Fibre
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hej,
jeg får virkelig confusedin forsøger at tælle mine kalorier om dagen. Jeg forsøger at holde sig til 1,300-1,500 dagligt. Til morgenmad vil jeg normalt har branflakes. Jeg ved, de formodes at være sundt for dig, så jeg ville bare kende indholdet af dem kalorieindhold som internettet er meget uklart, hvad angår betjener størrelser. Så for min morgenmad, jeg vil have 3-4 håndfulde (jeg har små hænder) i branflakes toppet med 4-5 jordbær og en håndfuld blåbær med semi skummetmælk. Kan du fortælle mig nogenlunde indholdet af min morgenmad kalorie? også, jeg har tendens til at have en sådan ammount så jeg ikke får sultne indtil frokost eller jeg kun snack på en stykke frugt mellem morgenmad og frokost. tak
SVAR:. Hej,
Det er fantastisk du har en sund og fiberrig, morgenmad, der tiding dig over nemt indtil frokost
Du er nødt til at se på korn kassen. på den side for etiketten, der vil have kalorieindhold oplysninger; hvert mærke er anderledes. Det vil sige "3/4 kop har 110 kalorier", for eksempel, og så bliver du nødt til at måle ud 3/4 af en kop i tørre målebægre; sætte dette i skålen, du normalt bruger, og se om det ser ud som det beløb, du generall spise, lidt mere eller lidt mindre!
En kop bær har omkring 60 kalorier, så igen, smid dine tre håndfulde i en måling kop og finde ud af det beløb, du har spist. For mælk kalorier vil du igen nødt til at måle ud 1/2 kop, hæld den på korn, og fortsæt derfra for at se, hvor meget du plejer at lægge på korn.
Jeg vil anslå du har omkring 200-250 kalorier til morgenmad, hvilket er ganske rimeligt, især da det er tiding dig over -! jeg bestemt ikke ville prøve at spise noget færre kalorier end der
---------- FØLG -Up ----------
SPØRGSMÅL: Hej,
jeg ville bare spørge, er det usundt at spise for meget fiber? Jeg har været på udkig online, og der er somedebate til dette, men jeg er usikker, hvis jeg spiser for meget. Jeg har branflakes til morgenmad. Jeg spiser en masse frugt i løbet af dagen og helt Fix af grøntsager. Hvis jeg spiser brød, vil det altid være fuldkornsmel. Jeg også kun spiser brun, pasta, ris eller couscous. I dont virkelig spiser kartofler, men foretrækker at have søde kartofler bagt i ovnen, som jeg vil spise med huden på. Så dybest set, jeg forsøger at holde sig væk fra "hvide" kulhydrater. men jeg spiser for meget fiber
Thanks
Svar
Hej,
jeg ville ikke bekymre dig om at spise for meget fiber?; der er mange kost, som er meget højere end din med flere portioner frugt, grøntsager og andre meget høje fiber fødevarer. Om den eneste fare er at få "tilstoppet", og du vil indse, når det sker! Hvis du har ting som klid flager eller fiber én eller mærker, der er giver dig mere end 10 gram perserving, skal du sørge for at drikke nok vand!
