Vitamin K är ett fettlösligt vitamin som spelar en viktig roll i blodets koagulering och bildningen av friska täta ben. Det är viktigt att förstå att kostfettet som hjälper till med absorptionen av just detta vitamin K. Därför är det nödvändigt att konsumera lite fett tillsammans med vitamin K.
Fermenterad mat som natto har funnit att har den högsta koncentrationen av vitamin K. Spenatbroccoli, timjan, brysselkål är få av de andra livsmedel. Om du har drastiska bristtillstånd är det bästa sättet att stabilisera detta tillstånd att ta kosttillskott.
SKÄL ATT HA AMLA I DIN DIETEN
Det finns 3 typer av vitamin K. Vitamin K1 – Detta finns i stora mängder i växter, det går direkt till levern och hjälper till att upprätthålla ett sunt blodkoaguleringssystem. Vitamin K2 - Detta tillverkas av bakterierna som kantar mag-tarmkanalen, detta vitamin går direkt till blodkärlen, benen och vävnaderna. Vitamin K3 – Detta är en syntetisk form av vitaminet och rekommenderas inte, särskilt för spädbarn.
Visa foton
Av de tre vitaminerna är K2 den viktigaste och mest användbara för att hålla benen starka och hålla artärerna fria. Så det är viktigt att ha tillräcklig mängd vitamin i kroppen eftersom det har många fördelar. Se till att kroppen får i sig tillräckligt med vitamin K. Följande är tecken på att du saknar vitamin K.
1. Blödning – Ett av tecknen på att du saknar vitamin K är förekomsten av onormala blödningsepisoder. Näsblödning och tandköttsblödning är några tecken som du kan märka. I extrema fall kan det förekomma blödningar i matsmältningskanalen. Förekomst av blod i urinen är också signifikant.
Visa foton
2. Fosterutveckling – Ett av tecknen på att du saknar K-vitamin märks när du är gravid och fostret kan ha inre blödningar, missbildade fingrar och underutvecklade ansiktsdrag. Vitamin K hjälper till med fostrets övergripande utveckling. Detta är en av anledningarna till att gravida kvinnor får vitamin K som tillskott.
3. Blodkoagulation – Ett av tecknen på att du saknar vitaminer, särskilt vitamin K, är att du kommer att märka att det finns omfattande blodproppar i din kropp. Detta beror på att en brist på vitamin K kommer att leda till en minskning av protrombinhalten i blodet. Det kan förekomma okontrollerbar blödning vid operationsställen.
Visa foton
4. Blödningar – Ett av tecknen på att du saknar K-vitamin är att du kommer att märka förlängda koaguleringstider, särskilt när du är sårad. Detta kan också orsaka blödningar och anemi. Det kan finnas fall där du lätt får blåmärken och blöder under en längre tid.
5. Deposition av kalcium – Vitamin K-brist kan också leda till överdriven avlagring av kalcium, mestadels på mjukvävnaden. Därför är förhårdnad av artärerna ett av tecknen på att du saknar vitamin K. Under extrema förhållanden kan detta orsaka allvarlig aortaförkalkning.
6. Tarm – Detta kan orsaka massiva problem med tunntarmen. De flesta av problemen kan orsakas på grund av brist på vitamin K är gallvägsobstruktion, malabsorption, cystisk fibros och resektion av tunntarmen.
Se till att din kropp får tillräckligt med K-vitamin. Att följa en hälsosam och balanserad kost är det bästa du kan göra för detta.
