du vil sige det er ikke nok kalorier, men jeg vil spise en masse &Breakfast havregryn /med to skiver kalkun bacon
snacks- 100 kalorie pack og en appelsin
frokost grillet kylling salat med spray dressing
snack-100 kalorie pack og en pakke gulerødder
middag-grillet eller bagt fisk eller kylling med grønne bønner og majs
105 onces vand plus jeg vil være at tage en om dagen vægt smart og fiber sikker på, hvis jeg holder mig til dette vil jeg være i stand til at tabe 40 pounds inden da
SVAR:? Hej, Toya. Jeg er glad for at høre, at du er fast besluttet, og at du har et mål. Men jeg ønsker at slette et par ting:
1. Spise færre kalorier kan forhindre dig i at miste vente. Du ser, når dit kalorieindtag er for lav, dit stofskifte bremser, som vil gøre sværere for dig at forbrænde fedt. 900 kalorier er alt for lav. Du bør spise 5-7 sunde små måltider om dagen uden alvorlige begrænsninger og gør dit sidste måltid relativt tidligt, så din krop hviler om natten og ikke virker hårdt natten på at fordøje foden og opbevaring fedt.
2. 40 lbs er et urealistisk mål, hvis du ønsker at tabe den naturlige måde. Jeg foreslår, at du omformulere din tankegang, sætte et mere realistisk mål og nyde processen med at tabe uden at være fastgjort så meget at numrene på dette punkt.
3. Arbejde ud 6 dage om ugen i 2 timer er en måde at katastrofe og brænde dig ud, mens opretholde skader. 30 minuties per dag, 4 gange om ugen, af intens cardio arbejde ud i tillæg til sund ernæring og generelt mere aktiv livsstil (gå i stedet for at køre hvor det er muligt, at gøre en slags sport (spil), etc ...) er alt hvad du nødt til at få dig på rette spor mod vente tab. Og tabe 5-7 pounds per måned er masser!
Det anbefales ikke at arbejde ud hver eneste dag, og for så længe. Din krop har brug for at komme sig, og det har brug for tid til at gøre det. Skubbe det for hårdt vil få dig virkelig virkelig træt, såret og vil afskrække dig fra at arbejde ud.
Tak, og jeg håber, at dette hjælper.
venligst opfølgning og ... glem ikke at klassificere mig.
Arkady Itkin
www.practicalhappiness.com
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: men jeg næppe det nu, og jeg er vinder vægt som årsag. som i dag er det 2:45 jeg ophold i Chicago, men jeg gik i seng omkring 04:00 og jeg vågnede kl 13:00 Jeg har ikke spiste noget endnu, men jeg er ved at spise en skål af korn end senere til middag jeg skal have nogle grillet fisk med en salat og jeg spiser ligesom dette hverdag og jeg bliver ved tage på i vægt, hvorfor? det er bare hvis jeg don; t tabe til sommer jeg tror jeg vil dræbe mig
SVAR: Præcis. Grunden til at du kan vente er fordi din krop har MEMORY. Den ved, at du ikke give det mad på en regelmæssig basis, så når det bliver fødevarer, det gemmer det som fedt i stedet for at brænde det. Mange små måltider hele dagen (OG IKKE OM NATTEN) af sunde fødevarer (som ikke korn) såsom frugt, grøntsager, fuldkorn kulhydrater og LEAN KØD ER HVAD DU HAR BRUG UD OVER AMPLE VAND.
Og ... motion skal blive en del af dit daglige liv.
Så snart du begynder at spise mere vil du miste mere vægt! Jeg ved, at det ikke giver mening, men det er, hvordan din krop fungerer.
Og ... hvorfor tabe ved din fødselsdag er sådan et spørgsmål om liv og død? En sådan pres sikkert vil ikke hjælpe dig tabe vente.
Arkady
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: tabe ved min fødselsdag er sådan en stor ting, fordi jeg dont ønsker at være fedt for en anden sommer. og jeg forsøger ikke at tænke Om men almindelige mennesker siger forskellige ting thats hvorfor jeg droppede ud af skolen og ikke gå udenfor ikke mere jeg er 19, uden et liv
Svar
Nå, skal du være tålmodig. Det er bedre at nå dine resultater senere end aldrig. Og lad ikke nogle tabere til at ændre dit billede af dig selv. Folk, der behandler dig på den måde er uværdige for din opmærksomhed!
Hvis du mister 15 lbs i juni, vil det være en stor præstation og vil gøre dig føler virkelig godt om dig selv. Faktisk så snart du begynder at tabe vægt - vil du begynde at føle bedre om dig selv, og dette vil motivere dig arbejde hårdere og være mere disciplineret om din plan.
Jeg har lige lavet min bedst sælgende lydprogram "Kraftig Vægttab" til rådighed for straks hente for kun $ 9,95
jeg er sikker på, at du vil greately gavn af denne vejledning.
Jeg vil opfordre dig til at gå til www.lulu.com/arkady39
Jeg ville virkelig gerne for dig at få disse oplysninger. Jeg er overbevist om det vil sætte dig på rette spor at tænke og handle, når det kommer til at tabe.
Tak,
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
