hvilke fødevarer bør jeg spise?
Spørgsmål
Hej Jeg er en 23 årig kvinde, og jeg er lige begyndt at tage ballet igen. Jeg tænkte på, hvad slags mad skal jeg tage oftere at forbedre min flexibliity og styrke mine muskler. Selv om jeg er ung, jeg har lyst til min krop er gammel, især når det kommer til ballet, hvor start ung foretrækkes. Jeg har stoppet spise fastfood og kun drikkevand (ingen sodavand, alkohol osv ..), men jeg er ikke sikker på, hvad fødevarer er bedst for mig at forbedre ballet ydeevne (dvs. .. flexiblity og muskel styrke). Jeg ønsker at styrke mine muskler uden at gøre dem store og og muskuløs leder. Er der nogen yderligere vitaminer osv ... du kan anbefale at tage?
Svar
Hej Kat!
Tak for din ernæring spørgsmål.
Tillykke optage ballet! Du er korrekt, at du skal spise lige for at holde fleksibel. Her er mine tips til at hjælpe dig med at holde sig i form:
-Replenish væsker tidligt og ofte. Selv hvis du ikke tror, du er tørstig-drink!
-Caffeine dræner dine kropsvæsker
-. Spis mindre animalske fødevarer.
-Eat masser af frugt og grøntsager.
-Eat 3 små måltider om dagen med sunde snacks i mellem. Dette vil bidrage til at holde din energi niveauer stabil.
-Variety Er vigtig. Hold dig væk fra fastfood steder.
-George Rapitis, Bsc. Nutritonist
www.juiceblend.com
Carry vand med dig til at praktisere.
