vad som faktiskt hjälper:
* Rätt diet:
* protein: Naglar är gjorda av keratin, ett protein. Se till att du får tillräckligt med protein i din diet från källor som magert kött, ägg, bönor och nötter.
* Biotin: Ett B -vitamin som kan hjälpa till att stärka naglarna och förbättra deras tillväxt. Medan forskning är blandad ser vissa människor positiva resultat. Diskutera med din läkare innan du tar kosttillskott. Bra källor inkluderar ägg, nötter, frön, lax och avokado.
* järn: Järnbrist kan leda till spröda och långsamt växande naglar. Inkludera järnrika livsmedel som spenat, linser och rött kött i din diet.
* hydrering: Drick mycket vatten för att hålla naglarna och huden hydratiserad.
* nagelvårdsrutin:
* fuktighet: Applicera nagelbandolja (som jojoba, mandel eller avokadoolja) flera gånger om dagen, särskilt efter att ha tvättat händerna. Detta håller nagelsängen och omgivande hud frisk och smidig.
* Undvik hårda kemikalier: Begränsa exponering för hårda tvålar, tvättmedel och rengöringsprodukter. Använd handskar när du gör rätter eller rengöring.
* Mild arkivering: Arkiv dina naglar i en riktning (istället för att såga fram och tillbaka) för att förhindra delning.
* Begränsa konstgjorda naglar och hårda polska borttagningar: Akryl, gelpolska och ofta användning av acetonbaserade borttagningar kan försvagas och skada naglar.
* Skydda mot vatten: Långvarig exponering för vatten kan försvaga naglar. Använd handskar när du tvättar disk eller gör andra vattenbaserade uppgifter.
* bra hälsa: Underliggande hälsotillstånd kan påverka nageltillväxten. Om du har oro för din nagelhälsa, konsultera en läkare.
saker som kan ge fördel men ofta är överhypade:
* Topical Nail Growth Products: Vissa kan ge kortvarig förstärkning, men är ofta bara fuktighetskräm i förklädnad.
Vad fungerar inte riktigt (eller är inte en bra idé):
* arkivera naglarna för att få dem att växa: Arkivering är viktigt för att forma och förhindra pauser, men det stimulerar inte direkt nageltillväxt vid roten.
* gnugga vitlök på naglarna: Ett folkhjälp utan vetenskapligt stöd. Det kan också vara irriterande för huden.
* aggressiv buffing: Kan tunna och försvaga naglarna över tiden.
Viktiga överväganden:
* nageltillväxthastighet: Naglar växer långsamt! Naglar växer vanligtvis cirka 0,1 mm per dag (cirka 3 mm per månad). Tånaglar växer ännu långsammare. Var tålamod och konsekvent med din nagelvårdsrutin.
* Genetik: Genetik spelar en viktig roll i nageltillväxthastighet och styrka.
* Hälsotillstånd: Vissa medicinska tillstånd (sköldkörtelproblem, psoriasis, etc.) kan påverka nageltillväxt.
* Tillskott: Prata alltid med din läkare innan du startar några nya tillskott, särskilt om du har underliggande hälsotillstånd eller tar andra mediciner.
Sammanfattningsvis är den bästa metoden en helhet. Fokusera på en hälsosam kost, korrekt hydrering, konsekvent nagelvård och tålamod. Det finns ingen övernattning, men du kan uppmuntra friska, starka naglar över tid.