Önskar vi inte alla längre naglar? Att ha starka, långa, välformade naglar är ett tecken på hälsa, glamour och femininitet. Långa naglar hjälper händerna att se längre och elegantare ut, så det är bara naturligt att önska dem.
I den motsatta änden av spektrumet har många av oss faktiskt naglar som inte verkar växa alls, eller så är de så svaga och sköra att de går sönder om vi bara tittar fel på dem. Om det låter som dina naglar, har vi skrivit den här guiden för att hjälpa dig att växa dina naglar längre och starkare.
Först kommer vi att diskutera de viktigaste faktorerna som vanligtvis påverkar nageltillväxt. Sedan går vi igenom de bästa lösningarna för att bromsa nageltillväxt samtidigt som vi kommer ihåg att varje lösning vanligtvis korrelerar med en specifik orsak. Slutligen inkluderade vi ett avsnitt om vanliga hack för nageltillväxt som du faktiskt bör undvika eftersom de inte riktigt fungerar och till och med kan vara skadliga.
I många fall fungerar en metod som hjälper naglarna att växa längre bara för att den åtgärdar en specifik orsak. Det är därför, innan vi kan börja prata om lösningar, är det viktigt att vi först förstår de olika faktorerna som hindrar dina naglar från att växa.
Vår näring har en enorm inverkan på alla vår kropps processer, inklusive nageltillväxt. Om dina naglar vägrar att växa, eller om de plötsligt blir väldigt spröda, är det möjligt att ett näringsbrist är boven. Sköra eller långsamt växande naglar är oftast förknippade med brister på B-vitaminer (som biotin), järn, kalcium eller hälsosamma fettsyror. Det är dock inte möjligt att bara förutsäga vilket näringsämne du saknar, så se till att prata med din läkare och göra några tester.
Hormonella förändringar kan också påverka nageltillväxt, särskilt när det kommer till stora sådana, som att ta p-piller, att bli gravid eller genomgå klimakteriet. Andra faktorer som påverkar hormoner inkluderar olika sjukdomar, stress, sömn och vissa mediciner.
I allmänhet korrelerar högre östrogennivåer i kroppen med bättre återfuktning och starkare naglar (så, till exempel när du tar hormonell preventivmedel eller när du är gravid). Lägre östrogennivåer (som under klimakteriet) kan korrelera med svagare eller skörare naglar, som kanske inte växer lika snabbt.
Nagelbitning håller verkligen naglarna korta. Hur kan de växa om du fortsätter att bita av dem? Dessutom gör den mer skada genom att trycka på nagelbädden och skada strukturen på nagelplattan. På lång sikt kan det orsaka skada på vävnaden runt naglarna, vilket orsakar långsiktiga tillväxtproblem. När du väl slutar bita på naglarna kommer skadan på nagelns struktur vanligtvis att repareras av sig själv, och tillväxten återupptas ofta normalt.
Precis som med nagelbitning kan arbete med händerna också skada dina naglar, speciellt om du tenderar att använda naglarna som verktyg. Allt från exponering för vissa kemikalier och friktionen och trycket från manuellt arbete kan ta ut sin rätt på dina stackars naglar.
Vattenexponering är överraskande skadlig för naglarna. När de blötläggs i vatten under lång tid absorberar dina naglar faktiskt det vattnet. Nagelplattan sväller från vattnet, så när vattnet väl avdunstar gör sammandragningen att bindningarna i nageln försvagas, vilket leder till brott och förhindrar att naglarna blir långa.
En bra manikyr bör inte skada dina naglar, men konstanta nagelförlängningar kan orsaka problem, särskilt på lång sikt. Under nagelförlängningsprocessen måste nagelplattan filas ner lite. Då och då, när det görs försiktigt, tål naglarna detta. Men om din manikyrist är för aggressiv kan det skada nageln. Dessutom kan felaktig borttagning också leda till nagelbrott och andra problem.
Sömnbrist orsakar absolut förödelse för vår kropps förmåga att växa, läka och reparera sig själv. Att inte sova tillräckligt är en av de värsta sakerna du kan göra för din hälsa, så det är ingen överraskning att brist på sömn också påverkar nageltillväxt. Om du inte har sovit tillräckligt (det betyder mellan 7 till 9 timmar varje natt), är det dags att fixa det.
