Sömn är en viktig aspekt av allmänt välbefinnande, men modern livsstil fortsätter att störa hälsosamma sömnmönster. Den 8:e upplagan av Wakefit Great Indian Sleep Scorecard 2025, som släpptes på tröskeln till World Sleep Day, ger insikter i Indiens sömnvanor som utvecklas. Denna årliga undersökning, baserad på svar från över 4 500 individer över hela landet, belyser nyckeltrender som påverkar sömnen i det dagliga livet för människor över hela Indien. Resultaten understryker det växande behovet av att ta itu med sömnrelaterade utmaningar för förbättrad hälsa och välbefinnande.
Great Indian Sleep Scorecard 2025 avslöjar att digitalt beroende fortsätter att störa sömnen, med 84 % av indier som använder sina telefoner innan läggdags. Det ger ett perspektiv på Indiens sömnmönster som utvecklas. Rapporten har för avsikt att lyfta fram trender, inklusive sömnscheman för sena nätter, digitalt beroende och inverkan av sömnbrist på det allmänna välbefinnandet. Med över 4 500 svar över hela Indien, insamlade mellan mars 2024 och februari 2025, registrerar undersökningen förändrade sömnbeteenden och deras potentiella konsekvenser för det dagliga livet.
Viktiga resultat från undersökningen:
Könsskillnader och geografiska variationer framhäver trender i sömnvanor.
Bland kvinnor uppger 59 % att de sover efter 23.00 och 50 % upplever morgontrötthet, jämfört med 42 % av männen. Dessutom vaknar 13 % av kvinnorna tre eller fler gånger per natt, jämfört med 9 % av männen. Regionalt rapporterar Kolkata den högsta andelen individer som går och lägger sig efter kl. 23.00. (72,8 %), medan Chennai och Hyderabad rapporterar lägst (cirka 55 %). Dessutom rapporterar både Kolkata och Chennai att den högsta andelen svarande inte känner sig utvilad när de vaknar (56 %), tätt följt av Bengaluru (54 %).
Undersökningen avslöjar också en koppling mellan digitala vanor och sömnkvalitet. Cirka 84 % av de tillfrågade använder sina telefoner strax före läggdags, vilket kan leda till försenad sömnstart och fragmenterad vila. Vidare tillskriver 51 % sina sena nätter att scrolla och titta på hets, vilket bidrar till att 59 % upplever sömnighet under dagen på jobbet. Denna användning av telefoner före läggdags verkar vara vanligast i åldersgruppen 25–30 år (90 %), medan städer som Gurugram (94 %) och Bengaluru (90 %) rapporterar de högsta förekomsterna av telefonanvändning vid läggdags.
Insikter från tidigare utgåvor av GISS tyder på att sömnbrist är ett ihållande problem. Under de senaste tre åren har 51-58 % av de tillfrågade konsekvent rapporterat att de har sovit efter 23.00. Omkring 1 av 3 indier misstänker att de har sömnlöshet, vilket återspeglar en ökande oro för sömnstörningar. Telefonanvändningen före läggdags har varit hög (84-90 %) under åren, med morgontrötthet som konsekvent drabbar nästan hälften av de tillfrågade. Mer än hälften rapporterar att de upplever dåsighet under dagen på jobbet, vilket indikerar en pågående utmaning när det gäller att upprätthålla sömnhälsa.
Det finns dock en växande medvetenhet om att kvalitetssömn är avgörande för välbefinnande. Cirka 38 % av de tillfrågade inser att det kan förbättra sömnkvaliteten att koppla ur skärmarna innan sänggåendet, och 31 % arbetar aktivt för att upprätthålla en konsekvent sömnrutin. Kommenterar resultaten,
Chaitanya Ramalingegowda, medgrundare och direktör för D2C-leverantören av sömn- och hemlösningar, sa:"The Great Indian Sleep Scorecard 2025 avser att understryka indianernas utvecklande sömnvanor och de utmaningar som de står inför när det gäller att uppnå återställande vila. Eftersom digitala vanor och arbetstryck fortsätter att forma sömnvanor som en viktig pelare är att öka prioriteringen av sömnvanorna. 2025-rapporten analyserade 4 500+ svar som samlats in mellan mars 2024 och februari 2025, och täckte en mångfald av demografiska grupper i indiska städer och åldersgrupper.
Great Indian Sleep Scorecard 2025 målar upp en tydlig bild – Indiens sömnhälsa är under press, med digitala distraktioner, sena nattrutiner och stress som tar hårt. Medan medvetenheten om vikten av sömn växer, krävs konsekventa åtgärder för att överbrygga klyftan mellan att veta och göra. När fler individer inser vilken inverkan kvalitetssömn har på deras allmänna välbefinnande, ligger utmaningen i att bryta ohälsosamma vanor och främja en kultur där sömnen inte offras för produktivitet eller underhållning. Att prioritera vila är nyckeln till bättre hälsa, skarpare sinnen och lyckligare liv.
Ansvarsfriskrivning: Informationen i den här artikeln är endast avsedd för allmänna informations- och utbildningsändamål och är inte avsedd som en ersättning för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Rådfråga alltid din läkare eller en kvalificerad vårdgivare med alla frågor du kan ha angående ett medicinskt tillstånd.