Hjælper kanel dig med at tabe dig?

Kanel har været brugt på den medicinske arena i tusinder af år. Europæere i middelalderen blandede kanel med kød som konserveringsmiddel og græker fra det sjette århundrede foreskrev kanel for at hjælpe med fordøjelsesbesvær og andre lidelser. Men i dag taler vi om de populære påstande om kanel som et vægttabshjælpemiddel.

Påstande om brug af kanel til vægttab

Her er en oversigt over sundhedsanprisninger centreret omkring kanels rolle i vægttab:

• Kanel siges at øge insulinfølsomheden og reducere blodsukkeret - begge nøglekomponenter til at tabe sig og kontrollere type 2 -diabetes.
• Kanel menes også at øge stofskiftet, fordi din krop bruger mere energi til at behandle krydderiet, end det gør for andre fødevarer.
• Den er fuld af fibre, et næringsstof, der er afgørende for at opnå den "fulde" følelse og signalere til din krop, at måltiderne er forbi.

Påstande vedrørende kanels indvirkning på insulin og blodsukker er ret troværdige.

Bare ved, at disse fund ikke er direkte knyttet til vægttab. Når det kommer til at være en metabolisme booster, hårde data er minimale.

Og selvom det er veldokumenteret, at fiber hjælper dig med at føle dig mæt, og at en fiberrig kost kan være nyttig til vægttab, det er usandsynligt, at du får meget fiber fra kanel alene. Man kan kun indtage så meget kanel på en dag. Faktisk, for meget kanel kan være giftigt, så gå ikke over bord.

Men kanel kan hjælpe med vægttab. Lidt kanel tilføjer mad en masse smag til minimale kalorier, og det er altid en god ting, når det kommer til din kost. En hel teskefuld har kun seks kalorier og cirka 2 g kulhydrater, plus lidt mere end et gram fiber.

Kanel kan også øge sødmen i din mad, hvilket betyder mindre behov for sukker eller andre sødestoffer.

Sådan bruges kanel til at hjælpe med vægttab

Så hvorfor ikke tilføje lidt pizzazz til din mad med lidt kanel:

• I havregryn : Et drys kanel er et must for havreelskere! Eller prøv quinoa med kanel.
• I kaffe :Lad ikke bare smide kanel i din kaffekop. Føj det til din kaffegrums Før brygger din java. Det vil smage grundlæggende bønner, sparer dig penge på den aromatiserede slags.
• Over frugt : Kanel er lækker over æble- og bananskiver, frugtsalat, pære skiver, og halverede ferskner. Det er sådan en simpel måde at øge dit frugtspil på.
• I cremede godbidder :Rør lidt i fedtfri græsk yoghurt, fedtfattig hytteost, eller let ricottaost. Lidt kaloriefrit sødemiddel er også godt derinde. Og for at tage almindelig let vanilleis til det næste niveau, du ved hvad du skal gøre.
• I chili :Det lyder skørt, det er værd at prøve. Lidt kanel får de rige chilismag frem på en måde, der er for god til at nægte.

Kanel Jordnøddesmør Spice Cookie i en gryde