modstå junk food
Spørgsmål
jeg virkelig ønsker at begynde at spise sundere, men jeg kan ikke modstå junkfood. Det er en vane at komme hjem efter skole og spise en budding eller nogle is. Når junkfood er foran mig, jeg vil spise det, selvom jeg ikke er sulten. Jeg ved, at hvis det ikke var i huset, jeg kunne gøre det. Men resten af min familie køber det, og det er ikke ligesom jeg kan smide andre folks mad. Hvad skal jeg gøre? Nogen tips?
Svar
Hej Courtney, kan jeg forstå, hvor du kommer fra på dette. Den større fleste mennesker har dette problem, selv om de spiser rene 24/7.
Hver person er forskellig, så jeg kan ikke give dig et konkret svar og sige "gøre dette og blive helbredt"
Hvad jeg kan gøre er at give dig nogle tips og taktik for at prøve og se, hvad der virker bedst for dig.
-Har et mål. Vil du ønsker at tabe eller opretholde vægten? Træn til en begivenhed? Bare have et mål, der er mere defineret end "Jeg ønsker ikke at spise dårlige ting" Tænk virkelig hårdt om dette mål, og når du får det dele det med folk, skrive det og hænge det på køleskabet og kabinet, hvor alt det overflødige fødevarer er. Gå til mennesker og sociale sites og erklære dit mål.
Hvad det betyder er at holde dig ansvarlig. Så siger du ønsker at gå grab, at pose chips. Måske du se dit mål lagt ud på posen og det stopper dig. Eller hvad jeg sagde om at være ansvarlige. Venner og familie vil spørge nyheder op med dit mål og du måske tænke to gange om at spise den slags. Mærkeligt folk er mere bange for at fejle andre end ikke selv.
-Diskuter Dine bekymringer med din familie. Hvor gammel er du? Er det dine forældre at købe det? En søskende? En ægtefælle? Hvem det er at diskutere med dem, at de virkelig er afspore dine gode intentioner. Se om de ville være villige til at undgå denne ting med dig, eller hvis de ikke kan, bede om, at de spiser det i deres bil eller væk fra huset.
-Har En afgud. Det være sig en person eller ethvert symbol. Er der en atlet eller en anden velkendt person, som du ser på og er inspireret af? Må ikke stræber efter at være dem, med alle midler være dig. Men bruge dem som en slags rødt flag. Få et billede af dem og bruge det ligesom mål noter. Når du ser, at foto af dem måske du tænke to gange. Ligesom for eksempel der er tidspunkter, jeg har lyst til at spise noget, jeg bør ikke og jeg går til bodybuilding.com eller se et billede af en person, jeg beundrer i forbindelse med fitness. Det gør mig til at tænke to gange.
-Evaluate Resten af din kost. Spiser du godt ellers? Træner du? Hvis du spiser ren 90% af tiden, tro det eller ej du faktisk omprogrammere dit sind og smag. Dette får dig til næsten få syge af at spise for meget junk. I forhold til dette, mærke jeg sagde 90%. Kan du spiser ren og undgå junk food 6 dage om ugen? Det 7. dag have en snyde dag, hvor du er fri til at spise, hvad du ønsker. Dette er belønningen for dit engagement. Det er også lettere at tro, du kun nødt til at undgå junk food i 6 dage i modsætning til for evigt.
-Tjen junkfood. Hvor god er du til self motivation og holde dig selv til regnskab? Kan du fortælle dig selv måske "Hvis jeg spiser ___ derefter som en omkostning jeg nødt til at gå køre en mile" Noget til hvor handlingen med at spise, at junk vil gøre dig nødt til at gøre noget, du ikke nyde.
Tænk op noget du måske ikke ønsker at gøre. Så måske du spiser nogle chips men din omkostninger for der kører en mile. Det afhænger helt af din viljestyrke selv.
Den anden mulighed er faktisk at gøre dine handlinger koste. Hver gang du spiser junkfood sætte en dollar i en beholder. Brug ikke kontanter og betragter det som et tab. Jeg vidste faktisk nogen, der stoppe med at ryge denne måde, når de indså, hvor mange penge, de var ved at tabe.
Endelig uanset hvad du prøver det skal være inden for dig. Du er nødt til at have det slemt nok. Ingen tricks vil arbejde, medmindre du ønsker at lykkes. Jeg havde en ven, som var alle motiveret til at komme i form, og han havde mig skrive en madplan for ham og finde en workout plan. Så da tiden kom han havde svage undskyldninger, hvorfor han ikke kunne. Jeg er ikke sur på ham, men pointen er han ikke var klar i hans sind. Jeg tror, alle har til at nå et punkt, hvor de siger det er det. Til hvor du kan afvise alle undskyldninger. Til hvor du kan stå der, før en hel bunke af junkfood og vide i dit sind, du ikke røre ved det, uanset hvad.
Jeg håber, at nogle af disse ideer hjalp. Du er velkommen til at kontakte mig igen, hvis du har brug for mere hjælp eller ingen af disse arbejde. Hvis ingen af disse ideer virker så virkelig
undersøge, hvorfor og skrive tilbage, og vi vil se, hvad andre metoder kan anvendes.
Held og lykke.
