1. Alternativen utan sköljning:
* torrt schampo: Det här är din bästa vän! Torr schampo absorberar olja och tillför volym, vilket förlänger tiden mellan tvättar. Spraya den vid dina rötter, låt den sitta i en minut eller två och massera sedan in den med fingertopparna (mjuka!).
* * Pro tip:* Experimentera med olika märken och formuleringar (pulver, aerosol, skum) för att hitta ett som fungerar bäst för din hårtyp och färg.
* Hårdukar: Dessa liknar makeup -våtservetter men designade för hår. De kan hjälpa till att rengöra hårbotten och ta bort lite smuts.
* häxahassel eller äppelcidervinäger: Späd antingen med vatten (cirka en del av häxahassel/ACV till 3 delar vatten). Doppa en bomullskula eller dyna i lösningen och torka försiktigt hårbotten. Detta kan hjälpa till att ta bort uppbyggnad och olja. Var mycket försiktig så att du inte får det i ögonen.
2. Assisterad tvätt (ideal):
* Enlist Help: Det enklaste och säkraste alternativet är att få en vän, familjemedlem eller vårdgivare att tvätta håret åt dig. De kan göra detta vid diskbänken eller duschen, beroende på din rörlighet och installationen.
* * Kommunikation är nyckeln:* Förklara exakt hur du vill att ditt hår ska tvättas och hur skonsamma de behöver vara runt din axel.
3. Oberoende tvätt (mer utmanande):
* Planera framåt och samla förnödenheter:
* allt inom räckhåll: Placera schampo, balsam, handdukar och allt annat du behöver inom räckhåll innan du börjar. Tänk på en dusch caddy eller hylla.
* icke-halkytor: Använd mattor som inte är halkfria i duschen eller runt diskbänken för att förhindra fall.
* Bekväm pall/stol (om möjligt): Om det är svårt att stå under längre perioder kan en vattentät avföring eller stol i duschen hjälpa.
* Långhanterad borste/kam: En länge hanterad borste eller kam kan hjälpa dig att nå baksidan av huvudet och försvinna håret.
* Hårband/klipp: Håll håret ur vägen medan du tvättar.
* Vattentät gjutet omslag (vid behov): Om du har en roll är ett vattentätt lock viktigt.
* vid diskbänken:
* lean framåt: Luta dig framåt över diskbänken och stödja dig själv med din goda arm. Justera vattentemperaturen för att undvika skållning.
* Mild tvätt: Använd din goda arm för att försiktigt våta, schampo och skölj håret. Undvik plötsliga rörelser som kan anstränga axeln.
* sköljning: Om sköljning är svårt kan du använda en kanna eller kopp för att hälla vatten över huvudet.
* i duschen:
* Vänd dig bort från duschhuvudet: Placera dig själv så att vattnet inte träffar direkt din trasiga axel.
* Använd ett handhållet duschhuvud (rekommenderas starkt): Detta ger dig mer kontroll över vattenflödet och gör att du kan rikta det där du behöver det.
* Tvätta i sektioner: Om du inte kan nå vissa områden kan du prova att tvätta håret i sektioner och fokusera på de områden du bekvämt kan nå.
* Tidsgräns: Håll din dusch kort för att undvika trötthet.
* torkning:
* handduk torrt försiktigt: Klappa håret torrt med en handduk istället för att gnugga det kraftigt.
* Låg värmeblåsare (om du använder): Om du använder en slagtorkare, använd en låg värmeinställning och håll den i rörelse för att undvika att överhettas håret. Virka om hjälp om möjligt!
Viktiga överväganden och säkerhetstips:
* konsultera din läkare/fysioterapeut: Innan du försöker någon av dessa metoder, prata med din läkare eller fysioterapeut. De kan ge dig råd om säkra rörelser och alla begränsningar du bör vara medvetna om. De kan också ge specifika rekommendationer baserade på din skada och återhämtning.
* smärtbehandling: Ta smärtmedicinering som föreskrivs innan du tvättar håret för att hantera obehag.
* Lyssna på din kropp: Om du upplever smärta eller obehag, sluta omedelbart. Tryck dig inte utöver dina gränser.
* Säkerhet först: Prioritera alltid säkerheten. Om du känner dig ostadig eller yr, sitta omedelbart.
* Undvik överansträngning: Försök inte göra för mycket på en gång. Bryt processen i mindre steg om det behövs.
* Förhindra infektion: Om du har några snitt eller skador i hårbotten, var extra försiktig för att hålla dem rena och förhindra infektion.
adaptiv utrustning (överväg att diskutera med din terapeut):
* Långhanterad svamp/borste: För att nå områden kan du inte enkelt komma åt.
* Pump Dispensers: För schampo och balsam för att undvika att lyfta tunga flaskor.
* duschstol/bänk: För stabilitet och stöd i duschen.
Sammanfattningsvis:
Att tvätta håret med en trasig axel kräver noggrann planering, tålamod och potentiellt lite hjälp. Prioritera säkerheten, lyssna på din kropp och tveka inte att be om hjälp. De sköljande alternativen och assisterad tvätt är i allmänhet de enklaste och säkraste. Lycka till!