1. Livsstilsförändringar och hemläkemedel (första försvarslinjen):
* SIP -vatten ofta: Bär en vattenflaska och ta små slurder hela dagen. Ischips kan också vara lugnande.
* sockerfritt gummi eller hårda godis: Dessa stimulerar salivproduktion. Leta efter alternativ med xylitol, vilket kan hjälpa till att förhindra hålrum. Undvik sockerhaltiga, eftersom de kommer att öka din risk för tandröta.
* andas genom näsan: Försök medvetet att andas genom näsan istället för munnen, särskilt när du sover. En luftfuktare i ditt sovrum kan också hjälpa.
* Undvik irritationsmedel:
* koffein: Kaffe, te och vissa läsk kan dehydrera dig.
* Alkohol: Alkohol är ett diuretikum och torkar ut munnen. Alkoholbaserade munvatten är särskilt problematiska.
* tobak: Rökning eller tugga tobak förvärrar betydligt torr mun.
* kryddig eller salt mat: Dessa kan irritera en torr mun.
* sura livsmedel och drycker: Citrusfrukter, juicer och vinegariska förband kan erodera tandemaljen, särskilt när salivflödet är lågt.
* Använd en luftfuktare: Särskilt på natten. Detta lägger fukt i luften.
* petroleumgelé (vaselin): Applicera ett tunt lager på dina läppar för att förhindra sprickor och torrhet.
* Begränsa sockerintaget: Torr mun ökar risken för tandröta, så att minimera socker är avgörande.
2. Produkter utan disk:
* Artificial saliv: Finns som sprayer, geler, pastiller eller munvatten. Dessa produkter smörjer munnen och ger tillfällig lättnad. Vanliga varumärken inkluderar Biotene, Oasis och Therabreath.
* saliv-stimulerande pastiller eller surfplattor: Dessa innehåller ingredienser som uppmuntrar till salivproduktion. Xylimelts är ett populärt alternativ för nattanvändning när de lossnar långsamt.
* munvatten för torr mun: Välj alkoholfria munvatten som är specifikt formulerade för torr mun. Dessa innehåller ofta fuktgivande ingredienser. Undvik regelbundna munvatten med alkohol, eftersom de kommer att förvärra torrhet.
* tandkräm för torr mun: Överväg att använda en fluorandkräm som är formulerad för torr mun, eftersom det hjälper till att skydda mot hålrum.
3. Receptbelagda mediciner (konsultera en läkare eller tandläkare):
* salivstimulanter: Om livsstilsförändringar och OTC -produkter inte är tillräckligt, kan din läkare eller tandläkare förskriva mediciner som pilocarpine (Salagen) eller Cevimeline (Evoxac). Dessa mediciner stimulerar salivproduktion men kan ha biverkningar, så de är vanligtvis reserverade för allvarligare fall.
* fluoridbehandlingar: Din tandläkare kan rekommendera receptstyrka fluoridkräm eller behandlingar för att skydda dina tänder från förfall.
4. Att ta itu med den underliggande orsaken (viktigast!):
Torr mun är ofta ett symptom på en underliggande fråga. Att identifiera och behandla orsaken är avgörande för långsiktig lättnad. Vanliga orsaker inkluderar:
* mediciner: Många mediciner kan orsaka torr mun som en biverkning, inklusive antihistaminer, antidepressiva medel, dekongestanter, diuretika, smärtmediciner och mediciner för högt blodtryck. Prata med din läkare om dina mediciner och om de kan bidra till din torra mun. * Sluta inte ta någon föreskriven medicinering utan att konsultera din läkare.* Ibland kan en dosjustering eller alternativ medicinering hjälpa.
* Medicinska tillstånd:
* Sjögrens syndrom: En autoimmun störning som påverkar fuktproducerande körtlar.
* diabetes: Högt blodsocker kan bidra till torr mun.
* Strålterapi: Strålning till huvudet och nacken kan skada salivkörtlar.
* kemoterapi: Kan orsaka tillfällig eller permanent torr mun.
* hiv/aids: Kan påverka salivkörtelfunktionen.
* Alzheimers sjukdom: Kan påverka förmågan att hydrera tillräckligt.
* nervskada: Skador på nerver i huvudet och nacken kan påverka salivproduktionen.
* dehydrering: Inte dricker tillräckligt med vätskor.
* Munnen andning: Särskilt under sömn.
* ångest/stress: Kan ibland minska salivproduktionen.
* åldrande: Salivkörtelfunktion kan minska med åldern.
När man ska träffa en läkare eller tandläkare:
* Om torrmunnen kvarstår trots att de försöker hemläkemedel och OTC -produkter.
* Om du har svårt att svälja, tala eller smaka mat.
* Om du utvecklar ofta sår eller infektioner.
* Om du misstänker att dina mediciner orsakar din torra mun.
* Om du har några underliggande medicinska tillstånd som kan bidra till torr mun.
* Om du märker några förändringar i tänderna, till exempel ökad känslighet eller förfall.
Nyckel takeaways:
* hydrering är väsentlig.
* Stimulera salivproduktion med sockerfritt gummi eller godis.
* Undvik irriterande medel som koffein, alkohol och tobak.
* Använd konstgjorda salivprodukter.
* Adressera den underliggande orsaken till din torra mun.
* Konsultera med din läkare eller tandläkare om din torra mun kvarstår eller förvärras.
Genom att ta itu med den underliggande orsaken och använda en kombination av livsstilsförändringar, OTC -produkter och vid behov receptbelagda mediciner kan du hantera torr mun och förbättra din livskvalitet.