När vi åldras slutar cellerna i vår kropp att föröka sig lika snabbt eller lika ofta. Vår kropp tar längre tid att läka, och både hår- och nageltillväxt saktar ner. Denna process är i stort sett oundviklig, även om du genom att leva en hälsosam livsstil och utöva goda nagelvårdsvanor kan hjälpa dina naglar att växa lite snabbare än de annars skulle göra.
Det finns ett brett utbud av mediciner som kan påverka nageltillväxt. Enligt DermNet NZ inkluderar dessa mediciner vissa antibiotika, kemoterapiläkemedel, litium, retinoider och andra. Om du upplever nagelbrott eller långsam nageltillväxt som en medicinbiverkning, kanske du vill prata med din läkare.
När du väl har en liten uppfattning om vad som hindrar dina naglar från att växa, här är några lösningar som hjälper dina naglar att växa längre och starkare. Många av dessa är fantastiska knep för att helt enkelt hålla naglarna friska och skyddade, oavsett vad du har att göra med, medan andra är avsedda att rikta in sig på specifika nagelproblem.
Som vi nämnde tidigare är näringsbrister ofta orsaken till problem med nageltillväxt. Innan du hoppar på biotin-tåget, se till att tala med din läkare.
Din läkare kan hänvisa dig till ett labb eller en specialist, så att du kan få blodprov för att ta reda på vilka näringsämnen du saknar. På så sätt kan du göra informerade näringsförändringar och välja kosttillskott som faktiskt kommer att ge din kropp vad den behöver. Att träffa en registrerad dietist kan också vara oerhört hjälpsamt eftersom de kommer att kunna hjälpa dig att förbättra din kost och din allmänna hälsa med vetenskapligt stödda tips.
Här är några av de kosttillskott som kan bli nödvändiga för att hjälpa dina naglar att växa bättre:
Ungefär som att få blodprovet gjort, att kontrollera dina hormoner kan också ge dig några ledtrådar om vad som händer med dina naglar. Om ett test upptäcker vissa hormonobalanser i din kropp, kommer din läkare att kunna ordinera medicin som hjälper dig att reglera allt och hjälpa dina naglar att växa tillbaka.
Stressens påverkan på kroppen är svår att överstressa (ordlek). Stresshormoner kan krångla till vår kropp på alla möjliga sätt, för att inte tala om att stress och ångest kan leda till nagelbitning och naglar. Att hitta sätt att begränsa stress genom terapi, träning och eliminering av stressorsakande faktorer kommer att hjälpa din kropp och naglar att regenereras.
Nu kommer vi in på de enklare, mer praktiska tipsen. Ibland är det så enkelt att förbättra naglarnas tillväxt som att inte lämna dem i vattnet för länge. Hur gör man det? Se till att bära handskar när du diskar, undvik att sänka händerna i vattnet när du har ett bad och håll naglarna skyddade från att absorbera vatten genom att mätta dem med nagel- eller nagelbandsolja istället.
På tal om nageloljor! Att hålla dina naglar och nagelband återfuktade är helt enkelt en del av god nagelvård, speciellt om dina naglar är sköra och benägna att gå sönder. Nagelbandsoljor (liksom enkel jojoba- eller kokosolja) kan tränga in genom nagelplattan, där de fyller i luckorna mellan lagren av keratin. Detta gör nageln mer flexibel och därför mer motståndskraftig mot brott. De förhindrar också att vatten absorberar och försvagar dina naglar.
Nagelbanden har också nytta av fuktgivande ingredienser. Uttorkade nagelband är mer benägna att få hängnaglar och inflammation, vilket äventyrar deras förmåga att skydda nagelmatrisen, som är basen där dina naglar växer. Nagelbanden drar nytta av tjocka fuktkrämer mer än vad de gör av nagelbandsoljor eftersom fuktkrämer aktivt kan återfukta dem med fuktighetsbevarande medel.
Handskar är det ultimata handskyddstillbehöret, och de är ovärderliga om dina naglar ständigt utsätts för yttre skador. Varje typ av uppgift som kan skada dina naglar har förmodligen sina egna lämpliga handskar, från engångshandskar i medicinsk miljö till arbetshandskar för byggnadsarbetare.
