Kärnprinciper:Health &Self-Love
* Prioritera hälsa: Sann skönhet lyser inifrån. En hälsosam kost, regelbunden träning och tillräckligt med sömn är grunden för strålande hud, hår och energi.
* omfamna individualitet: Skönhet handlar om att må bra i din egen hud. Fira vad som gör dig unik och inte jämföra dig själv med andra. Experiment för att hitta vilka stilar * du * älskar.
* Kändhet är viktig: Att vara snäll, medkännande och säker gör dig vacker inifrån och ut.
hudvård (mild &enkel)
* rengörs försiktigt:
* varför: Att ta bort smuts, olja och föroreningar är viktigt.
* hur: Använd en mild, doftfri rengöringsmedel specifikt för ung eller känslig hud. Undvik hårda tvålar. Tvätta ansiktet två gånger om dagen - morgon och före sängen. Varmt vatten är bäst.
* Undvik: Övertvätt, eftersom det kan torka ut huden.
* fuktighet:
* varför: Håller huden hydratiserad och frisk.
* hur: Applicera en lätt, icke-komedogen (kommer inte täppa till porer) fuktighetskräm efter rengöring. Leta efter alternativ med ingredienser som hyaluronsyra.
* Frekvens: Varje dag, särskilt efter tvätt.
* Solskydd:
* varför: Solskador är den största orsaken till för tidigt åldrande och kan leda till hudproblem.
* hur: Bär en bredspektrum solskyddsmedel med en SPF på 30 eller högre * varje * dag, även på molniga dagar. Applicera den generöst 15-20 minuter innan du går ut. Applicera igen varannan timme, särskilt om du simmar eller svettas.
* överväga: Hattar och solglasögon för extra skydd.
* Hands Off! (Mestadels):
* varför: Att plocka vid finnar eller röra ansiktet ofta kan sprida bakterier och orsaka utbrott eller ärrbildning.
* hur: Motstå lusten att röra ditt ansikte onödigt. Tvätta händerna ofta.
* aknebehandling (om det behövs):
* varför: Utbrott är vanliga under puberteten.
* hur: Om du har akne, börja med receptfria produkter som innehåller bensoylperoxid eller salicylsyra. Använd dem sparsamt och följ anvisningarna noggrant.
* Viktigt: Om din akne är allvarlig eller inte förbättras med receptfria behandlingar, se en hudläkare. De kan rekommendera receptbelagda mediciner eller andra terapier.
Hårvård
* Milt schampo &balsam:
* varför: Rengör håret utan att ta bort det från dess naturliga oljor.
* hur: Välj ett schampo och balsam formulerat för din hårtyp (t.ex. oljig, torr, fin, tjock). Tvätta håret 2-3 gånger i veckan eller efter behov.
* sköljning: Skölj noggrant för att ta bort alla produktrester.
* Undvik överdriven värmestyling:
* varför: Värme kan skada håret, vilket leder till torrhet, brott och delade ändar.
* hur: Minimera användningen av hårtorkar, curlingjärn och raktare. När du använder dem, applicera först en värmeskyddande spray.
* lufttork: Låt hårets luft torka när det är möjligt.
* Mild borstning:
* varför: Förhindrar brott och främjar en sund hårväxt.
* hur: Använd en bred tandkam eller en borste med mjuka borst. Börja borsta från ändarna och arbeta dig upp till rötterna för att undvika att dra.
* Hälsosam kost:
* varför: Näring av håret från insidan och ut.
* hur: Ät en balanserad diet rik på vitaminer, mineraler och protein.
* trim regelbundet:
* varför: Hjälper till att förhindra att delade ändar reser upp på håraxeln.
* hur: Få håret trimmat var 6-8 veckor.
Makeup (valfritt &minimal)
* mindre är mer: När du är ung är din naturliga hud vacker! Om du väljer att bära smink, fokusera på att förbättra dina funktioner, inte täcka dem.
* Ljus täckning: En tonad fuktighetskräm eller BB -grädde kan jämna ut hudtonen utan att känna sig tung.
* mascara: Ett lager mascara kan få dina ögon att dyka upp.
* läppbalsam: En tonad läppbalsam ger en touch av färg och håller dina läppar hydratiserade.
* Korrekt borttagning: Ta alltid bort smink noggrant före sängen med en mild makeupborttagare. Sov aldrig i smink.
* rena borstar: Rengör dina makeupborstar regelbundet för att förhindra bakterieuppbyggnad.
Andra viktiga tips
* hydrering: Drick mycket vatten under dagen för att hålla huden hydratiserad och frisk.
* sömn: Sikta på 8-10 timmars sömn per natt.
* Hälsosam kost: Ät en balanserad diet rik på frukt, grönsaker och fullkorn. Begränsa bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och ohälsosamma fetter.
* Övning: Regelbunden träning förbättrar cirkulationen och hjälper till att hålla huden frisk.
* Stresshantering: Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, till exempel yoga, meditation eller spendera tid i naturen. Stress kan påverka din hud och allmänna hälsa.
* Jämför inte dig själv: Sociala medier kan skapa orealistiska skönhetsstandarder. Kom ihåg att alla är annorlunda, och jämförelse är tjuven av glädje. Fokusera på att älska och acceptera dig själv för vem du är.
* Var tålamod: Det tar tid att utveckla hälsosamma vanor och se resultat. Var tålamod med dig själv och ge inte upp.
* prata med en betrodd vuxen: Om du har några problem med din hud eller kroppsbild, prata med en förälder, vårdnadshavare, läkare eller annan betrodd vuxen.
saker att undvika:
* hårda skrubber och exfoliants: Dessa kan irritera ung hud.
* garvningsbäddar: Extremt skadligt och ökar risken för hudcancer.
* rökning: Fruktansvärt för din hud och allmänna hälsa.
* över-puckande ögonbrynen: Trenderna förändras och över-plockning kan skada hårsäckarna.
* följer trender blint: Hitta vad som fungerar för * du * och får dig att känna dig säker.
viktigast av allt, kom ihåg att skönhet handlar om så mycket mer än bara uppträdanden. Det handlar om att vara säker, snäll och frisk. Fokusera på att ta hand om dig själv, både inifrån och ut, och du kommer naturligtvis att utstråla skönhet.