En nagelförstärkare kan hjälpa till att förhindra att dina naglar går sönder om de är särskilt spröda, och det ger också ett bra lager av skydd mot vatten. Nagelförstärkare görs ofta med ingredienser som stärker naglarna, som kalcium eller olika proteiner.
Men de innehåller också samma polymerer lösta i acetat som du kan hitta i vanliga nagellack. Dessa ingredienser är ansvariga för att skapa den skyddande pälsen över nageln. På grund av det kommer du fortfarande att vilja ge dina naglar en och annan paus från nagelförstärkare och andra lackliknande produkter.
Vårt tips är att tajma det så att dina naglar alltid är belagda med ett lager förstärkning när du arbetar eller städar. Sedan, ha en dag eller två där du bara täcker dem med oljor och fuktighetskräm minst en gång i veckan.
Som vi nämnde tidigare, är vissa dåliga vanor som att bita på naglarna eller använda dem som verktyg ofta bidragande orsaker till att de går sönder, och de hindrar naglarna från att växa. Om en av dessa är anledningen till att dina naglar förblir korta, måste du ta bort vanan innan de kan börja växa igen.
Vi vet att det är väldigt svårt att ta bort en vana som att nagla, så vi föreslår att du söker hjälp och provar några metoder. Om din dåliga vana att plocka naglar är ett resultat av stress eller ångest, kan det hjälpa att prata med en terapeut och ta itu med den bakomliggande orsaken.
Organisationer som The TLC Foundation erbjuder bra resurser och stöd. På kort sikt rekommenderar även psykologer att du provar att göra en manikyr eller måla naglarna. Om du går den vägen rekommenderar vi att du håller dig till en mild manikyr med tipsen vi erbjuder nedan.
Om du är en nagelförlängningsmissbrukare är det möjligt att det konstanta trycket av att ha förlängningar eller den hårda borttagningsprocessen tar hårt på dina naglar. Om du alltid har haft nagelförlängning och dina naglar nedanför inte växer, kan det vara dags att spendera några månader med bara naglar.
Du behöver dock inte ge upp nagelförstärkningen helt, eftersom vi har några förslag på hur du kan hålla din manikyr skonsam.
En skonsam manikyr i sig fixar inte dina naglar, men det kommer att få dem att se fantastiska ut och hjälpa dig att hålla dig motiverad att träna på andra goda nagelvårdsvanor. Här är de viktigaste tipsen som förhindrar att din manikyr skadar dina naglar:
Ingenting är mer nedslående än att prova olika metoder för nageltillväxt utan att se resultat. Här är några av de vanligaste föreslagna hackarna som inte nödvändigtvis kommer att fungera.
Bara om vi inte har betonat detta tillräckligt ännu, tål det att upprepas:kosttillskott är inte magiska lösningar som får dina naglar att växa. Ett tillskott kommer bara att göra skillnad om din näring redan saknades.
Utöver detta kan att ta fel kosttillskott faktiskt leda till problem, så det är viktigt att du pratar med en läkare eller legitimerad dietist om vad din kropp verkligen behöver innan du börjar använda slumpmässiga piller.
Internet är fyllt med gör-det-själv-hack och botemedel som sägs hjälpa naglarna att växa snabbare. Dessa lösningar kommer vanligtvis i form av blötläggningar. Men att blötlägga naglarna i vilken vätska som helst kommer faktiskt att vara skadligt för deras tillväxt eftersom, som vi förklarade tidigare, naglarna bara blir svagare när de är mättade med vatten.
Om du är ett fan av DIY, har vi några goda nyheter! Även om en DIY-blötläggning inte hjälper, kan du definitivt använda din egen anpassade blandning av hälsosamma växtoljor, som jojobaolja, kokosolja, squalane och mer för att göra din egen skräddarsydda nagelbandsolja. Du kan experimentera med olika sorters oljor tills du hittar din perfekta blandning. Om din hud tål eteriska oljor och dofter kan du till och med lägga till några droppar av din favoritdoft.
Bilder via @overglowedit, Instagram
